sylwetki

[...] diety na satysfakcję z pracy nad sylwetką wśród sportowców i amatorów sportu. Bardzo przydałaby mi się pomoc ze strony osób ćwiczących i pasjonujących się rzeźbieniem sylwetki - czyli Wasza :) Będę bardzo wdzięczna za wypełnienie tej krótkiej ankiety, przyda mi się do pracy licencjackiej. Z góry wielkie dzięki! :) [...]

[...] zamierzam chodzić dwa razy w tyg. na siłownie, ponieważ na więcej czas nie pozwala, a od przyszłego roku chciałbym zwiększyć do trzech razy. Moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki i spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Bardzo proszę o jakieś rady dotyczące treningu i diety, głównie posiłków przed i po treningu. Za wszystkie pomocne odpowiedzi [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub THX, pozdro

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz [...]

Witam. Ze względu na to, iż nie mogę ćwiczyć na siłowni z powodu wykrytego u mnie nadciśnienia nie przestałem walczyć i chcę dalej poprawiać wygląd swojej sylwetki. Biegam 3-4x w tygodniu po ok. 60 min ( ok. 10km), ale efektów jako takich nie widać...Dieta jest ok i waga nie idzie w dół. Pomyślałem , aby dołożyć do tego trening pływacki, lecz [...]

Cześć. Czy na podstawie tych zdjęć moglibyście powiedzieć mi czy kontynuować redukcje,czy mogę już wejść na zero i spokojnie ruszyć z budową sylwetki? Redukuję już 3 miesiące, na wadze aktualnie 72,5kg przy wzroście 173cm. Mój cel to budowa mięśni, jednak nie chciałbym się zbyt szybko zalać. /SFD/2022/11/11/d70f97d9a4df4e8a84143f214ca35030.jpg [...]

Hejka. Mam już sporo zrzuconych kilogramów za sobą i jeszcze sporo przed sobą, ale ciężko pracuję na siłowni i w związku z tym pytanie, czy powinnam brać te suplementy, bo nie ukrywam, że zależy mi na spalaniu tkanki tłuszczowej, ale również na ładnym zbudowaniu sylwetki. Tylko czy zbyt dużo tych suplementów mnie za bardzo nie napakuje?

Pytam z czystej ciekawosci.. Co nasze Drogie panie stosuja (oprocz diety i treningu) na poprawe sylwetki, spalanie tluszczu no i ocZywiscie na libido.???

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU [...]

[...] wyborem i nie wiem jaki plan treningowy powinienem zastosować pod redukcje. Czy coś na zasadzie bill starr 5x5 aba? Kiedyś już to robiłem i nie dało to zadowalających efektów dla mojej sylwetki(mimo ze fat spadł) Jaki plan polecacie na redukcje? Nie chciałbym stracić siły tylko ją powiększyć jednak to sylwetka jest dla mnie priorytetem. Pozdr

[...] w temacie - jak najlepiej ćwiczyć mięśnie ramion i "górnych" części piersi? Ale moje podstawowe pytanie brzmi: jak ćwiczę z hantlami i jest moment, gdy mam uczucie, że moje mięśnie są gorące jak ogień, ile powtórzeń jeszcze trzeba by zrobić? Czy już w ogóle odstawić hantle? Dodam, że nie pracuję na mięśnie, tylko na wyszczuplenie sylwetki :)

witam, mam do sprzedania komplet nowych książek: Modelowanie sylwetki metodą Delaviera część I oraz Dieta i suplementacja w sporcie i rekreacji wyd.AWF Katowice. Cena kompletu to 115zł+15zł paczka piorytetowa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac89c56ea6ad4959a36a660f0fdd94e0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2221e8e7d2514221a400833c517c4c16.jpg [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * [...]

[...] chyba "kaloryferek" lecz nie widać go ponieważ jest on pod pokrywą tłuszczu (mam troche brzuszek). Jakie ćwiczenia mi polecacie, jaką dietę (bo tu chyba ona jest najważniejsza). Teraz od 1 sierpnia chcę do ćwieczeń wziąść kreatyne czy to dobry pomysł ?? Piszcie co mi może pomóc do stracenia tłuszczyku a zaraz wyształcenia pięknej sylwetki.

Wiec zaczołe cykl z tesciscia propoa ruskiego 5% chce wziadc dokladnie 25 strzalow chce wziasc sam bo nieche lapac za duzo masy chodzi o ogole poprawienie zaryso sylwetki czy mogł bym brac do tego kreatyne + dextroza zaznaczam ze mam 1 kg kreatyny wiec mial bym na podtrzymanie po cyklu a codzininie biore 10 mg nolvy i mam 2 opakowania clomidu na [...]

[...] . Mam 17 lat chodze na siłownie 2 lata ćwiczę 3x w tygodniu ciągle na masse . Ważę 90kg nie jestem zlany tłuszczem tylko przeszkadzają mi fałdy na brzuchu bo nie ukrywam że mam i myślałem na tym aby wziąć winstrol bo podobno szybko i skutecznie pomaga schudnąć i poprawić wygląd sylwetki prosze was o pomoc a zarazem dzięki z góry :)

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout(wczesniej jechałem ciągle split wiec teraz chciałbym odmiane) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2-3(ze wskazaniem na 2 dni) V - [...]

[...] od 50 do 100 ruchów. Wcześniej brałem ANS Ritaula (Pobudzacz) oraz CM3 fajny zestaw, aktualnie zostaje na tym pobudzaczu ale potrzebuję kreatyne co byście polecili ? Cel- już jest mała poprawa sylwetki może 2 kg mniej albo bardziej widoczne mięśnie.Więc potrzebuje kreatyn aby zwiększyć siłę na wytrzmałość oraz aby mnie rozerwało na boki haha

Witam wszystkich, od dwóch tygodniu ćwiczę w domu hantlami (nie mam za bardzo mozliwosci chodzenia na siłownie), chodze 2-3 razy w tygodniu na basen. Czy mam wówczas jakiekolwiek szanse na wyrzezbienie sylwetki? chciałbym zacząc stosować supplementy (profi whey mass), czy w ogóle warto przy takim treningu? pozdrawiam

Wiek: 17 Płeć: mężczyzna Cel: poprawa sylwetki Waga: 82 Wzrost: 190 Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć, ale najpierw oczywiście dieta. Na tym samym forum doradzono mi abym najpierw trzymał zerowy bilans kaloryczny. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2500kcal. Proszę o ocenę diety. /SFD/2016/10/25/6fe1a45fd7bf41c1a1e238989efe7bb1.jpg