[...] stojąc 3x MAX -Krzesełko 3x MAX -Pompka i wyskok 20 20 20 I takie coś 3-4 x w tygodniu, może coś takiego zostać?:) Przypominam, że głównym celem jest zrobienie fajnej sylwetki, zbicie bf, będę się starał zdrowo jeść, na wiosnę dorzucam biegi i ćwiczę karate. Nie chcę ćwiczyć z żelastwem, jakoś mnie wzięła ochota na ćwiczenia na własnej [...]
napisz tu jego wyniki siłowe bo bardzo mnie interesują a nie chce mi sie szukac w tamtym temacie Co do sylwetki kolesia na zdjęciach to<lol2> poprostu za***ioza Troche niski ale wygląd wypaśny. Będą z niego ludzie
Sprawdź angielski: http://www.filestube.com/44b7cd4299dba1b703eb/go.html Program wydaje się całkiem ciekawy, chociaż na pierwszy rzut oka w porównaniu do Lafaya mało w nim serii i ćwiczeń (zwłaszcza na początku), no i jest dzielony a nie FBW. Ciekawym jakie efekty dla sylwetki przynosi Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-24 17:34:46
Zirgin dzięki faktycznie :)Co poprawienia sylwetki dzięki temu programowi to raczej tak ,,przy okazji,, tego typu treningi jak nagi wojownik trening gimnastyczny czy omawiana tu książka nie maja na celu napompowanie mięśni więc dzięki nim ,,niestety,, nie zostaniesz królem sezonu.Nie liczy się wielkość danego mięśnia a jego siła i sprawność. [...]
[...] a te atlasy ćwiczeń. Ma program, więc dobrze uzupełni atlasy. - BTGB - o dziwo - rozbuduje półkę z literaturą dotyczącą treningu bodyweight! Chociaż jest to budowanie sylwetki od d... strony, to jednak takie umiejętności (planche, front lever itd) - no, pogratulować.. A książka właśnie ich uczy! Także bardzo to fajne! Ja też macham [...]
Mam jeszcze pytanko jedno. Nie mam określonego celu, ćwiczę po prostu dla lekkiego polepszenia sylwetki i ogólnie Aby mieć ruch. W tygodniu przez 5 dni trzymam michę. Jednak w sobotę i niedzielę jestem czasem troszku zmuszona jesc obiad rodzinny (rosół, barszcz bialy z kiełbasa, bigos, kurczak z rosołu, schab pieczony, indyk itp dania rodzinne), [...]
Fans -siła jest ! Ale samo nagranie lipa - nie widać podczas próby całej sylwetki- ale by nie kombinować-proponuję nagrać jeszcze raz - do 15 września masz czas na to podejście z 45 kg-zrobić to tak jak Wycwiel-by była widoczna cała sylwetka i po próbie wchodzisz na wagę-tak by była czytelna.
[...] 0,5 cm spadku itp, wazenie sie rano i wieczor. Teraz juz nie cwicze dla wymiarow (na h** mi w łapie 45 jak nogi beda jak patyczki) tylko dla wszechstronnie rozwinietej sylwetki. Mysle ze trzeba miec do siebie dystans i traktowac silke na luzie. Kiedys bylo dla mnie ujma na honorze nie stawic sie na trening, nawet na [...]
Tak czy siak z przedramionami u mnie też średnio. Od lipca zaczynam na profesjonalnej siłce więc postaram się poprawić to co odstaje. Rok ćwiczeń to dopiero początek drogi do dobrej sylwetki. Ale powoli do celu. ;) Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2010-06-21 11:13:48
[...] Kto ci ograniczyl cwiczenia ktore mozesz wykonywac? Po wadze nie widac bys narzekała na nadmiar tluszczu ja widze tu jedynie delikatna korekcje sylwetki, ale pod warunkiem ze nie oczekujesz ze zalatwisz to w miesiac. Musisz przygotowac sie na 3 miesiace pracy
[...] bcaa, kreatyna + stack przedtreningowy, animal flex na stawy. wszystko raczej w odpowiednich dawkach itp, bo lubie duzo wiedziec o tym co biore :P Wrzucam tez zdjecia mojej sylwetki, moze ktos oceni nad czym powinienem popracowac - wiem ze obtluszczony jestem, ale chcialbym zeby troche organizm odpoczal od tej redukcji... [...]
[...] takiego odchudzającego się grubasa chcieli zobaczyć? Jakieś zdjęcia posiłków, filmiki z treningów? Rozpiski jedzenia i ćwiczeń co do 1 grama? Ja w dziennikach patrzę na zdjęcia, porównania sylwetki przed i po i na same ćwiczenia. Może więc strzelić fotę i wrzucić porównanie z początkiem? (Trochę już widać równice) Proszę o pomysły. Pozdro
co powinno tu być? dziennik treningowy jak sama nazwa wskazuje powinien zawierać wypiski treningowe przede wszystkim, wraz z ciężarami, robisz to dla siebie a nie dla nas reszta to tylko dodatki, czyli zdjęcia jedzenia, sylwetki, filmiki z treningów, gotowania, videologi, wypiski diety, suplementcji i inne
[...] masz pierdo*** takie farmazony to wez zabierz swoje zabawki i zmien piaskownice. affan33 z ta druga dieta nie jest tak zle. najważniejsze ze chcesz zaczac sie poprawnie odzywiać i zbić troche fatu. podlicz jeszcze ile w sumie masz BTW i kacl z tej diety. mamy bardzo podobne sylwetki. jak odpalilem 1 zdjecie to pomyslalem ze ktos moje wstawil:P
[...] na trening mieć ok. 2 h)? Liczę na jakąś rzetelną odpowiedź drodzy Koledzy Dzięki z góry Aha, jestem dość silny fizycznie, przynajmniej w moim otoczenie Jestem uparty i zdyscyplinowany Jestem w stanie przebiegnąć 1 km bez zatrzymania, trochę szybszym truchtem Zależy mi na: - utracie zbędnych kilogramów - wyrzeźbieniu sylwetki - wzmocnieniu mięśni
Świetnie, bardzo fajny typ sylwetki. Po pierwszym zdjęciu myślałem, że masz wyższy BF, ale jednak jest bardzo spoko pod tym względem. Jak na 18 lat to w ogóle szał. SOG
[...] Kokosowy jest rano do jajeczniczki ale też rotuję z masłem klarowanym. Lubię orzechy włoskie, brazyliskie, migdały i nerkowce - wszystko będzie rotowane. A odnośnie samej sylwetki, chcę schudnąć chociaż 20kg i na prawdę nie muszę przybierać dodatkowo ani grama mięśnia, będzie mi z tym dobrze. Mam żonę, dziecko w drodze, chcę być sprawnym tatą, [...]
Mam 15 lat oceńcie
