sylwetki

Może i "prawda boli". Ale ludzie którzy myślą że w tym sporcie wysatrczy dużo koxować i możesz stać się mistrzem, są zidiociałymi kretynami! Nawet nie wiedzą jaki ogrom wysiłku trzeba włożyć w uzyskanie takiej sylwetki!

[...] i układaj diete 2g białka na kg masy ciała, jeden g tłuszczy, reszta ww ewentualnie daj foto sylwetki, bo cyferki wskazują na wychudzenie, w udzie masz mniej niż ja, reverse to zły pomysł. Od razu trzeba wchodzić na bilans zerowy. Deficyt był bardzo duzy, patrząc na [...]

Heh co ma fryzura do ocenianej sylwetki tak na marginesie SUPER forma, DLA MNIE BOMBA

forma bardzo dobra powodzenia w dalszym kształtowaniu sylwetki

[...] kuraka do 150 a ostatni posiłek zrobić węglowodanowy co o tym sądzicie może tak by?ć , bo nie pamiętam już gdzie ale czytałem ze ostatni posilek powinien być białkowo tłuszczowy. zrzut diety wklejam i link do zdjęć mojej sylwetki http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t1121059.html /SFD/Images/2016/6/28/34f152ba9e6c48559960841531f0b36c.jpg

[...] mysli jak hardkorowy koksu jesc posilek co 3h ba nawety tyle przerw nie mam. Typowe podejscie profesjonalistow. Jakos chlopaczki w domowych silowniach bez diet buduja ladne sylwetki a ja oczywiscie tego nie zrobie bo dieta. Moja dieta jest prosta co dzien jem cos innego. Na sniadanie okolo 5 kanapek z roznymi wedlinami serami do tego jakas [...]

Najlepiej by było abyś wstawił zdjęcie sylwetki. I wypełnił ankietę działu

Do autora postu: wizualne polepszenie swojej sylwetki zobaczyłem po 6 miesiącach przemyślanego treningu i odpowiedniej diety.

[...] ... Jak dodasz zdjecia to bedzie latwiej, z tego co mi sie wydaje to ty nie potrzebujesz redukcji tylko poprawic jakosc sylwetki, ujedrnic cialo i dobudowac troche tkanki miesniowej. Nie martw sie nie bedziesz wygladac jak babochlop, na to trzeba nkeziemsko tyrac i trzymac restrykcyjnej diety. [...]

ale mi nie chodzi o odblok po sally TZ3 raczej w celu poprawy sylwetki ... myślicie , ze to ma sens?

Gratuluje sylwetki! SOG

za***iozza zazdroszcze efektow i sylwetki

Gratuluję sylwetki, konkretna metamorfoza w porównaniu do tego co było 5 lat temu.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 26 3) waga/wzrost: 72/178 4) staz: z 3-4lata silka+SW 5) cel cyklu: masa miesniowa/wytrzymalosc/regeneracja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna/bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze: zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

wklej tutaj ideał sylwetki jaki Ci się podoba. To białko ma takie samo działanie jak kawałek mięsa czy ryby. Żeby efekty były widoczne to trzeba być cierpliwym, wykonywać solidny trening a nie machanko i odżywiać sie zdrowo. BTW W twoim wieku powinnaś mnieć inne priorytety niż "rzeźba". Mam na myśli zdrowie i to, że dojrzewasz. Poczytaj regulamin [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 16 Waga : 75 kg Wzrost : 177 cm Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 82 cm Obwód klaty: 107 cm Obwód uda: 64 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

daj podstawowe info o sobie zgodnie z regulaminem,ogólnie to zdjęcia tragiczne,a sylwetki to bierz się za michę i za aero bo coś ta redukcja lipnie idzie.Jak dla mnie wyglądasz strasznie ulany i jest lipnie,ale tnij dalej w końcu mięśnia się odsłonią ale jest ładnych kilka kilo smalcu do spalenia.

[...] które tak efektownie się odznaczają. Siadamy na siodełku modlitewnika. Nogi ugięte w kolanach, oparte całymi stopami o podłogę, by stanowić solidną podporę całej sylwetki. Górna krawędź „modlitewnika” powinna znajdować się pod naszymi pachami. Ramiona rozstawione na szerokość barków- równolegle do siebie. Do [...]

No coz po samym poszerzeniu sylwetki bedziesz wygladac conajmniej smiesznie. Trzeba tu zmasowac cale cialo. Czyli trening ogolnorozwojowy. Proponuje ACT na poczatek

Nie jestem początkującym ćwiczącym, ćwicze już troche czasu, robiłem kilka cykli na mase. I teraz chce ułożyć trening NA MASĘ z PRIORYTETEM na te grupy i aktony mięsni które są odpowiedzialne za poszerzenie sylwetki. Więc prosze o posty na ten temat.