sylwetki

[...] znac odpowiedzi. 1. Zastępcze ćwiczenie za wiosłowanie sztanga/martwy ciag, głownie zeby plecy cos cwiczyc. 2. Ewentualnie jak cwiczenia jak martwy i wioslowanie, dobrze robione dzialaja na wiezadlo? Pomagaja, szkodza czy obojetne? Oczywiscie to jest dalsza redukcja, na tym sie skupiam glownie, chce zejsc do optymalnej sylwetki. Prosze o pomoc.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 188 Staż treningowy: 4 lata Obwód pasa 92 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka 3x 2 godziny, sporadycznie bieganie i basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo zdrowy - [...]

[...] obiad kolacja: kanapki/naleśniki z serem/cokolwiek jest) Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Ze sportem jestem związany całe życie, więc dopracowałem się takiej sylwetki jaką obecnie posiadam, którą nawet lubię. Kiedy zacząłem chodzić na siłownie, moim priorytetem był brzuch i tylko brzuch. Szybko jednak zweryfikowałem swoje plany, [...]

[...] spokojna. Nie żałuje tego ogromnego cheata wczorajszego bo należało mi się za kilka miesięcy restrykcji :) tersz tylko kwestia Ile czasu potrzebuje aby dojść znów do dobrej sylwetki na węglowodanach wysokich :) Dziękuje i wybaczcie za pytanie ale serio będę mieć spokojna głowę jeżeli ktoś mi odpowie w normalny sposób. Za 2 tyg wjeżdżam wiec ta [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 174 Cel treningowy : redukcja, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 m-ce Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie 1-2x tygodniu biegi (trucht) 3-5 km i/lub zajęcia fit TBC 1-2x tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: od [...]

[...] Omega 3- 1g dziennie Witaminy i minerały Olimp po 1 tabs Wit c 2g ZMA Activlab 3kaps na noc Trening: 3x FBW + 2x HIIT Poniżej wrzucam przykładowe 2 dni diety i zdjęcia sylwetki. Zdjęcie z początków redukcji w profilu. /SFD/2017/2/5/5c2b6c0f35c948a087e71fa97e1b5f7a.jpg /SFD/2017/2/5/9a2b0e069c924a2e96e605d224f344a2.jpg [...]

[...] cykli sterydowych: Cykle 2,, jeden sama meta Drugi meta i Testo Prolo Trening: 4 razy w tygodniu typowo masowy Cel cyklu: Zgubienie troche tluszczu podkreslenie sylwetki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: xxx Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): xxx Stan zdrowia: xxx Sklonność do łysienia lub [...]

Witam, staram się zredukować poziom tłuszczu z mojej sylwetki. Przez ostatnie 6 tygodni wypracowałam dość fajną kondycję. Poprawiłam też dietę. Ale moja waga i wymiary stoją w miejscu. Zależy mi na redukcji ze stanu obecnego 26% tłuszczu. Oto moje dane i wymiary: 27 lat, 64 kg,168 cm wzrostu obwód w biuście - 89 pod biustem - 79 talia w najwęższym [...]

[...] to mogli sciagnac wszystko :) W tym poradniku znajdziecie między innymi : Dieta Strong men,rozwój mięśni,odżywianie,jak szybko zdobyć mase,zasady joe weidera,arnold uczy i radzi,trening mistrzów,sposoby poprawiania sylwetki,sztuka prązkowania mięśni,tabela idealnych proporcji,bez sterydów! nacisnijcie na link do gory a nastepnie dowload :)

[...] uzyskać cel pierwszego etapu. Mam nadzieję że te dane które tu zawarłem są ok, jeżeli trzeba coś jeszcze napisać, proszę dajcie znać. Z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 34 Waga: 102 Wzrost: 195 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: bieganie 6 miesięcy [...]

[...] opieral sie wylaczne na budowaniu masy (okrgly rok)i to doprowadzilo ze teraz tak jest a nie inaczej(pogon za masa) moze powinienem przylozyc sie do treningu definicji sylwetki jeszcze bardziej!!nie wiem gdzie tkwi blad a wydaje mi sie ze wielu jest z takim problemem i jest warty omowienia!!!moj trening wygladal mniej wiecej tak: [...]

[...] albo meta 20-25mg ed proviron 25-50mg ed bardzo łatwo łapie kilogramy więc na utrzymanie pasa zwracam szczególną uwagę którą opcję proponujecie? priorytem jest poprawienie sylwetki, ewentualnie nabicie 2-3 kg ale przede wszystkim rekomp pozdro Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2012-02-16 11:38:01 Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2012-02-16 [...]

[...] juz po 2 dłuższych cyklach treningów przygotowawczo powrotnych do formy po poważnej kontuzji (przepuklina kregosłupa szyjnego) w chwili obecnej po obraniu celu poprawy sylwetki - zakupione są odżywki, ustalona dieta od samego poczatku - proszę o poważne komentarze na temat poprawy poniższego treningu (zależy mi na barkach dlatego odłożony [...]

[...] Ważę ~65kg, (dokładną wagę zmienie w poniedziałek, bo kupuje nową wagę a stara może być popsuta) przy wzroście 175cm. Moim celem jest poprawa kondycji (która nie jest zła), sylwetki oraz nabranie zdrowego trybu życia. Dieta, bądź raczej nawyki żywieniowe (z tego co czytałem to nawyki żywieniowe są sensowniejsze niż wprowadzanie diety, jeśli się [...]

[...] odżywki. Proszę o pomoc jakie odżywki brać, jak to najlepiej rozpisać , jak trenować? Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi Pozdrawiam zakochanych:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg] Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 167 Cel cyklu: masa+rzeżba stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] - biorąc pod uwagę tendencję redukcyjną (-500 kcal) to wyznaczyłem próg 4200 kcal,czy tak może być? W drugim przypadku mi wyszło : 3174 kcal.... I zgłupiałem teraz. Zdjęcia sylwetki są dołączone do załącznika. /SFD/2017/3/1/77f03d2390414368a166fb8a50734094.jpg /SFD/2017/3/1/cae0fd96d37a42d080735e161d01d3bc.jpg [...]

[...] nie jest treningiem polecanym na forum ale chciałem dać inny bodziec dla mięśni, spróbować czegoś innego Niemam jakieś priorytetowej partii raczej zależy mi na rozwoju całej sylwetki. WAGA 80KG WZROST 182 WIEK 26 L STAŻ 4-5 L z przerwami MISKA TRZYMANA WYNIKI SIŁOWE Z OSTATNICH DNI WL 95X6 FRONTY 70KGX6 SIADY 90KGX8 MC 110KGX5 POCIAGANIE [...]

[...] 11, full Plecy, Sztruksy 15, full Pozdrawiam, Ciornyy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Lat Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Masa, poprawienie wyglądu sylwetki Staż treningowy na słowni: ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Zawodowo kolarstwo szosowe i torowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Tutaj znajdziecie dwie fotki http://www.sfd.pl/Masa_czy_redukcja-t1117964.html 2) wiek - 22 3) waga/wzrost 89kg/182cm 4) staż treningowy - Rok czasu z przerwami z czego teraz wracam po dlugiej przerwie 5) cel cyklu - Redukcja 6) stosowane już [...]

Ankieta na poczatek: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała --- BF 17% ( spadek z 24) 2) wiek 28 3) waga/wzrost 84-85 / 180 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu redukcja do ok 12-13% 6) stosowane już wcześniej suplementy: duuuuzo tego... 7) stosowane wcześniej spalacze: duzo: Thermo Speed, [...]