sylwetki

[...] który się składa z wszystkich ćwiczeń podstawowych jakie są MC siad wyciskanie podnoszenie się itd.wszystko po 10-12 powtórzeń no i ktoś mówił na youtube żeby dostać fajnej sylwetki musisz mieć plan dopasowany dokładnie na ciebie cie musi się wszystko zgadzać ilość powtórzeń odpowiednie ćwiczenia itd nie wiem czy to prawda czy tylko chciał [...]

[...] który się składa z wszystkich ćwiczeń podstawowych jakie są MC siad wyciskanie podnoszenie się itd.wszystko po 10-12 powtórzeń no i ktoś mówił na youtube żeby dostać fajnej sylwetki musisz mieć plan dopasowany dokładnie na ciebie cie musi się wszystko zgadzać ilość powtórzeń odpowiednie ćwiczenia itd nie wiem czy to prawda czy tylko chciał [...]

Wypełnij ankietę i wrzuć zdjęcia sylwetki. Bez tego ciężko cokolwiek stwierdzić.

1500 kcal to głodówka. Zaburzysz metabolizm, nabawisz się niedoborów i szereg innych negatywnych skutków ubocznych dla organizmu. Waga spadnie, owszem, ale w głównej mierze będzie to woda i glikogen, tłuszcz zostanie. Wstaw zdjęcie podglądowe swojej sylwetki. Skąd masz tą rozpiskę żywieniową? Bo to wygląda jak poradnik z kolorowej gazetki. :-)

Więcej info prosimy. Dodaj ankiete. Jesz bardzo malo chyba ze wazysz 60kg. Masy ubywa ale i tłuszczowej i mięśniowej. Dodaj zdjęcie sylwetki. Równie dobrzr można redukowac jak i masowac. Zależy w jakim stopniu rekompozycji jesteś

dresiarz gratuluje sylwetki te małe co siedzi na ławce i sie patrzy to Twoje? pozdrawiam

[...] otluszczony moja waga 115 na czczo mam 180 cm . W takim razie jestem spokojny ,staram sie robić to z głową ,oby nie wróciły kilogramy cel - koło 90 kilo ładnej sportowej sylwetki. ps czyli jakbym 3kg przez 20 dni zgubił to krzywdy by nie bylo? Zmieniony przez - Yazon w dniu 2015-09-13 15:45:07 Zmieniony przez - Yazon w dniu 2015-09-13 [...]

[...] to życie/pasja wszystko co z tym związane. W tym sporcie liczy się poświęcenie, z tego co napisałeś Ty tego nie masz, z takim zapałem po dwóch dniach skończysz, budowanie sylwetki to powolny i przemyślany proces. jak masz te 45 w lapie i ponad 180cm to wiekszosc lasek sie Toba zainteresuje... Wybacz, ale chyba upadłeś na głowę. Zmieniony [...]

[...] mc, rozpiętki zmień na wycisk żolnierskie albo wyciskanie sztangielek na barki. Rozumiem. Tak po krótce dane; Wiek: 22 Wzrost: 175 Waga: 64kg Cel treningowy: Poprawa ogólna sylwetki, nabranie mięsa Dieta: 2800kcal w tym 130g białka,109g tłuszczy, 380g węglowodany Nie mam żadnych przeciwwskazań lekarskich co do wykonywania ćwiczeń. Jeśli chodzi o [...]

a wiec : ) biceps (teraz 39) - chciałbym 42 klatka (113) i chciałbym 120 ogólne poprawienie sylwetki ! masaaaaa ! teraz 73 - wystarczyło by 80 ! (jak narazie) :) nogii ! teraz patyki ... <-- musze poprawić ! : )

Zebym był szczesliwy %))) i zebym ku*wa wreszcie był zadowolony ze swojej sylwetki, choc to takie nierealne marzenie:D

Poniżej 15% mogą wystąpić pewne zaburzenia równowagi hormonalnej i z tym idące skutki. Jednak nie muszą. Wrzuć zdjęcie sylwetki. Nie wydaje mi się abyś miała 10%.

standardowo możesz zacząć od 2g białka / kgmc , 1g tłuszczu i reszta zapotrzebowania węglowodany. dodatkowo wstaw foto dla ocenienia sylwetki.

[...] i omka ... 8.trening-przez ostatni rok zajalem sie praktycznie wyciskaniem lezac...ale po rozmowie z trenerem o ktorym pisalem wczesniej...znow wrocilem do budowania sylwetki 9.Zbudowanie solidnych,twardych miesni... ? 10. ostani cykl okolo 5 lat temu ...od tego czasu praktycznie kreatynka-jej rozne formy,bialeczko,boostery [...]

Myślę, że jednak warto zwracać uwagę na to co spożywamy. Jest to podstawa zdrowia i sylwetki.

A można wiedzieć jakiej jesteś sylwetki i na jakie dystanse biegasz?

[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://wrzucaj.net/images/2014/10/12/wewewe.jpg Wiek : 16 Waga : 63-65 Wzrost : 173 Staż treningowy: Taki poważny to z 2miesiące Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): troche rower i w-f w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

<a href=http://www.sfd.pl/temat107470/>http://www.sfd.pl/temat107470/</a> zacytuje: Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. [...]

Ile wyszło CI zapotrzebowanie ? Wrzuć zdjęcia sylwetki do oceny.