Jeśli chodzi o trening to chciałabym pracować nad całym ciałem, ale ze wskazaniem na pośladki. Jutro wrzucę zdjęcia sylwetki Co do treningu to miałam spotkanie z trenerem personalnym, prosiłam o pokazanie ćwiczeń jakie mogę wykorzystać trenując FBW. Kieruje się kolejnością nogi,pośladki-plecy-ramiona-barki-brzuch. Skoro asymetryczny, ćwiczeń na [...]
Berry - Chciałbym %-) ,chociaż już rączki proporcjonalnie wyglądają do reszty sylwetki, podgoniły . Teraz Cyce trzeba poprawić Dzis poszła klatka + Bic + cardio i brzuch w domu zrobiłem bo mi się zapomło 8-) Klatka : Wycisk hantli na ławce poziomej 32kg x 15 42 kg x 12 48 kg x 10 50 kg x 6 + 30kg x 6 Wycisk hantli wąsko 20kg x 12 4 serie [...]
[...] barki + brzuch i tam troche sie bawilem bo na moja czekalem + 15 minut cardio lekkiego I czas się zawijać spać bo jestem wkvrwiony i trochę zmęczony. Zadowolony jestem z sylwetki, dzisiaj cały dzień tendencja spadkowa z godziny na godzine wszystko mi się wyostrzało, i wieczorem sobie stanałem w dresach na wage a tam tyle samo co rano naczczo [...]
O trafiłem i do Ciebie! No to teraz mogę lecieć na bieżąco widzę jak zawsze luz i spontant %-) No i co do sylwetki to biorąc pod uwagę zeszły rok nieźle się to prezentuje
[...] przed zawodami jeżeli waga pozwoli rozkladam na 3 dni w mniejszych ilościach. Czyli czwartek delikatnie, piatek troszkę mocniej i sobota zobaczymy na bieżąco. Co do samej sylwetki , z tego co patrzylem po zdjeciach to praktycznie przez 2 tygodnie nie spaliłem nic wiecej tkanki tłuszczowej, no cóż , to chyba na ten moment moj max . Kolejny [...]
Tak. Zaraz zaczynam pierwszy 2 tyg i potem 2 tyg ale to zaleznie od sylwetki , nir pisze ze muszą byc ale jezeli bede sie zle czul ciezko i forma bedzie tego wymagac to 6 tyg przed końcem bedzie drugi
[...] sie robia dopasowane :-). Wczoraj wj**alem z ciastek z 2000kcal |-). Tak nas z Oktawia nalecialo i kupilismy w biedzie paczke delicji 820g. Pycha 8-) . Co do samej sylwetki, mimo ze jeszcze brakuje to mi sie podoba po tym offie, nogi musze ogarnąć jakoś , wyglada bardziej tak świeżo, cialo nie zmęczone. Dobra nie p******e , wieczorem [...]
[...] się taki chłopaczyna motywować trenując, skoro tych samych efektów co jego idol nigdy nie osiągnie (chyba że z pomocą ;)). Każdy wybiera jak chce dojść do swojej wymarzonej sylwetki jak ktoś lubi się zalać to proszę bardzo, ale jednak zanim na coś się decydujemy lepiej dowiedzmy się jakie ma działanie na innych czy naprawdę efekty są warte [...]
[...] na razie nie zwiększać kilogramów, wszystko to zamiast się wziąć za ciężar konkret %-) bez progresu na ciężarach nie ma poprawy wygladu! pozdro Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-07 17:19:02 Bardzo ciekawa teza bo właśnie olałem ciężary żeby wziąć się za poprawę sylwetki. Jest zbyt wiele uwarunkowań żeby móc stwierdzić coś podobnego.
Shitman, pytam teraz zupełnie serio. Idzie coś ta masa, w ogóle? Bo formę trzymasz od długiego czasu bardzo dobrą, ale poprawy nie widać w moim odczuciu :X Tylko, że ja jestem słaby w ocenianiu sylwetki. Łatwiej do mnie przemówić centymetrami. Więc jak tam? Idzie coś?
[...] kurczak. Akurat jestem bez bcaa, czekam na dostawę. Więc wale szejki z białka po trenie. Razem raźniej, i oby tak wytrzymać ten roczek. Myślę że w rok mam szansę nabrać sylwetki której nie powstydzę się na plaży bez koszulki za rok. Zresztą oprócz siłki czekają mnie inne zabiegi, dość kosztowne Kiedy byłem bumelantem i nie robił nic oprócz [...]
[...] D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 16 sek. ( progres 5 sek) 6 supermenów (2 sek przytrzymania) i ćwiczenia rozciągające. Dzięki Kajtuś za dobre słowo };-) Tak myślę, że szkoda, że nie mam tyle czasu i jestem zbyt dużym leszczem, żeby robić przygotowawczy i ogólnie przemianę sylwetki, ale może Obli coś poradzi na moją zasmuconą duszę ;-D
[...] na zaburzenia odżywiania związane ze strachem przed obrośnięciem tłuszcz Czy się nie mylę? Jak uda się mu zrozumieć, że brak aerobów nie musi pozbawiać go wyrzeźbionej sylwetki, może wtedy do czegoś dojdziemy. Ja Cię Wampirate rozumiem, bo sam tak kiedyś miałem. Twoje wszystkie wpisy na tym forum to nie zainteresowanie odżywianiem, a [...]
[...] żałuje każdego dnia, który zmarnowałem na bezsensownym myśleniu o żarciu, odchudzaniu się to już w ogóle Najgorzej jest kiedy żarcie staje się dla Ciebie najważniejsze. U Ciebie ten proces widać. Marzę o tym, żebyś porzucił liczenie czegokolwiek. Wyjdzie Ci to na dobre. A w tłuszcz nie obrośniesz, nie masz endomorficznej sylwetki zdecydowanie
Na jednym 4 na drugim 2 bo trochę patrzyłem na plan Marcellll'a który jest na poszerzenie sylwetki, tak ma połączone partie. Do klatki i pleców specjalnie dałem tyle serii, zobaczymy czy i co Adzik powie.
gienus12 - mass and strenght
