sylwetki

widać dużo pracy włożone z tego co piszesz i widać na zdjęciach,łapy bdb zwłaszcza biceps,plecy też dobrze przycięte,co do reszty trochę odstają barki,a co do klatki nie jest najgorzej,nie wiem jak z nogami u Ciebie ale ogólna ocena sylwetki to 9/10 ;) pzdr,wytrwałości i dalszych sukcesów

Świetna sylwetka moim zdaniem, szczególnie bice widać że ładnie dotyrane, podobnie plecy, a barki też wcale nieodstają od reszty, może faktycznie klata nieznacznie słabsza od reszty. Mamy podobną wagę i wzrost ale ja się do twojej sylwetki chowam... Oby tak dalej :) Oczywiście sog poleciał

88-O niby takie proste , tylko jak to utrzymac ? chyba czas pójść o jeden krok dalej /-)_ bo te 12% do sportowej sylwetki jak na ten czas jest nieosiagalne :-D /SFD/2017/9/3/f203405a2d214a3fa3b46f2532807129.jpg

krzych666 - dzieki za pocieszenie twój punkt : 2) ze jedno i drugie przy duzej masie dobrze wyglada mnie ucieszyło , podniosło mnie na duchu :) . Ja wiem ze odrazu sylwetki marzen nie osiagne bo na to cza czasu , checi , zapału i wielu innych rzeczy ale wiedzcie ze sie bede starał :) . Miałem tylko 1 kompleks z ta klatka ale dzieki krzych666 juz [...]

sQzi to ze Tobie podobaja sie masywne, zalane sylwetki nie oznacza ze tak jest lepiej Kulturystyka powinna kojarzyc sie z rzeźba, estetyką a nie jak juz kolega wczesniej wspomnial przypominac nieforemną kule pozdro

[...] fundamentow,czyli wyrobienie odpowiednich nawykow technicznych w podstawowych cwiczeniach,prawidlowych nawykow zywieniowych oraz regeneracyjnych. podstawa do zbudowania sylwetki jest wzmocnienie nog oraz plecow,czyli dwoch najwiekszych obszarow odpowiedzialnych za sile oraz mase. teraz spojrz na program,ktory podales i pomysl. typowe [...]

[...] ważę 90kg, 187cm wzrostu, rozkład makro: 150-180, białko 230 (z roślinnymi, ale mało ich), tł 100g, redukuję już 6 tydzień na if, ale coś stanęło, w sobotę był cheat (ponad 4k) i jak na razie woda schodzi i chyba na tym się skończy :D warto by tłuszczy uciąć tak do 60, żeby 80g węgli dorzucić? Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś 14-15%

[...] już 6 tydzień na if, ale coś stanęło, w sobotę był cheat (ponad 4k) i jak na razie woda schodzi i chyba na tym się skończy :D warto by tłuszczy uciąć tak do 60, żeby 80g węgli dorzucić? Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś 14-15% podbijam :) Dieta to produkty, nie cyferki, więc pod takim kątem ją analizuj, Nam cyferki nic nie mówią. ;-)

[...] stanęło, w sobotę był cheat (ponad 4k) i jak na razie woda schodzi i chyba na tym się skończy :D warto by tłuszczy uciąć tak do 60, żeby 80g węgli dorzucić? Dodam, że typ sylwetki endomorfik, bf jakieś 14-15% podbijam :) Dieta to produkty, nie cyferki, więc pod takim kątem ją analizuj, Nam cyferki nic nie mówią. ;-) Dodaję zrzut, to co robić? [...]

przy poprawieniu estetyki sylwetki nic nie da usuniecie wody podskórnej bo to nie woda a BF;-) albo masz zamieszanie hormonalne albo poziom wody podskórnej jest w normie a wyższy poziom BF błędnie interpretujesz. Zabawy elektrolitami mogą CI zaburzyć rytm serca i tym się to skończy;-)

[...] miesięcy masy, a następnie zostawić sobie czas na wycinkę czy może już zacząć budować? A może zrobić dwa okresy masy z dwoma okresami wycinki? Rok to w sumie sporo czasu. Kompletnie nie wiem jak rozłożyć to w czasie aby było dla mnie jak najkorzystniej. Załączam zdjęcie stanu obecnego sylwetki. http://naforum.zapodaj.net/f73a1a88c6d4.jpg.html

[...] 4 W przypadku nadmiaru aminokwasów nadmiar zostanie wydalony, nic się nie upośledza no chyba tylko mózg temu trenerowi upośledziło. 5. "Wspominał też, ze do atletycznej, fit sylwetki nie potrzeba odżywek i żadnych diet, wystarczy się poporuszać na siłowni, coś tam popodnosić i to tyle. " co za pajac, odzywek nie trzeba ale za to co powiedział że [...]

Chudo i estetycznie. Podobają mi się takie sylwetki, bez zbednego tłuszczu :)

podstawy masz git , jesli nie odpuścisz dojdziesz do wymarzonej sylwetki ;) sog

[...] chociaż ostatnio sprawdzałem przed przerwą na regenerację (zawsze mi się drastycznie poprawia po paru dniach odpoczynku). Cele treningowe poza wyskokiem to ogólny rozwój sylwetki (mam zaległości), zrzucenie brzucha (taki mój urok - cały tłuszcz na brzuchu) i poprawa kondycji. Na bieżąco będę pewnie tu pisał, ale na razie mam dwa pytania: 1) [...]

[...] ją skorygować. Co do pleców proponuję zamienić "Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody" na podciąganie na drążku (o ile takim dysponujesz). Jest to wspaniałe ćwiczenie na poszerzenie sylwetki i znakomicie wpływa na rozwój pleców. Oczywiście to moja osobista opinia, może wypowiedzą się znawcy tego działu. Pozdrawiam

Jeszcze raz wrzucam fotki w takim zdjęcia sylwetki http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42404298b37f4be296cdbb1e1defe58b-big.jpg http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c852ee69a0ff4bbeb8d614491d8a86df-big.jpg http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15b46231115c45bca1512598ddfb5269-big.jpg [...]

Gratuluje sylwetki, zaczynam dopiero i chchiałbym wiedziec jakie treningi po kolei robiłes gdy zaczynałes te 2 lata temu. :)

Gratuluję tej sylwetki naprawdę grubo, jest się czym pochwalić :D

Hide nie startowal. X-Man od sylwetki, ktora jest szeroka na gorze by zwezyc sie w pasie i ponownie poszerzyc w nogach jak X. Jasne, ze to nic odkrywczego bo mniej wiecej u kazdego kulturysty jest to samo, ale tak wymyslil Lonnie Teper, ktory wymyslil 3/4 przydomkow najlepszych pro .