sylwetki

[...] z moim największym wrogiem tzn. sobą ( powiało motywacją) - będzie koniec kiedy ja powiem że będzie koniec:-) Z drugiej strony: - zbyt późno zabrałem się za kształtowanie sylwetki i nie dysponuję mega materiałem genetycznym do obróbki więc po co się męczyć;-) - wyglądam jak anorektyk a przede mną ubytek jeszcze przynajmniej 2-3 kg. - nie [...]

Widać Ciebie jeszcze :-D??? właśnie nie:-( nie mam nic mądrego do pisania więc nie piszę tutaj, test na barki się skończyły - obnażył kolejne słabe strony sylwetki oraz siły:-( myślałem że w związku z powyższym w końcu będę mógł się skupić tylko i wyłącznie na tym "dzienniku" ale jakoś sezon ruszył a co za tym idzie w końcu jest robota [...]

[...] drożdżówka popita coca-colą (light oczywiście, bo dbają o formę) ;-) I co jeszcze zauważyłem u "swoich" co wg mnie jest trochę patologiczne: przyzwyczajanie się do swojej sylwetki (która ma 20-30 kg nadwagii) i uznawanie to za normalny stan rzeczy. A gdy ktoś ma "optymalne proporcje" (waga do wzrostu) to już jest skrajnie wychudzony... Co [...]

zrób więcej zdjęć całej sylwetki, bo tak to guzik widać...

Panowie musicie wybaczyć ale nie byłbym sobą gdybym się ogolił - pomimo zapędów z korektą sylwetki nie mam zamiaru startować nigdzie a moja żona lubi się bawić kędziorami}:-( po za tym celebruje jakiekolwiek włosy na ciele skoro na łbie mi się zdecydowanie kończą;-) oczywiście spytam małże ale chyba parsknie śmiechem;-) a jak nie to chyba mi żonę [...]

[...] do 09.05.2014r. tj. 129 dni Teza: a) Stracić maksymalnie dużo tkanki tłuszczowej przy minimalnej stracie masy mięśniowej; b) Skorygować lata zaniedbań zarówno pod względem sylwetki jak i wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych. Środki: a) dieta redukcyjna opracowana przed Domer-a z SFD: - styczeń DT ~2600 kc, DNT ~2400 kc - zbilansowana - [...]

[...] Wyszło mi ze średniak jestem. Coś w tym jest bo mnie nadal siła bardziej ciągnie niż sylwetka. Nie upierał sie na masę, przy trójboju np. Kolesie w większości tez maja super sylwetki. Nic mi nie zaszkodzi, jak pisałem mam czas. Pogadam ze snesem w weekend na ten temat i wtedy podejmę ostateczna decyzje bo ja tam zielony jestem. Obawiam sie tylko [...]

[...] tam pisałem że chciałbym mieć w swoim repertuarze 140 klata, 150 przysiad i 200 MC - aktualnie brakuje odpowiednio 20, 35, 50 - nadal to podtrzymuję. c) po osiągnięciu w/w sylwetki, korekcie techniki i uzyskaniu założeń siłowych przerzucam się na coś w stylu CF może kettli - akurat w ZG mam taką możliwość. Potrzebuję mocnej bazy i dobrej [...]

[...] Łatwiej skupić się na technice przy 5 repach, niż przy 15. Ameryki nie odkryjemy: ławka, martwy, przysiad, wiosło, wyciskanie stojąc :-) I starczy. c) po osiągnięciu w/w sylwetki, korekcie techniki i uzyskaniu założeń siłowych przerzucam się na coś w stylu CF może kettli - akurat w ZG mam taką możliwość. Potrzebuję mocnej bazy i dobrej [...]

Marcel ja wiem że to jest błędne koło ale cóż poradzę:-( Nie jestem zadowolony ani z poziomu siły ani sylwetki}:-( "Masa" z założenia jest prosta( jak się człowiek nie zacznie wczytywać);-): - być na delikatniej nadwyżce; - trenować na zwiększonych obciążeniach przy zmniejszonej ilości powtórzeń; - wykonywać głównie ćwiczenia wielostawowe; - [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/839/g0o8.jpg Poziom constans. Cieszy mnie stopniowy przyrost siły przy zachowaniu sylwetki. Fotka z wczoraj już bez naciągania brzucha;-) http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/845/2jhep.jpg W pasie 1 cm mniej niż jak kończyłem redu, wtedy 82,8 a [...]

