nie to że na nadwagę lepszy siłowy, tylko to ma być podstawa do modelowania zdrowej sylwetki i znacznie większy wysiłek niż aeroby, przez co wydatek energetyczny jest większy a do tego dochodzi poprawa kompozycji sylwetki, bo samo schudnięcie może rozczarować na końcu efektem, zaś aeroby to tylko uzupełnienie co do kolan to udaj się do lekarza lub [...]
1) Brak zdjęć 2) 29 lat 3) 81kg / 184 cm 4) 6 miesięcy po przerwie / wcześniej kilkanaście miesięcy 5) Poprawa sylwetki i wytrzymałości 6) Kreatyna cm3 trec , białko, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze -Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -Brak tylko dieta i ćwieczenia 9) ilość dni wolnych od kreatyny -6 miesięcy [...]
1 zdjecie od 2 rozni sie niczym oprocz prezentowana poza. Brak czworobocznych,plecy do dupy. jedyne dobre (w miare dobre)elementy sylwetki to brzuch troche klata i lapki. Jak juz ktos powiedzial zestaw dyskotekowy. Nie pokazales calej sylwetki wiec nie ma co oceniac.
[...] Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno [...]
witaj, masz jakies pogladowe foto sylwetki, ektomorfik zazwyczja nie ma klootow zodkladaniem fatu na ciele, wiec niekoniecznie ten typ sylwetki jest Tobie przypisany 100% ektomorfik od urodzenia jestem :), zawsze byłem szczupły tylko że w pewnym okresie dużo jadłem i praktycznie w ogóle się nie ruszałem(depresja) i trochę tłuszczu mi się odłożyło [...]
Jak zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej, aby ocenić progress sylwetki, podstawą ku temu będą prawidłowe pomiary. W krótszej perspektywie są to obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Należy jednak pamiętać o tym, że zdjęcia takie trzeba wykonać w dobrej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za dużo i nie chciałbym tego zmieniać znaczy nie chciałbym budować masy tylko masę mięśniową i czy przy mojej wadze 60 kg 176 cm 15 lat to jest możliwość zbudowania fajnej sylwetki ? A drugie pytanie to jest takie czy mam jakaś szanse a zrobienie jakiejś fajnej sylwetki do wakacji przez ćwiczenie w domowych warunkach typu drążek hantle uchwyty [...]
[...] - sporty siłowe, dzięki potężnemu wzrostowi siły, - lekkoatletyka, ponieważ zwiększa wytrzymałość, - kulturystyka - zawodnikom pomoże na pewno w wyrzeźbieniu swojej sylwetki. Wg mnie Nitrobolon można stosować w rozmaitych dyscyplinach sportowych, ponieważ ma uniwersalny skład, dzięki któremu każdy sportowiec będzie zadowolony z efektów. [...]
Somatypy sylwetki to mocno nieprecyzyjny podział i tak na prawdę dzisiaj niezbyt często używany. Przynajmniej przez osoby na co dzień zajmujące się sportem sylwetkowym. Każda aktywność fizyczna jest dobra dla naszej sylwetki u Ciebie problemem najprawdopodobniej jest dieta, a z tego co piszesz nie odżywiasz się zbyt dobrze. Oczywiście ma to [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy, a nie głodówka. Ona jedyne do czego może doprowadzić, to problemy hormonalne. Wtedy nie będzie mowy o kształtowaniu sylwetki, a o leczeniu. Jeżeli więc nie jest jeszcze za późno, to polecam wejść na zerowy bilans kaloryczny przez co najmniej miesiąc. Poza tym, ułożyć [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała AD1) jak juz wczesniej mowilem mam zbyt mala klatke piersiowa w porownaniu do innych partii miesniowych oraz lubi mi sie odkladac tluszczyk na brzuszku tzw oponka. 2) wiek AD2) 20lat 3) waga/wzrost AD3) 88 kg / 187 cm 4) staż treningowy AD4) 4 lata [...]
Nie ma czegoś takiego jak za mało lub za dużo w bicepsie. Trenujesz dla siebie, aby aby Tobie się podobała estetyka sylwetki, a nie komuś kto powie Tobie, że masz 2 centymetry za mało, bo jemu się podoba 37 a nie 35. Przecież to jest bez sensu. Ocenić możemy ewentualnie całość sylwetki. Jeżeli jesteś jednak osobą początkującą, to pracować trzeba [...]
Płeć :kobieta Wiek :16 Waga :60kg Wzrost :170cm Cel treningowy : wyrzeźbienie sylwetki/ redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : około 7-8miesięcy, ale tak "na serio" (czyli odopowiednie treningi, wszystkie partie) około 4 miesiące Uprawiane inne sporty :bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych, a nie na codziennym ważeniu się. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i nie decyduje o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były one wykonywane w tej samej pozie, [...]
Wiecie co chłopaki jak można napisac o zawodach z 61 letnią tradycją , będącymi pierwszymi prawdopodobnie zawodami kulturystycznymi , że są niepotrzebne. Ja wolę estetykę sylwetki , elegancje , dobrą rzezbę ponad wszystko ( tak jak prezentował się Nubret , Charles itp ). Mnie nie imponują klocki po 120-140 kg mające więcej cm w d..pie niż w klacie [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Odpowiedź więc jest prosta. Należy skupić się właśnie na tych aspektach, aby poprawić wygląd sylwetki, zdrowie i sprawność fizyczną. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, więc warto zacząć od ujemnego bilansu energetycznego. W tym celu zapraszam do działu [...]
Produkujesz tą samą ilość kalorii co wcześniej.. co nie jest korzystne dla kompozycji Twojej sylwetki i aspektów zdrowotnych, co już wyżej wyjaśniłem. Wstaw jeden schemat. :-) Może w inny sposób. Wstaw zdjęcie sylwetki.
Zależy Sylwia na jakiej :-D Takiej +10kg w miesiąc na pewno nie %-) Priorytetem dla mnie jest trzymanie w miare estetycznej sylwetki, dobre samopoczucie przez cały rok, dobre jedzenie i zadowolenie z trenowania i bawienia się w ten sport :-)
"It's like my church" - DT by Damian
