Griszaman

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1278

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.07.2026 (10:56)

Data rejestracji 13.12.2009 (00:00)

Wzrost: 173 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening 5x5-kilka pytań no więc tak. chciałbym zacząć ćwiczyć już od jutra, ale mam kilka pytań. czy plan treningowy może wyglądać tak: dzień 1, dajmy na to poniedziałek klata -sztanga 5x5 -wyciskanie hantli albo sztangi na skosie? np 10x2 -rozpiętki	1	2010-09-19 19:47
Zdrowie i Uroda	Ból w podbrzuszu cześć! od poniedziałku boli mnie podbrzusze. raz lewa strona, raz na środku, a najczęściej po prawej stronie. nie wiem co to może być. szukając na necie nie znalazłem żadnego choróbska, które by miało moje objawy, a raczej ich brak, nie licząc tego	1	2010-02-18 22:26
Trening dla początkujących	Kreatyna z Olimpa chce kupić krete z olimpu, w sumie już kupiłem, czekam tylko na listonosza. mam kilka pytań odnośnie dawkowania. -ile brać gram w dzień treningowy i w dzień nietreningowy. -czy to prawda, że trzeba pić 3litry wody dziennie?<img	7	2010-05-16 20:30
Trening dla początkujących	opieranie się podczas treningu barków czy podczas treningu na barki mam się opierać?	3	2010-05-03 20:39
Sztuki Walki	Jak wygląda życie zawodowego żołnierza? jak w temacie. nie mam zielonego pojęcia, a mam zamiar nim zostać. normalnie się mieszka w jakimś tam bloku czy w jednostce? jak wygląda życie prywatne? musi chodzić w mundurze? aha i co musiałbym zrobić żeby się dostać? słyszałem, że musze odbyć	4	2010-04-28 21:47
Informator ŚLĄSKI	WPC 80 Ostrowia panowie, kaj kupia ostrawie na ślonsku? najlepij glywice albo zabrze! zmieniony przez - griszaman w dniu 2010-02-23 22:43:41	1	2010-02-23 20:49
Inne dyscypliny	Siłownia, a bieganie na długie dystansy cze. założyłem kiedyś taki temat w dziale "po siłowni, o siłowni", ale nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi. czy bieganie na 10 km nie wpłynie źle na trening na mase? czy jeżeli uzupełnie diete w kcal czy węglowodany to nie będzie spadków.	9	2010-02-14 15:52
Po siłowni, o siłowni	jak połączyć bieganie z siłownią cze. wiem, że siłownia z bieganiem za bardzo ze sobą nie współgrają. przeglądając fotki z maratonów widać u facetów "anoreksje".chciałbym połączyć siłke z bieganiem, ale nie wiem czy to jest możliwe. jeżeli tak, to na pewno trzeba więcej wpieprzać	13	2010-02-06 16:09
Po siłowni, o siłowni	Talerze olimpijskie ma możliwość kupna talerzy olimpijskich. gryf mam 30, a talerze mają otwór chyba 50. nie za duży luz będzie?	4	2009-12-22 11:28
Po siłowni, o siłowni	Czy można samemu ćwiczyć? no właśnie. można samemu ćwiczyć, wyciskać na ławeczce? bo słyszałem, że musi być jedna osoba kontrolująca. co o tym myślicie?	23	2009-12-13 12:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening 5x5-kilka pytań	2010-09-20 14:53
Galeria Zdjęć	Plecki	2010-05-20 15:14
Galeria Zdjęć	19 /20 lat nowa forma / oceniajcie :)	2010-05-20 15:13
Galeria Zdjęć	19lat,staż treningowy 1rok czekam na nowe wskażówki :)	2010-05-20 15:10
Trening dla początkujących	Kreatyna z Olimpa	2010-05-16 20:44
Trening dla początkujących	Kreatyna z Olimpa	2010-05-16 20:40
Trening dla początkujących	Kreatyna z Olimpa	2010-05-16 20:36
Sztuki Walki	Jak wygląda życie zawodowego żołnierza?	2010-04-30 20:38
Zdrowie i Uroda	Palce wybite?	2010-04-18 12:41
Zdrowie i Uroda	Palce wybite?	2010-04-18 11:18
Zdrowie i Uroda	Palce wybite?	2010-04-17 19:32
Galeria Zdjęć	16-17 lat, wielka redukcja	2010-04-17 19:24
Zdrowie i Uroda	Ból łokcia	2010-04-16 17:55
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2010-03-13 22:24
Odżywki i suplementy	Carbo Olimp pytanie.	2010-02-28 11:57
Galeria Zdjęć	moje fotki (niekoniecznie do oceny:P )	2010-02-28 11:51
Galeria Zdjęć	moje fotki (niekoniecznie do oceny:P )	2010-02-27 19:40
Kuchnia SFD	Kromki z tuńczykiem	2010-02-26 12:04
Kuchnia SFD	Kromki z tuńczykiem	2010-02-26 10:43
Zdrowie i Uroda	cholesterol	2010-02-25 22:14
Po siłowni, o siłowni	wzrost agresji	2010-02-21 18:13
Galeria Zdjęć	16 lat 2 miesiace cwiczen	2010-02-15 22:10
Po siłowni, o siłowni	moja stara siłownia	2010-02-15 22:08
Inne dyscypliny	Siłownia, a bieganie na długie dystansy	2010-02-15 21:57
Inne dyscypliny	Siłownia, a bieganie na długie dystansy	2010-02-15 17:26
Inne dyscypliny	Siłownia, a bieganie na długie dystansy	2010-02-15 14:03
Po siłowni, o siłowni	ciasna ale wlasna- moja domowa silownia %-)	2010-02-12 16:12
Po siłowni, o siłowni	jak połączyć bieganie z siłownią	2010-02-08 18:13
Po siłowni, o siłowni	jak połączyć bieganie z siłownią	2010-02-07 19:22
Po siłowni, o siłowni	jak połączyć bieganie z siłownią	2010-02-07 18:21