Redukcja tkanki tluszczowej a przyrost miesni

Witam, chcialbym sie zapytac czy jest mozliwym spalanie tluszczu a jednoczesnie budowa masy miesniowej. Moim celem bylo spalenie tluszczu i dopiero leciec z masa a mam wrazenie ze zaczynam sie rozrastac w barkach, sila idzie w gore chociaz powoli i nie jestem pewny czy aby napewno wszystko dobrze robie. Diete dalem juz do oceny na forum i niby okej ale wiadomo ze codziennie cos zmieniam w diecie przy tym pilnujac makro. Czy redukuje z tluszczu? Pewny nie jestem, na poczatku mialem wrazenie ze jakos idzie do przodu (to moze byc zludne), ale ostatni tydzien jadlem dziadostwo same i mam wrazenie jakbym sie cofnal. Zastanawia mnie czy jest mozliwym spalenie tluszczu przy wzroscie sily i miesni. Jesli to ma znaczenie to biore bialko i BCAA. Dodam ze jestem mezczyzna ^^ nazwa moze byc mylaca gdyz jest to konto mojej dziewczyny.

Witam, niestety nie ma takiej możliwości. Więc najpierw skup się na redukcji tkanki tłuszczowej a potem będziesz myślał o masie i sile. Wstaw swoją dietę tutaj do oceny. Pozdrawiam

Jak nie ma takiej możliwości??? Spora część ludzi w redukcji większą centymetry w łapie

Wstawiam diete ktora ulozylem dzisiaj. Perfekcyjna nie jest ale ukladalem ja z tego co mam w lodowce.






Zmieniony przez - ewelina001 w dniu 2017-01-20 00:01:33


EDIT: Moja waga ciala to 75 kg i 181 cm. Cwicze 5 razy w tyg.

Zmieniony przez - ewelina001 w dniu 2017-01-20 00:02:29

Michas1402

Jak nie ma takiej możliwości??? Spora część ludzi w redukcji większą centymetry w łapie

Chyba znikoma ;/)
Wypełnij ankiete działu :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam

Wiek :20
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 75
Wzrost : 181
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 33 (po napieciu)
Obwód talii : 91
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia oraz x2 cardio tyg.
Odżywianie : dieta jest
Cel : redukcja potem masa

Wstaw jeszcze zdjęcie poglądowe sylwetki . Kalorycznosc liczyłeś wg wzoru?

Kalorycznosc liczylem kalkulatorem "potreningu.pl". Wyszlo mi 3200 kalorii na utrzymanie wagi lecz mi sie to wydaje za duzo. Dieta ktora wczoraj wstawilem jest tym co akurat wczoraj jadlem, czasem jem wiecej kalorii do ok. 2500 podwyzszajac wegle i lekko tluszcze. Wstawiam zdjecie sylwetki z poprzedniego postu, ktory wstawilem jakis czas temu. Dodam ze ominal mnie ok. 1.5 -2 tyg treningow z powodu swiat gdzie silownia byla zamknieta oraz wyjazdu za granice.





Zmieniony przez - ewelina001 w dniu 2017-01-20 13:23:03

Wypowie sie ktos? Bede wdzieczny :P

.