Trening pierwszy
Prostowanie nóg siedząc 4 x 15,12,10,8 powt z obciążeniem
pompki na krzesłach 4 serie do bólu
drążek nachwyt 4 serie do bólu
pompki rzymskie 4 serie do bólu
może modlitewnik ? z 3 serie
Trening drugi
Przysiad na jednej nodze 4 serie
Poręcze 4 serie do bólu
drążek podchwyt 4 serie do bólu
wyciąg z sznurem 4 serie do bólu
i co wy na to, jeżeli mogę prosić o wypowiedzi to osoby, które maja doświadczenie z ćwiczeniem młodzieży :)