[...] czas, Szczęśliwego Nowego Roku ;-) 2013 zapowiada się następująco: -przygotowania do sylwetkowego -podziwianie Lejdisek na debiutach /-)_ -poligon jakim jest przemiana sylwetki -kolejna marchew -miliony ton zjedzonych warzywa i mięsa -jeszcze więcej przerzuconych ciężarków -mnóstwo potu, przepalonych włosów, ale też pierdyliard [...]
Jakies tam odzywianie teraz masz, wklepuj codziennie to co zjadasz do dziennika na sfd w swoim profilu, za ok 2 tygodnie zrób pomiary, ocena sylwetki w lustrze, jak nic nie widzisz to dodajesz kalorii aż do skutku gdzie się pojawi progres. Troszkę odzywianie popraw 2 kostki twarogu dziennie, mało węgli, po treningu twaróg.
Pomysl wydaje mi sie bardzo dobry. Trzeba jednak ulozyc plan z duzym wyczuciem bo latwo mozna sie przetrenowac. Jednak dla calosciowego proporcjonalnego rozwoju sylwetki rzeczywiscie FBW przez kolejne 6-8 tyg moze byc lepszym wyjsciem niz tradycyjny split.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Gra na instrumentach muzycznych o ile można to nazwać sportem :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas Dieta : Wegetariańska - wysokobiałkowa/wysokowęglowa. [...]
Akurat mam przyjemnośc ćwiczyć z kolegą który ma dużo mniejsze nogi odemnie a zarazem dużo silniejsze więc ni******l SEXtreme czy jak Ci tam że jak ma 50 w udzie to nie weźnie tych 100 kg.Mógł wcześniej coś trenować nie sądzisz stąd ta siła :D.Pozdrawiam Troche metki dla sylwetki :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21lat Waga : 82.3kg Wzrost : 180 Staż treningowy: 2.5roku Obwód pasa: Nie zmierzę teraz bo jestem juz po dużej ilości jedzenia ale bf niestety 20% z tym ze tluszcz rozkłada sie bardziej w udach i na brzuchu a gora stosunkowo lepiej zarysowana Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub [...]
[...] Na górze zaznaczyłaś cel RZEŹBA a tutaj że zależy na dużym wzroście więc masz nierealne cele i musisz wybrać jeden ( albo - albo ) dobrze by było jakbyś dodała zdjecia sylwetki a co do reszty to tak jak wyżej wspomniał TomQ to lepiej się sprawdzi częstszy bodzieć i tu już bym wolał dac zwykłe FBW i ewentualnie po 2 ćwiczenia na dolne [...]
[...] wyniki mogą być niezadowalające. Celem może być budowa masy mięśniowej lub redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety budując mięśnie, wzrośnie też tkanka tłuszczowa, a redukując tkankę tłuszczową, spadną mięśnie. Dlatego też proces kształtowania się jest tak długi i wieloletni. Najlepiej jakbyś wrzuciła zdjęcia sylwetki i pomożemy dokonać wyboru.
[...] a chłopaki się zaczną oglądać. Dlatego posiłek przed i po jest taki ważny. A jeżeli nie koniecznie przemawia do Ciebie argument z mięśniami to powiem tak: Jeżeli dążymy do sylwetki marzeń to przede wszystki potrzebny jest upór i konsekwencja. Słomiany zapał skutkuje katorżniczymi treningami i drakońską dietą - głodówką. Ale bardzo krótko. Bo [...]
[...] zajmij się michą (dietą) a nie zabrałes się za kreatynę. nauczysz organizm od samego początku do przyjmowania suplementów to potem będziesz miał problem z budowaniem dobrej sylwetki. na suplementy jeszcze przyjdzie czas. 3.ćwicz na razie cały czas fbw w systemie A+B, z czasem przydąłoby się więcej obciązenia. 4. 8-9 tygodni cykl, potem 1-2 [...]
[...] Kreatyna bez wątpienia jest najlepiej przebadanym i dającym najlepsze efekty pod każdym względem. Zarówno w sportach siłowych, wytrzymałościowych, jak i kształtowaniu sylwetki. Jeżeli twierdzisz, że na Ciebie nie działa, to znaczy, że masz błędy w podstawach, czyli diecie i treningu. Tutaj sugeruję przeanalizować możliwe błędy i Wtedy [...]
[...] jest przyzwoity. Myślę, że spokojnie na tę chwilę możesz budować w miarę dobrej jakości mięśnie. Pamiętaj jednak o tym, żeby bilans kaloryczny był na lekkim plusie. Żebyś nie wrócił do sylwetki z okresu budowy masy mięśniowej. Najlepiej jakbyś wrzucił w nowym temacie ankietę działu, obliczenia i kilka przykładowych dni diety do sprawdzenia.
[...] ludzie pisaliby, że spożywanie tak niskiej ilości kalorii do niczego innego nie prowadzi, jak utraty masy mięśniowej, a dopiero potem tłuszczu, co z kolei przyczynia się do sylwetki niemiłej dla oka (a także obwisłej i miękkich części ciała), to ona i tak nie będzie jadła tych prawidłowych 5 posiłków dziennie, które przyspieszyłyby w końcu [...]
[...] nie pomierzyłem, założyłem sobie zeszyt treningowy ale mam tam tylko plan ciezary na jakich cwiczylem i wagi. Po tym fbw doszlo mi 2 kg miesnia i zaobserwowalem duza poprawe sylwetki. Co do sily to tez poszla do przodu. Stosowalem plan a b a b a b . Po tym fbw mam dobre rezultaty dlatego wolal bym zrobic kolejne fbw, wczesniej probowalem splita [...]
[...] to zamiast rzucać się na głęboką wodę i celować w nieosiąganą dla wielu rekompozycję, podziel pracę nad formą na osobne etapy redukcji i budowania masy mięśniowej. Nie wiadomo o Tobie nic, poza Twoim rozkładem posiłków, także w ciemno nie można wskazać od czego powinieneś zacząć. Wklej zdjęcia sylwetki do analizy, wtedy ocenimy i doradzimy.
Życzenia bożonarodzeniowe
