sylwetki

200g Metki dla poprway sylwetki Nie no żarcik białeczko, węglowodanki, troszke kreatynki i tribulusa żeby sprawność kulturystyczna jak i eghem turystyczna była zawsze na 200% będzie ogień Żeby nie było bo coś obiecałem hehehe ale tak na marginesie - całkiem ten kąt 45% wyrzucić z życiorysu kulturystyki na ta gore klaty i ćwiczyć pod 30-35? Bo [...]

[...] da sie naprawde odczuc i zauwazyc -tak racja ale ja cały czas dążę tylko do tego że BCAA i glutamina dla zwykłego zjadacza chleba, ćwiczącego dla satysfakcji/zdrowia/zdrowej sylwetki jest wydawaniem kasy na marne bo efekt co wydanej gotówki na te suple jest mizerny ( wy jesteście zawodowcami więc u was każdy nawet najmniejszy postęp się liczy ) [...]

[...] terminem przydatnosci do tego podstwa zma, witaminy,omega 3. mam pytanie czy odposcic troche poprzedni priorytet ( dol kalti i barki) i skupic sie na innych partiach sylwetki czy ukladac plan pod pozstale priorytety moj plan miedzy cklami wygladac bedzie nastepujaco: pon nogi + lydki wtorek klatka + tric + przedramnie sroda wolne [...]

[...] sporzywczych. Jezeli juz sporzywasz twarog(chodz w 1posilku wybralbym raczej mieso)to do tego dodaj wheya. Po treningu powinienes sporzyc tyle gainera aby wyszlo ci 1g wegli na kmc. Przy 7posilku jak w posilku 1 dodaj wheya. Aby okreslic prawidlowa ilosc makroskladnikow opisz swoja genetyke, staz, itp. Proponuje rowniez wkleic zdjecia sylwetki.

[...] Do tej pory stosowalem przedzial powtorzen w zakresie 16-10 lub 8 minimalnie, czy to moze byc powodem tego, ze miesnie nie chca rosnac,za to sila sie zwieksza? Mozliwe, ze zakres od 10-4 powt w moim przypadku moze byc o wiele lepszy?tzn mniej a ciezej? dieta jest. od kad cwicze przytalem dosc duzo, ale nie ma to jakos odniesienia do sylwetki.

[...] się, i czesto łapie skurcz, czasami niełapie, ale w momencie gdy chce wstać nagle jest MEGA SKURCZ brzucha... Woda 5l dziennie, magnez, potas jest dobry, wapń jest dobry, z dietą wychodzi koło 1,8g Co moze byc jeszcze przyczyną? Troche mnie to martwi ze niemoge wykonywac tej parti bo niechce mieć smiesznej sylwetki przez beznadziejny brzuch :p

[...] białko jak stosujesz Czyli jednym słowem zwyczajnym planem na mase moge zasówać? Mniej więcej zajarzyłem o co chodzi już Tylko przy wyrabianiu formy co brać po treningu? Bo przy masie jest to 0,5g białka i 1g węgli/kmc. A jak jest przy kształtowaniu sylwetki, samo białko? Jak tak to ile g/kmc? Żeby już nie ciągnąć tematu bo sie inni wkurzą...

Witam Panie Jacku Ja z małym Pytaniem Planuję lekką poprawe sylwetki Jeżeli chodzi o dietę to dobrze reaguje na KETOZE ale mam kilka egzaminów przed sobą a bez WW ciężko mi się skupić więc zostaje mi Niskotłuszczowa wg Pana zaleceń Plan Diety ułoże w najbliższym czasie, jednak bardziej interesuje mnie suplementacja Planuje na ok 6-8 tyg [...]

[...] tamtym okresie to około 83-85 kg. Wcześniej przez okres wakacyjny redukowałem resztki fatu, który mi jeszcze został suplementując się ECA. Nigdy nie byłem zadowolony z mojej sylwetki. Jestem pewien, że mam wbite do głowy kompleksy, spowodowane moją dawną wagą, ale to nie temat od tego... Kontynuując. Na masie starałem się pilnować diety, ale nie [...]

[...] seretonine i tryptofan to powinnismy wcinac wszystko co nam w lapki wpadnie przed snem. A w takim wypadku juz najlepiej sprawdzily by sie slodycze itp Jak to by sie mialo do sylwetki to juz kazdy wie. Odniose sie teraz do normalnych zjadaczy chleba tj naszego spoleczenstwa, przeciez oni sporzywaja wszystko tj wiele cukrow prostych i slodyczy. I [...]