[...] w serii znacznie większego ciężaru ,gdybym nie miał racji to 100 pompek budowało by podobną masę niż 5 serii wyciskania w sumie 50 powtórzeń ,a tak nie jest . Drugi dowód to sylwetki tych którzy zajmują się wyłącznie CF , nie mówie to o pozerach którzy kilkanaście lat budowali sylwetkę na siłowni a potem na youtube wrzucają filmy jak to oni [...]

[...] są tylko sukcesy) zaryzykowałeś ,starałeś się jak potrafiłeś i osiągnąłeś ogromny własny sukces-olbrzymia dawka doświadczenia,wiedzy i oczywiście także przemiany własnej sylwetki-to jest bezcenne!!! Kolejny raz pójdzie lepiej-wiesz juz co było nie tak....a i poziom wyjściowy będzie juz o wiele wyższy... A do tego jeszcze fajne znajomości [...]

[...] wydolności ( wczoraj spotkałem kumpla z którym trenowałem kilka miesięcy temu, aktualnie chodzi na nasz CF do ironchurcha, bardzo ciekawie opisał to doświadczenie). zdanie sobie sprawy z własnych predyspozycji odegrało tutaj kluczową rolę oraz butny charakter ( przeciwstawianie się ocenianiu sylwetki zamiast sumiennej cyfry/wyniku) tylko tyle;-)

[...] się CF? z tego co wiem to nie jest forum KULTURYSTYCZNE tylko sportowe. Chłopaki piszący tutaj trenują CF, tri, SW, PL itp. itd. i żyją. Siłownia jest tylko jedną z wielu alternatyw ruchu. Interesuje mnie ona głównie pod względem wzmocnienia a nie rozbudowy sylwetki, na stare lata każdy z nas powinien trenować tai-chi albo Joge a nie siłownie.

Panie Janku pomimo tego że lubię Rafała( cukier się wysypuje;-)) to do sylwetki Zyza mu niestety brakuje i to dużo. Na dzień dobry około 2 lat stażu + jakiś koks. Rafał niestety ten sezon odpuścił i nie możemy stwierdzić jak to z tą masą mu wyszło/nie wyszło. Po pierwszym sezonie był szczupły po udanej redukcji ( która chyba zbiera teraz żniwa) [...]

spokojnie panowie - kulki są fajne ale ze wszystkiego co ma jakikolwiek związek z budowaniem siły i sylwetki najmniej mi się podobają. Co do p. Darka to już pisałem że ma on u mnie w mieście pośród trenerów renomę cudotwórcy i guru. Nie mówię nie ale wolę inne metody jak mam do nich dostęp.

[...] siłą, sylwetką oraz dynamika) - zaznaczam że to jest poziom elite - czyli coś co chciałbym właśnie robić po krótkim czasie a nie męczyć się 2 lata na nowo z budowaniem siły/sylwetki. Jak to się mówi masa musi się zgadzać;-) https://www.youtube.com/watch?v=FgSzcKgg6sc załączam progresje siłową z okresu maj do sierpień. napiszcie uczciwe co [...]

ITE jesli chodzi o koncowke redu i chcesz to zrobic na 100 % to wole byc tak skrupulatny zawsze to jakis plus do lepszej sylwetki :-) zreszta kazdy robi jak uwaza :-)

Trzy dni to zdecydowanie zbyt krótki okres żeby była możliwość stwierdzenia jakie są efekty kształtowania sylwetki, w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Tydzień, a nawet dwa tygodnie będzie optymalnym czasem. Poza tym, nie wiem czy nie zrozumiałeś, czy może niezbyt jasno pisaliśmy, ale miarą efektów są obwody ciała, a nie kilogramy. [...]