[...] działalności oraz do samej osoby Colemana. To co zrobił to naprawde dla wieluuuuuuu jest po za zasięgiem. Jest on dla mnie jakimś wzorem, lecz na 100% nie dążę do takiej sylwetki jak jego. Jeśli już bym się zdecydował na kulturystyke wybrałbym kategorie do 90 ewentualnie 100kg max :) A co do siły to pod tym względem ten cykl jest zdecydowanie [...]
[...] tylko atutem w tym sporcie. Jest wiele przykladow, chocby jeden z najslynniejszych niskich - Danny Padilla, czy niewiele wyzszy Mohamed Makkawy, oni prezentowali znakomite sylwetki. Priest, wyglada swietnie i zawsze tak wygladal na zawodach. Lesukow jest potezny jednak jego wzrost wspolgra jeszcze z sylwetka, jeszcze... Czego na przyklad nie [...]
Pozwolę się z Tobą nie zgodzić.Wszystkie trenujące dziewczyny,które znam,spełniające podstawowe warunki do uzyskania pięknej sylwetki(dieta,dieta,dieta,trening,wypoczynek),wyglądają świetnie.Natomiast dziewczyny trenujące i myślące,że jogurciki to zdrowe jedzenie,nigdy nie osiągną upragnionej sylwetki.
Dalej brniesz złym w złym kierunku jeżeli chodzi o kontrolowanie efektów kształtowania sylwetki, a dokładnie redukcji tkanki tłuszczowej. Wspominałem już, że miarą efektów nie jest masa ciała, a Ty dalej Piszesz o niej jak o najważniejszym czynniku determinującym uzyskane efekty. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie i [...]
Takie sylwetki to wiele lat cwiczen .Teraz każdy chce jak najszybciej wbic sie na szczyt gdzie po 6 latach treningów waża po 130-140kg ale kosztem brzucha .Dawni mistrzowie trenowali cale swoje zycie zeby osiągnac takie sylwetki
[...] na treningu przyczynia sie w wiekszym stopniu do hipertrofii sarkoplazmicznej(bez celowa), czyli wypelnienie komorek miesni woda i glikogenem. Jest to jakis sposob budowy sylwetki, ale nie taki jak ktos sobie z goy zaklada, zrobic "niby mase" to nie problem, taka sytuacja powinna miec miejsce bardzo rzadzko lub tylko w cwiczeniach [...]
[...] robić wszystko, łącznie z głodówkami i niezdrowym katowaniem organizmu by osiągnąć cel. Powiem Ci tylko, że trzymanie organizmu w odpowiednim stanie i dążenie do wymarzonej sylwetki jest trudne i czasochłonne. Nie gwarantuję Ci dojścia do celu siłownią i dietą w tak krótkim czasie, bo nie znam możliwości Twojego organizmu ani nie widziałem [...]
[...] Życzę powodzenia i na pewno będę zaglądał. Przydałyby się też zdjęcia w trochę lepszej jakości, nie dałoby rady skombinować skądś normalny aparat? Wtedy uszczegółowienie sylwetki będzie lepiej widoczne po teście, a tego się właśnie spodziewam. Obstawiam -3 kg w pierwszym miesiącu i kilka ładnych centymetrów mniej w brzuchu Dużo zdrowia i [...]
[...] z jakimiś osiągnięciami w latach 1991-2000. Taki 50 letni zaczynający siwieć dziadek. ;-) Choć trzeba przyznać że jak na swój wiek to nie jeden 20 latek pozazdrościł by mu sylwetki. Szczególnie mięśni. W skrócie powiedział, że najpierw przez 3 razy adaptacja, potem będziemy zwiększać serie i obciążenia. Ćwiczenia robione po kolei. Nie [...]
Chciałabym pociągnąć do momentu, aż będę zadowolona z sylwetki. Choć mój brzuch to walka z wiatrakami. ;-) Jeśli by mi się udało osiągnąć taki stan ;-). To potem bym chciała ciągnąć dalej dla przyjemności. Ewentualnie zawsze można znaleźć jakiś inny cel %-) Mam nadzieje, że będzie na co popatrzeć na podsumowaniu ;-)
[...] Ja tutaj nie widzę jakiś specjalnych różnic @-) PLANY Po regeneracji chciałabym kontynuować redukcję w celu poprawienia proporcji i jakości sylwetki. Talia mi się marzy %-). Choć to pewnie marzenie ściętej głowy. Nauczyć się lepiej wykorzystywać energie do jeszcze efektywniejsza pizgania żelastwem %-) [...]
Dotka, gratuluję wytrwałości. 103 dni to naprawdę dużo :-)). Na pierwszym zdjęciu widać, że poprawił się obraz całej sylwetki. Brzuszek się poprawił, uda, pupa, ramiona... Spadki robią niesamowite wrażenie, a talia powoli się robi :-)). Życzę Ci przyjemnej regeneracji! Odpoczywaj w pełni!
Dorotkazoz, bardzo ładnie! Gratuluję zgrabnej sylwetki i wielki szacunek za 103 dni trzymania michy i treningów. Ja mam za sobą 14 i dziś mnie dopadł pierwszy kryzys... %-)
[...] ;-) Ale myślę sobie, że póki jest ciepło i można ciągnąć aero na dworze, to pociągnę jeszcze redukcje. A jak się pogoda zmieni to będę myśleć. Chciałabym poprawić proporcje sylwetki, ale nie wiem za co zabrać się najpierw ;-] Ja się nie znam, ale mam wrażenie, że u mnie to na razie nie ma sensu wprowadzać treningów z priorytetem na jakąś partie, [...]
[...] co do ME uważam że troche zawcześnie dla niego.... podoba mi się podejście EVANA CENTOPANI i uważam że kilku zawodników ze stajni Kata powinno brać z niego przykład.... na scene wyjdzie wtedy kiedy poczuje że jest dobrze przygotowany. a co do sylwetki michoka to jeszcze pare kg dorzuci do swojej sylwetki i wtedy będzie jak X-man Freeman!
[...] a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi [...]
Zdjęcia z pierwszych kategorii (półfinałów) - już na naszym dropboxie , na górze działu AKiF Tymczasem lecimy z filmem z I kategorii - bikini fitness kobiet – I runda (ocena sylwetki w stroju bikini) https://www.youtube.com/watch?v=I6zFgybcLjc&feature=youtu.be
BTW nie wiem jak wam, ale mi o wiele bardziej podobaja sie sylwetki kulturystow z lat 40tych - 50tych niz tych wspolczesnych, typu kwadratowy jay cutler. jim park, leroy colbert, john grimek, frank zane... do takiej sylwetki bede dazyl, mysle ze jest to osiagalne...
TEST SPONSOROWANY - MASA [z] AMIX by rAszek - pods. str. 25!
