sylwetki

[...] mnie - pocę się jak świniak w gorącym a jak ważyłem 75kg to b.fajnie było. ANKIETA : Płeć : Facet Wiek : 21 lat Waga : 86-88kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Budowanie sylwetki proporcjonalnej - nie chcę wyglądać jak wieprz Staż treningowy na siłowni : Rok czasu - ciągle fbw podstawa Uprawiane inne sporty : czasem piłka , chcę dorzucić [...]

[...] treningowy. Masz mało złożonych ćwiczeń siłowych, nie trenujesz nóg to też jest słaby mimo iż sporo jeździsz na rowerze. Ja mimo wszystko chciałbym zobaczyć fotkę Twojej sylwetki bo po wymiarach też nie wygląda to zbyt fajnie i wydaje mi się, że pewnie trochę bf jest wysoki i warto by było najpierw coś przyciąć zanim wskoczysz na budowę masy [...]

mi sie tam takie coś podoba... albo koksujemy albo sie pjerdolimy w tańcu przez 10 lat... wystarczy popatrzeć na tych złamasów w mtv w reality show połowa to sylwetki jak pro a mają po 20 lat... na metce raczej tego nie zrobili... ponabijani wyżyłowani... jadą na trenie chyba 6 tyg on 6 tyg off i do tego 2 kg woła codziennie Zmieniony przez - [...]

ja zdecydowanie wolę iść w górę z ciężarem przy jednoczesnym zmniejszaniu ilości powtórzeń,a nie odwrotnie fajne zdjęcia,ale przede wszystkim zdecydowana poprawa sylwetki oby tak dalej

[...] tu poprostu klata ma taki ksztalt plus troche fatu i wszytko. Generalnie skoro autor pisze ze nie bral nie mamy podstaw zarzucac ze bral cokolwiek zreszta to temat o ocene sylwetki ja uwazam ze chlopak zrobil progres.Jest troche ulany ale to normalne przy treningu na mase i sile.Jesli chcesz redukowac odetnij weglowodany i pilnuj bialka, jednak [...]

Jak masz sporo tkanki tłuszczowej to zdecydowanie należy ją zredukować. Nie ma czegoś takiego jak zalecana masa ciała. Ważny jest wygląd sylwetki, poziom tkanki tłuszczowej i obwody. Mniej nabiału. Więcej różnych mięs, ryb, jaj. Tłuszcze min. 1g/kg masy ciała. Orzechy, olej kokosowy, ryby, tłuste mięsa, masło, jaja. Zmieniony przez - domer w dniu [...]

Ograniczyc aeroby lub zastąpić je interwałami i wprowadzić trening siłowy. I nie ma co nastawiać się na szybkie chudnięcie - nie jest korzystne dla zdrowia i sylwetki no i grozi efektem jojo.

Czas i cierpliwość to podstawa w kształtowaniu sylwetki. Treningi siłowe, sprinty, rolowanie/rozciąganie to na pewno dobry wybór.

Zycze Wam zdrowych i spokojnych Swiat i chucznej zabawy Sylwestrowej spelnienia marzen w Nowym 2008 Roku. Zycze takze wymarzonej sylwetki, tytulu i innych sukcesow w sporcie. HoligaN90 P.S. i zeby cyce byly tansze

życze pogody ducha,bys bez viagry w świeta ruchał,dziewcze niech poczuje w kroku,że mikołaj jest raz w roku, A tak serio to zdrowia,szczescie i zadowolenia ze swojej sylwetki:D pozdro

Ale dieta to nie jest problem...bardziej ...dużo bardziej potrzebuję pomysłów na ćwiczenia jakie można wykonywać na kształtowanie sylwetki i odchudzanie z takim osprzętem. Diete kontroluję. Moje zapotrzebowanie mam na poziomie 2100kcal. W ciągu dobry dostarczam organizmowi ~1700-1800kcal.

[...] Natomiast w DT do treningu spożywam posiłki oparte na B i T dopiero po treningu ładuję węgle w granicach 200g Cel na chwile obecną to redukcja kg .Zejście do zadowalającej sylwetki a potem dopiero budowanie suchych kg . Czy taki schemat ma sens ? Bo do końca nie jest to ani CB ani CBL tylko ich połączenie bez dnia w którym przez cały dzień [...]

Nie wiem czego Ty chcesz od swojej sylwetki Facet, jak ja bym tak wyglądał w wieku 13 lat to bym skakał z radości (wyglądałem wtedy o wiele gorzej od Ciebie ). Chłopie, nie szukaj sobie na siłe problemów

[...] chooy duzo uda spadly do 69 z 71,5/72 lydka z 44,5 na 43,5.Plecy polecialy sporo no i barki spewnoscia wizaulnie ,ale taka magia bycia off Ogolnie nie mam weny do robienia sylwetki akutalnie bo cale to jedzenie mi zbrzydlo w chooy, teraz bardziej kreci mnie walka o kg na sztandze chdzo to tez zludne bo byle choroba i wyniki ida w ****u. Moj cel [...]

masz bardzo dobre plecy moim zdaniem :) popracuj troche nad pasem i bedzie elegancko ;) widac masa jest szczerze podobaja mi sie takie sylwetki troche rzezby troche masy tak pol na pol wiadomo typowa masa mi sie nie podoba bo miesnie musza byc :). pozdrawiam i soga puszczam. Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-09-10 09:37:56

[...] fajnie -dodałbym jeszcze troche masy tak do 110kg -i jakbys zachował taka rzezbe to spox- aha i nie bierz pod uwage wypowiedzi zazdrośników -którzy nigdy nie osiągną takiej sylwetki jak ty nawet z pomocą sterydów- a hasła typu 7 lat+koksy to słabo-mogą sobie wsadzic w dupke! bo biorąc koksy tak samo trzeba sie męczyć i poświęcać! nara [...]

Ja też czekam i GRATULUJE SYLWETKI, naprawde nieżle Wielkość człowieka polega na jego postanowieniu, by być silniejszym niż warunki czasu i życia.

KLASA sama w sobie. GRATULUJE SYLWETKI bo jest naprawde godna pozazdroszczenia, a co do koksów to nie mój interes czy brałeś, doping dla mnie jest TYLKO dla tych, którzy naprawde posiadają wielką wiedzę na temat treningu i odżywania

[...] to moze byc split. Tylko silownia ma szanse dac ci to czego oczekujesz pod warunkiem ze bedziesz dobrze cwiczyla, tluszcz sie nie pali w jednym miejscu, do ksztaltowania sylwetki trzeba podejsc metodycznie. zobacz masz chuda klatke i malutkie raczki, chude nogi a jestes prosta w pasie, cwiczac tylko aeroby tak pozostanie, jak schudniesz [...]

dobry ten smak mega massa bo ja miałem vanilie i była spoko a co do sylwetki to naprawde widać że nie prórznowałeś na treningach