sylwetki

to jak nic najpierw masa bo z twoje sylwetki nie zrobisz tamtej bez masy...a i najważniejsze liczy się gen

hej :-) Wrzuć przykładowy jadłospis, pokaż nam jak jesz, wtedy będzie można coś ewentualnie skorygować, poprawić. Ważne jest też, żebyś wrzuciła zdjęcia sylwetki, wówczas latwiej będzie dopasować rozkład btw. Jeśli chodzi o typowe ćwiczenia na mięśnie brzucha - na tym forum są one raczej odradzane. Zamiast tego, powinnaś zacząć ćwiczyć siłowo, [...]

Sweet, mysle ze poprostu powinnas w celu poprawienia sylwetki i przemiany materii rozpoczac treningi silowe(oporowe) na silowni. Ale trening na silce powinien obejmowac gorna czesc ciala. Aby zaczac spalac fat i zmniejszyc ogolnie wymiary nog dodawaj sukcesywnie trening aerobowy. Dieta oczywiscie bedzie Ci rowniez niezbedana. Trening silowy [...]

[...] III:wspomaganie redukcji Cel cyklu: redukcja wagi przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej Opis cyklu: Cykl wspomagający dla wszystkich osób pracujących nad poprawą sylwetki i zrzuceniem zbędnych kilogramów Produkty: PURE BCAA 49zł x2 SFD Leucine Carboplus 24zł x2 SFD Wpc protein plus 39zł x2 KOSZT: 175zł dawkowanie: zawsze przed [...]

chudy i szczupły nie znaczy zdrowy i dobrze zbudowany, nie polecam ułóż dietę, trening, nie pij aż tyle mięśni nie ma wcale, skóra, kości i sadło, dlatego wyglądasz szczupło, a z takiej sylwetki wystartować najgorzej

Skiny fat Kurva...jakieś wymysły z youtube, wyglądasz jak każda przeciętna osoba, która nigdy nie trenowała i nie trzeba do tego dorabiać „ideologii”. Jesteś stosunkowo szczupły, acz do estetycznej sylwetki(a to nie tylko poziom tłuszczu) daleko, także trening siłowy i dieta zgodna z zapotrzebowaniem to jedyna słuszna droga.

[...] wymysły z youtube, wyglądasz jak każda przeciętna osoba, która nigdy nie trenowała i nie trzeba do tego dorabiać „ideologii”. Jesteś stosunkowo szczupły, acz do estetycznej sylwetki(a to nie tylko poziom tłuszczu) daleko, także trening siłowy i dieta zgodna z zapotrzebowaniem to jedyna słuszna droga. No i super zwięzle i na temat, czyli praca [...]

Lewy - tutaj są różne szkoły. Wysokie porcje białka przed snem to stary sposób na wycinkę, stosowany z dużym powodzeniem od wielu dziesięcioleci. Generalnie, białko bardzo podnosi metabolizm - a przy tym - samo prawie że nie zawiera kalorii użytecznych. Wysokie jego spożycie jest więc sprawdzonym i najprostszym sposobem modelowania sylwetki.

Samowyzwalacza nie masz? Zrób normalne zdjęcie całej sylwetki. Dziwnie ten brzuch wygląda.

[...] tylko zgiąc nogi, i próbowac dotknać stopami do głowy. Ważna w tych ćwiczeniach jest kontrola brzucha, nie mozna go sobie tak swobodnie 'puscić', tylko cały czas musi być trochę napiety. Mostka jako takiego nie polecam na początek, bo jak nie macie dobrego wygięcia, to nie kontrolujecie tak sylwetki, i jeszcze się spiep**** na głowę albo coś

[...] - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - [...]

[...] Posiłek nr 4 godzinna 19 ser twarogowy chudy 150 gr + cleb zytni pelnoziarnisty 150 gr i coś zielonego gotowanego posiłek 5 ostatni na noc. godzinna 21 Tuńczyk w sosie własnym oczywiście tą "wodę" spuszczam z tuny ;d i coś zielonego gotowanego ;) Wszystko gra jakieś błędy na takiej diecie dojdę do lepszej sylwetki ? ;) s.m.p.a sog

Gdyby budowanie mięśni było takie łatwe to mielibyśmy tu w dziele kilkadziesiąt kulturystek nawalonych mięsem jak cholera - a nie mamy takich pań tutaj. Popatrz sobie w dziennikach - znajdziesz jedynie fajne sportowe sylwetki bez żadnych przerostów.

i Cergiego i jeszcze wielu innych ze znakomitymi, suchymi sylwetkami sie znajdzie jest jeszcze np stary test Saiba gdzie wszystko krok po kroku opisane i pokazane jak do pocietej sylwetki dojsc do tego jeszcze dzialy aktualnosci/archiwum kulturystyki wiec jest wszystko

[...] mówisz że wszystko jest gładkie owszem ale od kilku miesięcy robię masówkę więc dziwne jakby mi wyszły kable. Nie ukrywam że jestem teraz zalany owszem. Nie uważam swojej sylwetki za dobrą a wręcz przeciwnie niestety mam tendencje do tycia co jest kwestią genów. marcin91 - zgadzam się lepiej wygląda wyrzeźbione 41cm i zalane 43cm ale na [...]

[...] sytuacji, a nawet fajnie, bo można zjeść trochę więcej. To, że zapewnisz bardziej żołądek i jelita i optycznie brzuch urośnie nie przekłada się na wyniki kształtowania sylwetki. Będzie to tylko treść jelitowa. Nie ma również znaczenia, w którym posiłku uzupełnisz te braki. Jeżeli nie jesteś w stanie tyle zjesz, to nic nie stoi na [...]

Ale trochę racji mają - przecież FBW nie zbuduje nam super sylwetki z piękną rzeźbą i definicją, nie oszukujmy się.

Zalecana ilość składników odżywczych w sytuacji gdy celem jest kształtowanie sylwetki, to około 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Oczywiście można dać tych tłuszczów więcej, np. w sytuacji, gdy nie jesteś już w stanie zjeść zakładanej ilości kalorii. Ma to szczególne miejsce w [...]

[...] ma wplyw na twoje rezultaty. wystarczy po jednym cwiczeniu zlozonym. zapomnij o cwiczeniach izolowanych i innych wynalazkach na maszynach-one nie buduja masy. tylko ciezkie,wielostawowe cwiczenia,w ktorych bierze udzial jak najwiecej miesni,a dzieki temu,bedzie mozliwe uzycie jak najwiekszych ciezarow.-oto droga do poteznej sylwetki. pozdrawiam.

nie masa ciala a wyglad wskazuje na odpowiedni moment + preferowany typ sylwetki