Kształtowanie sylwetki wymaga przede wszystkim czasu i cierpliwości, więc przez kilka miesięcy wielkich zmian nie osiągniesz. Szczególnie patrząc na zdjęciach. Miarą efektów w krótkiej perspektywie są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie będziesz mógł stwierdzić jak/czy korygować ilość [...]
no a ja mam beke ze wszystkich cwiczacych w kierunku rozwijania sylwetki, najczesciej wykorzystuja ja do onanizowania sie wlasnym wygladem i noszenia niewidzialnych telewizorow pod pachami... bezsensowne i krzywdzace uogolnienia kolego stosujesz ;) poza tym nigdzie nie pisze, ze nie mozna miec dobrej sylwetki bedac przy tym bardzo silnym. [...]
[...] artykuły na forum i zadałam sobie te pytania które tam były przytoczone (między innymi z artykułu "Pierwsza redykcja by Koniu): -Co chcę osiągnąć? "...poprawa sylwetki poprzez obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej" -Na ile mnie stać? Stać mnie na pewno na ustalenie i trzymanie się diety. Stać mnie na ćwiczenia 3-4 razy w [...]
Oluś, ale zrobiłaś to co ja %-) zdjęcia w innej perspektywie:-( Ale nie łam się, sam fakt, że nie masz cellulitu jest genialny, a sądzę że poprawę sylwetki widać w zarysach:-) Kibicuję i trzymam kciukasy};-)
[...] mam pytanie, zastanawiam się nad wzięciem udziału w konkursie Shake your ass... ale zastanawiam się czy jest sens, bo wg. zasad musiałabym kalorie zwiększyć. W Przemianie sylwetki baaardzo chciałam wziąć udział, ale nawet się nie odzywałam, bo za krótki staż na forum mam. Proszę Cię o obiektywną opinię :-) I wrzucam od razu miskę na jutro: [...]
[...] Obliques mam pytanie, zastanawiam się nad wzięciem udziału w konkursie Shake your ass... ale nie wiem czy jest sens, bo wg. zasad musiałabym kalorie zwiększyć. W Przemianie sylwetki baaardzo chciałam wziąć udział, ale nawet się nie odzywałam, bo za krótki staż na forum mam. Proszę Cię o obiektywną opinię Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-04-05 [...]
[...] obowiązków a w najbliższym czasie jak wszystko dobrze pójdzie być może stanie się również sposobem na życie... Nie trenuję tylko i wyłącznie dla uzyskania określonej sylwetki, dobra sylwetka jest jedynie „skutkiem ubocznym” tego co robię. Jeśli chodzi o zdrową dietę to jest ona dla mnie stylem życia, więc zawsze będę jadła dobre jak [...]
[...] to, na co akurat miałam ochotę, często tylko na zasadzie "lepsze coś niż nic". Ale teraz chcę się ostro wziąć za siebie i chcę coś, co byłoby najlepsze nie tylko dla mojej sylwetki, ale przde wszystkim kondycji, którą chce poprawić. @-) No i... kolejny punkt na liście marzeń. Dzisiaj się dowiedziałam, że ósmego lutego mam studniówkę i jakoś tak [...]
A co do sylwetki, to zawsze marzyłem o tym, aby dobić bf do około 8% i mam zamiar osiągnąć w końcu swój cel. Mięśnia chciałbym następnie dołożyć ze 2-3kg, ale nie typowym treningiem kulturystycznym, bo było by to dla mnie niefunkcjonalne, a ćwiczeniami dynamicznymi, boksem i crossfitem,
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i jej wyglądu. Z tego też względu nie powinna być głównym wyznacznikiem tego w jaki sposób operować ilością spożywanych kalorii w swojej diecie. Podstawą ku temu będą obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym wizualna zmiana sylwetki, czyli np. [...]
[...] kalorii Ważenie się codziennie to obłęd. Jakim cudem odliczyć 200g? (treść jelitowa, glikogen, woda) Istotniejszym parametrem jest zmiana obwodów, ogólna poprawa kompozycji sylwetki. (waskularyzacja, gęstość mięśni, definicje..) Po treningu białko. Węglowodany. Te z wysokim indeksem będą lepsze niż te z niskim. Ale nie jest tak, że to jest [...]
Przy wysokim udziale tkanki tłuszczowej w ustroju należy pierw zredukować zbędny balast w celu poprawy poszczególnych parametrów metabolicznych i estetyki sylwetki. Wstaw zdjęcie sylwetki.
[...] czuć? Efekty budowy masy mięśniowej widoczne będą w wyniku obserwacji organizmu w dłuższej perspektywie, czyli pomiary obwodów ciała co dwa tygodnie rano na czczo i zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy będziesz wiedział jakie są zmiany sylwetki. [...]
Zależy jaka ta oponka jest, jak wyglada reszta sylwetki, najlepiej jakbyś wkleił fotkę to się podpowie jakie cele najlepiej obrać Podsyłam zdjęcia sylwetki. Tak jak pisałem: jeszcze dwa lata temu ważyłem 54 kg, teraz ważę 73kg. Dietetyk powiedział, że głównie tłuszcze to te 'trzewne' czy jakoś tak. Proszę o sugestię, co można zrobić z brzuchem. [...]
[...] domu nie da się zbudować mięśni. Zależy od poziomu zaawansowania, dla osoby początkującej każdy bodziec będzie dobry. Wiadomo że dużych przyrostów nie ma co się spodziewać i sylwetki na scenę raczej się nie zrobi, ale coś tam zbudować zawsze można. Całkiem bez sprzętu może być trudno, więc dobrze zainwestować właśnie w gumy, ewentualnie jak [...]
Jeśli dobrze pójdzie to kolega zbuduje trochę miesni i straci tłuszcz w tym samym czasie . Osoba trenująca przede wszystkim powinna dążyć do poprawienia estetyki sylwetki . Co Ci z kilku kg miesni skoro jesteś zalany jak wieprz ? Ćwiczymy po to by mieć szczupłe i sportowe sylwetki .
Przejrzalem i wyczytalem cos takiego, czego nie do konca rozumiem: "Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii [...]
1.Czy możesz wstawić zdjęcie sylwetki swoich barków? Oczywiście wyraźne-tak, aby dało się porównac je do reszty sylwetki. Ps.Jestem hetero-seksualny. 2.Może problem z techniką masz także na innych ćwiczeniach? Poprawna postawa, wyczucie pracy barków... 3.Co do techniki ćwiczeń na tylnie naramiene-na wznosach powinieneś nie uginac za bardzo rak, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] %-) Jak wiadomo, przez cały rok mamy różne akcje motywacyjne : Nowy Rok- Nowa Ja, Plaża, Jak nie przytyć w święta, Sylwester i tak w kółko. Media społecznościowe i kult sylwetki i ciała napędza biznes. Widać to na siłowniach i pewnie w sklepach z odżywkami. Na szczęście mam swoje motywacje i ruch był obecny u mnie od dziecka. Zmienia się [...]
prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190
