Hej , zapraszam do działu junior skoro jesteś poczatkującym - poczytaj tam tematy podwieszone dzięki którym podłapiesz ogrom wiedzy podstawowej potrzebnej do startu z z przygodą odnośnie budowania wlasnej sylwetki
[...] nie zaprzątałbym sobie głowy dietami, zaczęłabym jeść po prostu zdrowo. Uwierz, że łatwo jest rozwalić sobie metabolizm, sama przez głodówki i efekty jojo przytyłam ok 15 kg, także zastanów się czy warto. Wrzuć zdjęcie swojej sylwetki i zobaczymy czy potrzebujesz rzeczywiście odchudzania. Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-20 10:07:27
[...] koniecznie związana z wysokim bf na redukcji, raczej już z niższymi jego wartościami. ;-) myślę, że jeszcze mało widziałeś i testowałeś by wydawać takie sądy, że coś się da a czegoś się nie da. ;-) Rzekomo nie jedząc co 3h też sylwetki budować się nie da, a jak jest w rzeczywistości? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-26 10:00:15
[...] Nade wszystko najbardziej istotny jest Twój cel. Możesz się spotkać z różnorodnymi opiniami, ale to Ty jesteś głównym producentem który zadecyduje o dalszym modelowaniu swojej sylwetki. Każdy ma inne wartości. Wg mnie mógłbyś wykonać ''short cutting phases'' jakiś miesiąc krótkiej redukcji po czym zacząć budować czystą masę mięśniową.
[...] to z jakieś wady postawy. Patrząc na zdjęcie rzeczywiście wydaje się, że lewa pierś (patrząc z naszej perspektywy) jest trochę mniejsza. Szczególnie na dole, w okolicy i po sutkiem. Trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że każdy z nas ma dysproporcje sylwetki i jest to całkiem normalne. Wraz z czasem treningów oczywiście można to trochę wyrównać.
Tłuszczu nie spala/zrzuca się miejscowo, lecz równomiernie z całego ciała. Jedyna drogą do poprawy sylwetki jest dieta i zwiększenie liczby posiłków do jakiś 5. Być może właśnie przez to, że jjesz tylko raz na dzień duży posiłek Twój brzuch wygląda tak a nie inaczej.
[...] - oczywiscie, ze wysilki submaksymalne (interwaly lub HIIT) stymuluja anabolizm, wiec lepiej sie uzupelniaja z treningiem silowym. Zreszta wystarczy popatrzec na trening i sylwetki sprinterow. Niemniej trzeba miec do tego gentyke, aby od samej silowni i interwalow trzymac niski BF. Pytanie bylo o skutecznosc w splaniu tluszczu. Tu nie ma [...]
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
[...] mają podobną budowę ciała to już na starcie masz pod górkę. 2) poprawą diety. Nadwyżka kaloryczna rozwiąże sprawę 3) jeszcze dość młodego wieku. Piszesz o sobie "nastolatek". Faceci mężnieją z wiekiem. 4) może masz lekko zakrzywiony obraz swojej sylwetki. Ale tego bez foty nikt nie oceni. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-06-18 09:55:24
My tak nie działamy, mozemy poprawić czy nakierować kogoś, moze chcesz nabrać masy mięśniowej Na pocżatek ankieta, mile widziana fotka całej sylwetki bez twarzy, przód i bok bez napinki oraz jak obecnie się odżywiasz. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html [...]
wypełnij ankietę 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
zależy jaka masz kompozycje sylwetki, lustro Ci prawde powie czy dobrze wygladasz, ale mysle ze jak na 105 kg z tym wzrostem to redukcja chyba ze j/w jestes dzik z niskim poziomem bf
[...] to ile wynosi twoje zero kaloryczne ( aktualne ) bez tego cięzko doradzić bo napisałes że planujesz wejść na 2600 ale czy to jest twoje zero czy to jest już planowana docelowa nadwyżka.Dobrze by było też dać zdjecie sylwetki bo moze się okazać że jeszcze nie jesteś gotowy na wejsćie w nadwyżkę bo poziom tkanki tłuszczowej jest nadal za wysoki .
hmmm Nie trakuje suplementów jako złotego środka i podstawy do poprawienia sylwetki lecz jako niezbędna pomoc :) Co do mojej diety to staram sie jak moge jeść wartosciowe rzeczy lecz to nie dział na moja rozpiske ... ogólnie kuchnia mamy (hehe) a jest ona pożadna tzn dużo mieska,rybek,sałatek itp. Śniadania i kolacje we własnym zakresie:jem cheb [...]
Nie ma mozliwosci zmiany układu kostnego poprzez ćwiczenia. Trudno, ale nic nie zmienisz. Za to mozesz rozbudowac plecy i barki, co poprawi wygląd sylwetki Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała BRAK 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 176cm waga 80 kg 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu wytrzymalosc treningowa plus sila 6) stosowane już wcześniej suplementy Mono Cm3 Schorch Man Nutred Flexit Drink arginina 7) stosowane wcześniej spalacze [...]
[...] Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane [...]
