Dodam jeszcze ze sporo sie ruszam, gram w pilke nozna. A cel treningowy to glownie poprawienie sylwetki i masy miesniowej, wiem ze jestem "patyczakiem" mam nadzieje ze dobry trening oraz dobra dieta pomoga mi w tym celu.
[...] w redukcji tkanki tłuszczowej niż waga łazienkowa. Odpowiednio użyty umożliwia dokonanie pomiaru obwodów partii ciała reprezentatywnych zarówno dla poziomu zatłuszczenia sylwetki (talia, a u pań także biodra i uda) jak i dla poziomu tkanki tłuszczowej (ramię).Tak więc w praktyce, gdy widzimy, że masa ciała się nie zmienia, ale obwód tali [...]
chłopie nie ma się czego bać!! Przecierz na siłowni nikt nie gryzie, myślisz że jak inni zaczynali ćwiczyć to od razu mieli sylwetki kulturystów...nieee otórz na ogół tak jest że ludzie zaczynają swoją przygodę z siłownią od tego że chcieliby rozbudować swoją sylwetkę albo odwrotnie spalić trochę zbędnego balastu jakim jest tłuszcz. Tak że śmiało [...]
[...] dece + suste deka 1-12 400 mg week susta 1-14 750 mg week To będzie mój prawdopodobnie ostatni cykl na saa, przynajmniej tak zamierzam zrobić. Jestem bliski osiągnięcia sylwetki która mi pasuje i nie dostrzegam dalszych korzyści z stosowania tych środków. Później będę starał się po prostu utrzymać to co udało mi się wypracować za pomocą [...]
pokaż zdjęcia całej sylwetki, bo z takich wycinków to trudno ocenić, czy nogi wyglądają nieproporcjonalnie albo czy w ogóle jest z nimi coś nie tak. na moje oko jest wszystko ok i pewnie niejedna ci tutaj powie, że problemu nie widzi %-)
[...] tego, żeby ktokolwiek z Modów się tu udzielił, bo jak to dziewczyny mówią - z kuli wróżyć nie umieją. Podstawowe dane czyli ankieta z regulaminu tego działu, zdjęcia CAŁEJ sylwetki (widoczne stopy, barki, żeby postawę zobaczyć) przód, tył, bok. Zrzut miski z potreningu.pl (wprowadź tam jak się odżywiasz, wygeneruj zrzut i tu wklej). Bez tego to [...]
[...] na chama pompować bez odpowiedniej diety to może być tak, że jeszcze podrosną - a tłuszcz przy ćwiczeniach schodzi z całego ciała a nie z miejsc, które sobie wybierzesz. Takie skupienie się na nogach może doprowadzić do dysproporcji sylwetki - a w efekcie będzie jeszcze gorzej niż jest (mimo, że w mojej opinii wcale nie jest źle i histeryzujesz"
witajcie wrzucam zdjecie calej sylwetki. http://img24.imageshack.us/img24/5161/sylwetkakolaz.jpg z opisem mojej diety mam problem, tzn z wygenerowaniem, moze wec po krotce opisze moj standardowy jadlospis: I sniadanie ok 6.30- platki kukurydziane popijane kakao (wiem, ale to takie moje zboczenie) ok 7.30 zielona herbata 9:00 II sniadanie- jogurt [...]
[...] mam pomysłu co wywalic z węglowodanow bo i tak chadzam głodna mimo ich nadmiaru....co dodac, co zmienić. ryb nie znoszę.... poradzicie? :) załączam zrzut miski i porownanie sylwetki pierwsze fotki z maja 2014, drugie z sierpnia i ostatnie z pazdziernika/listopada 2014. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64368cc9a960447fb8ae86f65751a2a2.png [...]
duze uda czyli jakie jakieś foto daj + pomiary sylwetki. raczej nic nowego się nie dowiesz niż tutaj http://www.sfd.pl/Grube_uda%2E-t1149861.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-26 22:37:38
Mimo deficytu kalorycznego, a wprowadzając nowy bodziec w postaci kalorii, mięśnie często mimo wszystko będą rosnąć;-) A ta sama objętość tłuszczu waży mniej, niż ta sama objętość mięśni. Dochodzi u Ciebie aktualnie najprawdopodoniej do rekompozycji sylwetki. Poza tym waga nie jest zawsze miarodajnym wskaźnikiem tego, co się dzieje z ciałem.
chłopak pilnym uczneim by, zafascynowanym przez starozytnych greków wiedział ze potrzebna jest PROGRESJA,,bo inaczej organizm nie bedzie mial bodzca d owzrostu w 1 serii robił10 powt. ALE ISTOTA tego było aby w niedlugim czasie powdniesc ten ceizar --- 6 powtrzen wiecej!! wtedy znowu zwiekszal ceizar tak aby zrobc 10 powt. nieustannie zwiekszal [...]
Wybaczcie moja wina "japko" jablczan w tym wypadku cm3 lecial 2 razy 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost waha sie miedzy 73 a 74 4) staż treningowy sporo ponad rok 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy mono jablczan jablczan 7) stosowane [...]
[...] biegałem dziennie po 15-20km i jadłem przy tym około 1000Kcal w dwóch posiłkach. Skutek tego był taki że w 3 miesiące schudłem około 12kg ale nie było zauważalnej poprawy sylwetki, myślę że wtedy 3/4 z tego co mi spadło to była woda i mięśnie. Potem przerwałem dietę i od razu zacząłem tyć przybyło mi wtedy około 15kg, wystąpił efekt jojo :)
Zdecydowanie warto wrzucić zdjęcie sylwetki. Poza tym, dla osób w Twoim wieku jest odpowiedni dział. Polecam odwiedzać go regularnie: http://m.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-06 20:34:03
Dieta bez siłownii jest trochę bez sensu. Przecież jak się już poświęcać i ograniczać sobie smakołyki to warto zrobić to np. dla treningów na siłownii, dla pięknej sylwetki, inaczej szkoda bezalkoholowej młodości
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do wzrostu to mit, trening typowo siłowy można w teori zaczynać od 16 roku życia, ja zaczełąłem od 15-stki i nic mi nie jest :o Musisz przedstawic swój ideał sylwetki bo nie wiemy w sumie czego ty oczekujesz :D Zmieniony przez - tupac666 w dniu 2014-01-16 21:35:39
