mało jest badań rzeczywiście na temat tłuszczu po treningu , ale nie ma on większego wpływu na kompozycje sylwetki, raczej ma pozytywne działanie. Po treningu najważniejsze to spożywać białko, węgle i tłuszcze nie muszą być koniecznie
"olej kokosowy neutralizuje dzialanie owocow, czyli nagly skok insuliny." nie rozumiem Owszem tłuszcz moze obnizyć ŁG - ładunek glikemiczny posiłku ale to związane z tym treści żołądka, ale nie wiem to większego znaczenia w kontekście sylwetki
[...] jeden posiłek , który nic nam nie mówi Liczy się całokształt diety . Trzeba ocenić wszystkie posiłki .Dobrze dobrana dieta jest podstawą nie tylko w czasie kształtowania sylwetki, ale również w długim zdrowiu. Jeżeli jednak chcemy coś więcej, to należy przeanalizować dietę bardziej szczegółowo. To jej ogół jest istotny, a nie jeden z [...]
Jaki masz cel w tym, żeby redukować masę ciała do 75kg? Kształtowanie sylwetki nie polega na zrzucaniu kg. Ważne są obwody ciała i wygląd a nie jego masa.
[...] strongmani i inni sportowcy,ktorzy musza przygotowac swoj uklad miesniowy na roznego rodzaju niespodzianki. ale czy jest to informacja,ktora musi znac nowicjusz trenujacy dla sily i sylwetki? nie wydaje mi sie. zacznie tak robic,bo tak mozna,bo tak inni robia....i o nieszczescie nietrudno. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-05-22 16:14:39
samemu powinienes wiedziec i widziec czy dobrze idzie Patrzysz w lustro - widzisz poprawe sylwetki? Wiekszosc wymiarow z tego co widze się powiększa - więc chyba w dobrą stronę to idzie co ?
Ćwiczę pod wytrzymałość i siłę, nie dla sylwetki. Chodzi mi czy te przyrosty wagi nie są zbyt duże, bo robie dużo areobów (czasem 2,5h), a waga ciągle rośnie. Na początku miałem dietę, to przez 6 miesięcy ze 100kg spadłem do 83, a teraz znowu rośnie w góre - i przyznam szczerzę trochę mnie to martwi.
Warto, żebyś podrzucił zdjęcie sylwetki, być może już można byłoby wejść na redukcję (ew. zrobić scinkę, żebyś na studniówce nie głodował) i po niej nadal być w deficycie.
a skarpety po co? W kwestii sylwetki to nie ma co gdybac. Redukcja to jedyny rozsadny kierunek. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-03-03 20:28:13
[...] sylwetke bez tego gówna jak patrze na 14 latków którzy po tygodniu cwiczeń biora sie za koks (wogole jak ktoś bierze sie za koks) to jest chore dla mnie i oznacza słabość albo ma jakies kompleksy i chce sie podbudowac tym że jest napompowany. Dobra spadam 3m sie i powodzenia życze wytrwalości w dalszym treningu i budowaniu swojej sylwetki. zdr.
[...] w stosunku do tułowia a górna połowa ogólnie w stosunku do dolnej... Takie jest moje zdanie. Wg mnie powinieneś popracować pół roku nad pozbyciem się tych dysproporcji. I poćwicz brzuch, poprawi Ci się wygląd sylwetki znacznie przez samo to bo widze że go w ogóle nie ćwiczysz... Pozdrawiam Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-07-22 07:14:04
Masa ciała nas nie interesuje. Chyba, że przygotowujesz się do zawodów, gdzie trzeba mieć określoną przez startem. Ważne są obwody i wygląd sylwetki. Nimi się kieruj przy zmniejszaniu kcal/zwiększaniu aktywności a nie kg.
[...] od regularności treningów ich intensyfikacji, jak również odpowiedniego żywienia i odpowiedniej ilości odpoczynku. W wyniku zaprzestania treningów możemy zaobserwować spadki masy mięśniowej. Nie dzieje się to z dnia na dzień. To jak szybko odnotujemy zmniejszenie mięśni wynika z kilku czynników, między innymi z rodzaju somatotypu naszej sylwetki
[...] inne formy aktywności : 2/3 razy w tygodniu Szermierka Odżywianie : Nie zwracałem wcześniej uwagi na to co jem(ale fast foody bardzo rzadko gazowane picie nie) Cel : Poprawa sylwetki redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Rowerek, ćwiczneia bez sprzętu w domu, [...]
[...] są podstawą obserwacji późniejszego progresu, więc polecam dokonać ich pomiarów już teraz i kolejno co jeden, dwa tygodnie. Wspominaliśmy juz o tym, że w celu kształtowania sylwetki warto oprzeć swoją aktywność o trening siłowy, bazujący na ćwiczeniach wielostawowych, złożonych. Inaczej ciężko będzie o zadowalające efekty. Polecam zmniejszyć [...]
Najlepiej jakbyś wkleił dobrej jakości zdjęcia swojej sylwetki. Z reguły jak ktoś pisze w ten sposób, to nie ma to zbyt wiele wspólnego z realiami. Bardzo ciężko jest rozbudować mięśnie nóg trenując kolarstwo. Nie jest to wysiłek predysponujący nasze mięśnie do hipertrofii. Oczywiście będą one wyglądały trochę lepiej, ale nie sądzę aby różnica [...]
[...] ćwiczeń. Te ćwiczenia co się da to robię jak największymi ciężarami, zwykle w powtórzeniach 12-10-8-6) i Brzuch środa: Plecy i Biceps piątek: Barki i znowu brzuch. Najlepiej jakbyś wkleił dobrej jakości zdjęcia swojej sylwetki. /SFD/2020/10/22/072633539c4f45458f486560cc41fed6.jpg Zmieniony przez - GLaDOSv9 w dniu 10/22/2020 11:29:57 PM