Jabol do takich pleców i barków musze dojść wy***ana sylwetka, jedna z najlepszych na sfd, jak nie najlepsza oczywiscie bez lizania dupy, ja daze do sportowej sylwetki a nie 50cm w lapie, itp very najs ide out wejde zapewne u qmpla sfd uzaleznia ;)

[...] kątem nie działałem samemu prawdę powiedziawszy - o ile posiadam dosyć niezłą wiedzę na temat programowania i periodyzacji treningu siłowego ukierunkowanego na kształtowanie sylwetki (porównując rzecz jasna z 'przeciętnym Kowalskim'), tak jeśli chodzi o specjalistyczne zagadnienia dotyczące siły, poprawy słabych ogniw to tutaj myślę, ze musiałbym [...]

Nie każdy ma predyspozycje do zwiększania siły mięśni, czy też samego kształtowania sylwetki, więc tutaj nie ma co dyskutować na temat osiągnięć. Sam trenując ponad 20 lat może kilka razy w życiu wycinałem 100 kilogramów, a do kulturysty, czy nawet instagramowych przemian mi daleko. Pod kątem wytrzymałościowym jednak ciężko mi znaleźć kogoś, kto [...]

[...] opinie w temacie i bardzo to doceniam, natomiast odnośnie tekstu dotyczącego tego, iż 5 lat to czas, gdzie "trzeba wybitnie się starac zeby nie zrobić naprawde dobrej sylwetki nawet naturalnie" to uważam ze jest trochę słabe - każdy z nas ma inne predyspozycje, możliwości czasowe, a także inny potencjał, każdy popełniał na swojej drodze [...]

[...] może nie plażowa, ale widać kawał mięsa, siła też niczego sobie, cisnij z tym ;-) Witam Zapraszam oczywiście jak najczęściej dodatkowa mobilizacja zawsze się przyda... Co do sylwetki jak dobrze pamiętam 3 lata temu zrobiłem sylwetke typowo plażową sporo wyrzeczeń katowań itp iii 4 tygodnie później wszystko poszło w piz**** U Mnie jest z tym [...]

Masz w profilu. Trochę bardziej zalany teraz jestem i to wszystko. Nie robię sylwetki tylko wytrzymałość. Więc nie bardzo przejmuję się tym, czy będzie krata na brzuchu. Trenuję bo lubię a sylwetka przychodzi wraz z treningami i tyle. Nie mam ciśnienia z dietą i liczeniem kalorii, choć jem zdrowo to nie odmawiam też sobie małych przyjemności [...]

Witaj, masz bardzo dobrą sylwetke startową, a po przeczytaniu celu: "Moim głownym celem nie jest utrata wagi, czy centymetrów, bardziej patrzę na to pod kątem sylwetki jaką chciałabym osiągnąć. Marzy mi się sportowa sylwetka..." Pozostaje tylko życzyć wytrwałości do sumiennego trenowania i jedzenia jak należy, nie zmarnuj potencjału, powodzenia :-)

[...] dodajesz intensywne treningi to wspolczuje ssania :-D Pod tak fachowym okiem na pewno sie wyrobisz i sylwetka bedzie miazga !! trzymam kciuki :) a wracajac jeszcze do mojej sylwetki to ja myslałam ze jestem za mala... a tu prosze przerośnieta sie okazałam @-| hehehe no nic zostało jakies 18 tygodni, wiec nie ma co narzekac tylko brac sie do [...]

[...] %-) Amber aaaa to zwracam honor !! bo mi sie nie wyswietliło :-( cofam foch };-) Doris stroj był szyty na probe i nie na wymiar ,moj jest zupelnie inny :) . a tył sylwetki zostawie dla siebie ;-] Rafał No wlasnie na wadze nic sie nie zmienilo , stale 63kg , aleeee czuje po skorze ze na boczkach sie zmnieszyła tkanka łuszczowa tzn te [...]

[...] 20 min na stepperze . z racji tego ze dziś dzien kobiet ;-D poszperałam w necie i wynalazłam przepis na coś słodkiego !!!! <3 mam zamiar zrobić Sycylijskie cannoli czyli rurki z kremem ale w wersji fit :-)) oczywiscie dla meza bo ja juz nic nie jem.... ZUEGO !! no i Wszystkim Kobitkom życze zdrowej - fit sylwetki i duuuuzo miłości <3 !!!!!