grzesiek69
witam
poczytałem troche o tych wszystkich dietach itd. i ułożyłem sobie taki jadłospis i chciałbym abyście to ocenili. jeśli coś źle zrobilem to powiedzcie co, bardzo byście mi tym pomogli. z góry dzięki
ilość sztuk waga 1 sztuki
paczka ryżu 1 125g
twarożek 2 200g
kawałek chleba razowego 5 30g
odżywka białkowa 1 35g
banan 1 150g
jajko 2 60g
margaryna do chleba 1 50g
plasterek szynki z indyka 3 10g
plasterek sera żółtego 3 10g
pierś kurczaka 1 200g
jogurt 1 150ml
mleko 0% 1 200ml
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 100
Wzrost: 176
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: dużo spacerów, szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem biegam, piłka nożna, siatkówka
Odżywianie: jadłem co podali do stołu:) al chce to zmienic
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie mam
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: pilka nożna bieganie moge przeznaczyć ok. 2 godz. dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolał bym nie używać zadnych suplementów
Stosowane wcześniej diety: żadna
Zmieniony przez - grzesiek69 w dniu 2007-10-07 18:36:40
poczytałem troche o tych wszystkich dietach itd. i ułożyłem sobie taki jadłospis i chciałbym abyście to ocenili. jeśli coś źle zrobilem to powiedzcie co, bardzo byście mi tym pomogli. z góry dzięki
ilość sztuk waga 1 sztuki
paczka ryżu 1 125g
twarożek 2 200g
kawałek chleba razowego 5 30g
odżywka białkowa 1 35g
banan 1 150g
jajko 2 60g
margaryna do chleba 1 50g
plasterek szynki z indyka 3 10g
plasterek sera żółtego 3 10g
pierś kurczaka 1 200g
jogurt 1 150ml
mleko 0% 1 200ml
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 100
Wzrost: 176
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: dużo spacerów, szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem biegam, piłka nożna, siatkówka
Odżywianie: jadłem co podali do stołu:) al chce to zmienic
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie mam
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: pilka nożna bieganie moge przeznaczyć ok. 2 godz. dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolał bym nie używać zadnych suplementów
Stosowane wcześniej diety: żadna
Zmieniony przez - grzesiek69 w dniu 2007-10-07 18:36:40
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.
Krzysztof Piekarz
qazar
