Siłownia, a bieganie na długie dystansy

Cze. Założyłem kiedyś taki temat w dziale "Po siłowni, o siłowni", ale nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi. Czy bieganie na 10 km nie wpłynie źle na trening na mase? Czy jeżeli uzupełnie diete w kcal czy węglowodany to nie będzie spadków. Chciałbym ćwiczyć tak:
pn-bieganie
wt-siłownia
śr-bieganie
cz-siłownia
pt-bieganie
so-siłownia
nd-wolne



Licze na wyrozumiałość i cierpliwość, jeżeli taki temat już był.

Ale co chcesz osiagnac przez taki trening?

Chciałbym dobrze wyglądać przez siłownie i dobrze się czuć przez bieganie. Tylko boje się, że przez to strace na efektywności treningu na mase.

Pytanie jest takie czy wcześniej biegałeś regularnie?Jeżeli nie to na początek zabrałbym bym się z krótsze dystanse tak,aby stopniowo dojść do 10 km.Dlaczego tak?Ponieważ łatwiej Ci będzie dopasować dietę do biegania i siłowni.Łatwiej też Ci będzie kontrolować efekty treningu i obserwować jak Twój organizm reaguje na zwiększony wysiłek. Gwarantem sukcesu powinna być odpowiednia dieta - odpowiednio ułożona tak,aby organizm podołał 6 treningom w tygodniu.

Pamiętaj też o tym,że bieganie to nie tylko sam bieg,a też odpowiednia rozgrzewka,ćwiczenia z gimnastyki rozciągającej i siłowej.Czy tego się chce czy nie to trzeba je robić.Tylko Kenijczycy i Etiopczycy nie muszą ich robić -:)

I chcesz biegac co trening 10 km?

Mysle ze powinienes sie zainteresowac takimi dyscyplinami jak bieganie na 400 m czy wioślarstwo moze boks

I Psy , psy sie nie rozciągają a biegają, tak mawiał trener mojego kolegi:)

No chce biegać 3 razy w tygodniu. Oczywiście, że będę biegał stopniowo, nie zaczne od 10 km bo nie dam rady. Typer dzięki za pomoc-sog. A dieta wysoko kcal i dużo węglowodanów?

Jeżeli ktoś ma coś jeszcze do powiedzenia to bardzo prosze

Z Twoją dietą nie będzie ta łatwo,bo skoro chcesz nabierać masy - o ile dobrze rozumiem - to musisz zachować odpowiednie proporcje między węglami,a białkami/tłuszczami.Pamiętaj o tym żeby węgle pochodziły z dobrych źródeł,a nie fast foodów.Tego jednak chyba nie muszę Ci mówić

W moim przypadku jak zaczynałem biegać to stopniowo zwiększałem ilość węglowodanów - proporcjonalnie do wysiłku.Teraz mam ten luksus,że trenuję tak dużo,że jem dużo,a i tak jest tego najczęściej za mało

A można wiedzieć jakiej jesteś sylwetki i na jakie dystanse biegasz?