początek !!!!

Witam. chdzę do klasy sportowej więc jako takie przygotowanie mam. druga klasa gimnazjum. Ułozyłem sobie taki trening na początek prosze o ocenę osóby które maja pojecie i czy mogr go ćwiczyc nie robiąc sobie krzywdy chodzi mi o wzrost podczas dojrzewania. Wzrost 175 cm waga 56 kg. A więc wygląda to tak Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu treningi te będe robił na zmianę.
Trening pierwszy
Prostowanie nóg siedząc 4 x 15,12,10,8 powt z obciążeniem
pompki na krzesłach 4 serie do bólu
drążek nachwyt 4 serie do bólu
pompki rzymskie 4 serie do bólu
może modlitewnik ? z 3 serie

Trening drugi
Przysiad na jednej nodze 4 serie
Poręcze 4 serie do bólu
drążek podchwyt 4 serie do bólu
wyciąg z sznurem 4 serie do bólu

i co wy na to, jeżeli mogę prosić o wypowiedzi to osoby, które maja doświadczenie z ćwiczeniem młodzieży :)

halo jest tu kto :)

Dzięki wszystkim z dobre rady te forum naprawdę mi pomogło, żenada !! :(

poczytaj najpierw nieco, potem zadawaj pytania

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Co do wzrostu to mit, trening typowo siłowy można w teori zaczynać od 16 roku życia, ja zaczełąłem od 15-stki i nic mi nie jest :o

Musisz przedstawic swój ideał sylwetki bo nie wiemy w sumie czego ty oczekujesz :D

Zmieniony przez - tupac666 w dniu 2014-01-16 21:35:39