sylwetki

Więc bierz plan z linku który dostałeś i nadrabiaj straty. Bez nóg nie ma zdrowia ani proporcjonalnej sylwetki.

Więc bierz plan z linku który dostałeś i nadrabiaj straty. Bez nóg nie ma zdrowia ani proporcjonalnej sylwetki. Nie podoba mi sie za bardzo ten Plan, jedno czwiczenie na klatke(no prawie dwa), no i nie posiadam drążka i posiadał nie będe;/

Wrzuć zdjęcie sylwetki i spokojnie popraw jadłospis na te 4-5 posiłki pełnowartościowe. Pozdrawiam

bez metki nie ma sylwetki bez omki nie ma renomki

[...] mi najbardziej podchodzą. Obecnie mam czas żeby trenować 3 razy w tygodniu, co za tym idzie poszczególne DT to klata/tric, plecy/bic, bary/nogi... Moje Cele Ogólna poprawa sylwetki, chciałbym powiększyć plecy, nogi!, dobrze widoczny brzuch - Na poprzednich zdjęciach dość dziwnie to wyszło (może dlatego że jestem po sytym posiłku), ale wydaję mi [...]

[...] w bardzo krotkim czasie,aby w pozniejszym okresie wiekszy zakres cwiczen oraz wprowadzenie zaawansowanego podzialu(split) umozliwil mu "odpowiednie" uksztaltowanie sylwetki. dla wszystkich pozostalych(ponad 90% wszystkich cwiczacych)-to jedyny sposob,aby wogole jakas mase zbudowac. wiem,bo sam to przerabialem. trenujac splitem z [...]

Dzięki za odpowiedź! :) Stąd właśnie moje obawy - podpatruję i większość Pań je ok 2000 kcal lub więcej i sporo więcej białka :) Jednak nie znam się na tyle, ale na pewno wynika to z innego wieku, sylwetki i innych czynników :) Zmieniony przez - unsweet.candy w dniu 2015-01-05 18:09:01

[...] za chory pomysł że zwiększaniem spożywanych kalorii codziennie o 100? Niestety jedząc w ten sposób nigdy nie zbudujesz mięśni, a co najwyżej tkankę tłuszczową. Kształtowanie sylwetki jest procesem długotrwałym, który wymaga czasu i cierpliwości, a nie z dnia na dzień podbijanie kalorii. Należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, dodać [...]

Kształtowanie sylwetki zaczyna się w kuchni. Nieprawidłowo jesz, nie masz co liczyć na spektakularne efekty. Kalorie to nie wszystko, liczy się rozkład makroskładników i przede wszystkim jakość żywności. Możesz zjeść 1500kcal w bezwartościowym g.wnie typu jogurty light, możesz zjeść je w żywności wysokiej jakości takiej jak np. świeże ryby, [...]

Nie no niby tak ale narazie fotki na ktorych sa suple a potem zobaczymy sylwetki kolegow albo inne fotki.A pozatym to fotki moich supli ktore sam nazbierałem i to moja fotka.Wiec chciałbym aby dalej tak było a nie ze ktos sobie zabiera fotke moja i ma ja w avancie.Pozdrawiam serdecznie

NIECH INNI TEZ COS NAPISZĄ!KSZTAŁT BICÓW TO JUZ GENETYKA! TAK SAMO BRZUCHA.COLEMAN MA DUŻA KLATE WIELKA I DUZE UDA ALEO NIEPROPORCJONALNE SA TE ŁYDKI!KEVINOWI NIBY BRAKUJE TROCHE MASY DO COLEMANA ALE JAKBY NABRAL WIECEJ TO JUZ BY STRACIŁ UROK KSZTAŁT JESGO SUPERPROPORCJONALNEJ SYLWETKI!

Foto sylwetki daji, ale zapewne przy takiej wadze i wzroście to trzeba będzie lekko podrzeźbić. Na forum masa artykułów odnośnie treningu, tutaj przydatny atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] do tego doda średnią ilośc aerobów to uzyska mniejsze przyrosty i utratę tkanki tłuszczowej.To proste-nie myl gubiania sadła -czyli odchudzania, ze szlifem sylwetki. Generalnie wszystko zależy od tego, w jakim stopniu jest otłuszczony i ilechce z tegozgubić w jakim okresie czasu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co [...]

[...] serwuje Radkowi Fitness Authority jeszcze w Polsce chyba nie bylo. Haslo Shut the... jest takim samym haslem reklamowym jak kazde inne. Mowisz ze jest smieszne, w takim wypadku haslo"HMB rzezbiarz meskich sylwetek" lub "Crea Fusion -Real power" widniejace obok sylwetki P.Gluchowskiego nabiera wyjatkowo groteskowego charakteru

[...] ćwicz, bo nie wzmocnisz ich siły nei ćwicząc ich siłowo. Ja biegam maratony i tyram nogi siłowo 1x w tygodniu i 2x dodatkowo angażuję je w crossficie. jeśli odpowiednio duzo jesz to interwały możesz wrzucić PS twoje nogi to patyczki Wiem że nogi to patyki, chodzi mi o poprawę estetyki sylwetki, bo przynajmniej jak dla mnie góra to masakra ;)

[...] OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL************************************************* Kiedyś kondycja i poprawa sylwetki, teraz tylko i wyłącznie redukcja tkanki tłuszczowej. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: uśpiona astma alergiczna PRZEBYTE [...]

dieta całkowicie do wymiany. przy takiej aktywności doprowadzi do grobu a nie sportowej sylwetki. polecam: dział LADIES

[...] od razu że nie w oparciu o Co jedza ladies ta miska była układana. W kolejnym arcie, który jest podwieszony w regulaminie jest o tym żeby od steppera się trzymać z daleka - i NIE pytaj tu dlaczego lecz doczytaj sam. Aby ktoś mógł się wypowiedzieć o rozkładzie BTW potrzebne są też zdjęcia całej sylwetki - też jest napisane w jakich pozycjach.

[...] kg. Aktywność: trening siłowy 6 x w tygodniu (3x górne partie 3x dolne + kardio po każdym treningu). Dieta zbilansowana.Udało mi się zrzucić parę klo jednak do estetycznej sylwetki trochę brakuje. Chciałabym włączyć jakiś spalacz gdyż od jakiegoś czasu waga stoi. Ze spalaczami miałam styczność (ostatnio T-5). Myślę o Stimerex Hardcore. Możecie [...]

Wymiary ok, ale przy takie wadze pas za duży w stosunku do innych, więc redukcja jak najbardziej wskazana. Celem jest wyrzeźbienie oraz poprawa sylwetki (klatka, brzuch, bic), niestety ogranicza nas czas to niecałe 2 miesiące 13 sierpnia jedziemy na majorke :D więc trzeba się przyrzeźbić. przez taki okres efekt powinien być widoczny, lecz [...]