sylwetki

mam pytanie jakie polecacie mi suple mam na mysli hmb ale nie jestem pewny czy to dobry wybór? kreatyna nie wchodzi w gre bo obecnie jestem na cyklu kreatynowym! trenuje sw i na siłke chodze raz w tyg. ogulnie zalezy mi na poprawieniu sylwetki

Hej, jak każdy szukam pomysłu na swoją aktywność, mam pytanie czy PLIATES pomoże w zrzuceniu tłuszczu z mojego nieszczęsnego brzucha?! :( a z czasem wyrobienie sylwetki? a może dorobienie się zarysu mięśni? ;D hihihih... marzenie:D BŁAGAM!!! mam dietę, ćwiczę na siłowni ale chcę też "coś" robić w domu... a może podrzucicie jakieś fajne zdjęcia / [...]

Witam zacząłem trenować na siłowni i przykładam się do treningów , gdyż chciałbym osiągnąć jakieś rezultaty :) Ale mam takie jedno pytanie odnośne wyglądu "sylwetki" Ważę ciągle 88kg lecz przed siłownią miałem jakby grubsze ręce i klatkę piersiową a teraz jakbym schudł. Koledzy mi mówią , że spalam tkankę tłuszczową i zostaję mięsień i będą [...]

[...] siłowni koło 2 miesięcy i efekty są jakieś minimalne ;] Chciałbym abyście mi doradzili jakiś plan treningowy , dietę i suplementy diety. Mam 17 lat i 195cm wzrostu i koło 8O kg wagi. W planie trenigowym prosiłbym uwzględnić nogi ponieważ gram w koszykówkę. Moim celem jest osiągnięcie sylwetki sportowca ;] Na siłownię chodzę 3 razy w tygodinu .

[...] mam 20lat i 185cm wzrostu i 91kg wagi. Mam z czego przerabiac dlatego co mi poradzicie co jesc i jak cwiczyc aby sie napompowac?. glownie zalezy mi na wygladzie mojej gornej sylwetki(Klatka,lapka,kark,plecy) prosze o pomoc dzieki:) Jezeli pomylilem miejsca mojego tematu z gory sory lecz jestem nowy i ciezko mi sie polapac. Zmieniony przez - [...]

Wiek 27 waga 74 wzrost 165 staz 5lat z czego 3 CF , nie zalezy mi na nie wiadomo jakich przyrostach bardziej chodzi o ubicie sylwetki Która z opcji będzie lepsza ? OPCJA1: 1-15 Enan 250 e5d (4ostatnie szoty 125 e4d) 11-16 win 30ed czy 12-17 30ed OPCJA2: 1-12 Enan 250 e4d (4 ostatnie jw.) 8-13 win 30ed czy 9-14 30ed Z góry dziękuję za pomoc !

Witam, mam zamiar przyjąć doping trenując sztuki walki. Nie bardzo wiem na co mam się zdecydować. Myślałem o test prop, cel? siła, lepsza definicja sylwetki. Staż 3 lata siłownia, 5lat SW. Nie bardzo wiem czy to dobry wybór i jakie dawki stosować. PS. Jaka jest różnica między priopionate a cypionate ?

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, [...]

Witajcie mam nie lada problem który dotyczy mojej sylwetki a mianowicie mam skłonności do tycia w udach,biodrach. Moje wymiary to : Wiek:18 Wzrost:190 Waga:78 Udo:55cm Łydka:39-40cm Talia:78 Pod pępkiem:83-84 Biceps:33 Czy areoby pomogły by wyszczuplić tę część ciała? Nie jem słodyczy czy innych tego typu, Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. [...]

Cześć,zawsze zastanawiałem się jaką mam budowę ciała. Czy mógłbym prosić o analizę sylwetki jak coś mogę więcej zdjęć dorzucić Staż na siłowni około 7 miesięcy /SFD/2019/10/21/f2bec99e97404367b43d7d18231a40d2.jpg /SFD/2019/10/21/413f72865e2544e09c9fb1ce3ef98e7f.jpg

[...] i tu tkwi problem gdyz nie za bardzo na takie diety moge sobie pozwolic.Czy jak jem takie rzeczy jak jajka,twarogi,ryz,makaron,mieso,ryby,ziemniaki a i jeszcze staram sie ograniczyc spozywanie napojow gazowanych i slodyczy .Diety nie mam ale jesli bede jadl mniej wiecej takie rzeczy to czy mam szanse na uzyskanie w miare dobrej sylwetki czy nie??

PORADZCIEMam pytanie.Cwicze od roku,moje parametry: waga 80-82kg wzrost 182cm.Od jakiegos czasu zauwazylem ze nic mnie nie prybywa a cwicze dokladnie caly czas tak samo i konsekwentnie ( oczywiscie dokladam obciarzenie coraz to wieksze obciarzenie ).Jesli moglibyscie podac mi mniejwiecej jakas rozpiske na caly tydzien cwiczen ( najlepiej [...]

[...] zrzucic jakies 6 kg bardziej ujedrnic i wyrzezbic swoje cialo. Na silownie uczeszczam 4 razy w tygodniu treningi trwaja godzine, staram aby byly zroznicowane I kazdego dnia treningowego staram sie cwiczyc inna partie ciala. Bardzo prosilabym o pomoc w dobraniu jakis suplementow ktore pomogly by mi w budowaniu mojej wymarzonej sylwetki. pozdr

[...] 174 i zastanawiam sie ktore nitro bendzie dobre mialem ju 2 cykle pierwszy kreatyna z vitalmaxu 500 g drugi kreatyna z olimpu i n.o.k.o. a teraz planuje cm3 i nitrobolon ale nie wiem ktory czy zwykly czy II czy energizer zalezy mi na sile i na obwodach bica dokladnie bo mi odstaja od sylwetki i do nich przyloze się najbardzie co polecacie ??

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU *Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, [...]

[...] * 0 (zaznaczam tą opcję, ale trenuję już miesiąc) II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 do 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full [...]

Poszukuje informacji odnośnie aktualnych kategorii sylwetkowych żeńskich z podziałe od "namniej" umięśnionej sylwetki do najbardziej. Nie mogę znaleźć nigdzie niczego konkretnego względem poszczególnych federacji.

[...] 162cm ) niedawno zakupiłem sobie dwie hantle po 10 kg dopiero zaczynam treningi więc 10 wystarcza czy mógłby mi ktoś rozpisać plan treningu tak zęby był dobry bo dopiero zaczynam chcę ćwiczyć co 2 dni tak po 1 godz dziennie na wszystkie partie mięśniowe :-P moim celem jest poprawa sylwetki tak zęby bylo cos widac }:-(}:-(}:-(}:-

Hmm mam pytanie czy mam szane w krutkim czasie zrobienie dobrej sylwetki i nabraniu masy gdy ćwicze w domciu i robie coś takiego: rano: Przysiady :P 2 rodzaje ćwiczeń na mięśnie brzucha podnoszenie hantelek wieczorkiem: Pompki klasyczne Pompki z podwyższeniem na nogi pompki na taboretach pompki boczne i podnoszenie hantelek może na bazie tych [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI [...]