Skończyłeś redukcję na 2800 kcal? w takim przypadku możesz sobie dodawać powoli ilość energii, to nie jest głęboki deficyt. Wstaw zdjęcie sylwetki - wtedy będzie można określić poziom tkanki tłuszczowej.
Witam jestem po Ok 12 tyg prop solo...cel jaki miałem ustalony czyli poprawa sylwetki i redukcja żeby odsłonić bardziej brzuch przy zachowaniu jako takiej masy mięśniowej udała się chciałem dorzucić winko ale jednak z tego zrezygnuje i chciałbym przejść teraz na mase...myśle nad połączeniem dwóch środków co byście polecili ? Chciałbym mase [...]
[...] orzechow wloskich zaraz cos jeszcze wepchne. micha moze nie jest dobra, ale porownojac do tego co bylo jest za***iscie w kazdym razie jest progres, sila idzie, z sylwetki nawet zadowolony jestem jutro plecy+tric, bedzie ogien. Zapomnialem wczesniej dodac Suplementacja ( a raczej jej brak ) na razie tylko bcaa po treningu. carbo sie [...]
Niestety bez zdjęć nie można się wypowiedzieć na temat Twojej budowy, natomiast śmiem wątpić w monstrualną wielkość Twoich ramion. Grunt, żeby były proporcjonalne do całej sylwetki.
ciężar sobie lepiej dowieszać przy pasie w podciąganiu. Znacznie trudniej wtedy o oszukiwanie a poza tym łatwiej utrzymac sylwetkę prawidłową dla podciągania(plecak powoduje ze pozycja jest mniej stabilna a plan do dupy. Samymi pompkami sylwetki nie zrobisz.
Strapionych można pocieszyć! Prawda jest taka jak napisał DARNOK : sylwetki kulturystycznej się nie dorobił! Zmiany są: wzrasta trochę siła, wygląd (zależy od poziomu z którego się zaczyna). Aby zmiany były bardziej widoczne to trzeba więcej trenować - między innymi dlatego kulturyści trenują splitem (po przekroczeniu pewnego poziomu jest to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdrowo sie odzywiaj to przede wszystkim , masz 55kg to raczej chudo mi wyglada jesli mozesz to wrzuc zdjecie sylwetki Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-17 20:26:57
Dzięki za odpowiedź, poniżej zdjęcie sylwetki. /SFD/2019/8/1/92d757cf7a6143e48bee4f04a74312c8.jpg /SFD/2019/8/1/64d567e3928e4ddf9ac5ab145d807246.jpg /SFD/2019/8/1/ee5c41a0bf9f45d6a985dacfcc2f78fc.jpg
Wiesz też bym tak wolał, niestety mój problem jest taki że trenuje już jakiś czas wymiar ramienia to 44cm barki też ładne natomiast klatką wygląda jak u niedozywionego gimnazjalisty. Stąd pomysł aby klatkę i plecy trenować w podwójnej obojętosci aby trochę ruszyła i dzięki temu wyrównać ogólną estetykę sylwetki.
Wielu osobom wydaje się, że jeden posiłek, czy jeden dzień odstępstwa od diety może zniwelować całe miesiące pracy. W rzeczywistości nie jest to takie proste. Podobnie jak sylwetki nie poprawisz w jeden dzień, choćbyś zjadł najdroższe i najlepsze produkty pod względem jakości, tak sam i odwrotnie. Nie zepsujesz uzyskanych efektów jedząc jednego [...]
Ale czego ty oczekujesz? Nikt tu nie ma szklanej kuli, żeby wywróżyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład dla laski, o której nie wiemy nic, poza tym, że nic nie ćwiczy i waży 59kg? Chcesz konkretów: ankieta + zdjęcia sylwetki Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-24 20:12:26
Wrzuć ankietę działu i zdjęcia sylwetki- przód, tył, bok, w pozycjach neutralnych. Plus zrzut tego co jesz. Co chwilę pojawiają się temat tego typu, a potem okazuje się, że to problem z postrzeganiem własnego ciała lub po prostu nadmiar tłuszczu. Bez powyższych danych trudno cokolwiek radzić. Generalnie, to kobietom mięśnie nie bardzo chcą rosnąć.
Nie wstawię zdjęcia sylwetki bo już kiedyś wstawiałam i mimo moich wielu próśb o usunięcie dalej są na forum :) Myślę że każdy wie gdzie jest bok pośladka, a gdzie jego górne mięśnie i można łatwo sobie wyobrazić ta sytuację, pytam tylko o dobór ćwiczeń
ciesz sie ze Ci w brzuch nie idzie ;D twarz oznaka zdrowia ! Cieplo Ci bedzie w zimie. Ja tez mam puchata twarz mimo szczuplej sylwetki,duzo polakow ma to genetycznie,takie mamy slowianskie rysy. Glodowka to jedyna droga na odchudzenie twarzy :) Moze jak wiecej masy nabierzesz na szyji to tak sie nie bedzie w oczy rzucac !
Zdjecia sylwetki, mam nadzieję że takie są odpowiednie:) /SFD/Images/2015/11/19/3e93699fd6e74afaa9119875d2827e21.jpg /SFD/Images/2015/11/19/571936917ca54406a4957e25561fe025.jpg /SFD/Images/2015/11/19/152b4bd1c8b440b0ad5961360f339045.jpg /SFD/Images/2015/11/19/ac0fe971f61143199bbf6a4befc276d4.jpg [...]
Test prop...
