[...] wagę przywiązałem do tego, by nie wymagał on dużej ilości sprzętu. Każde wykorzystuje jak najwięcej grup mięśniowych. Dzięki temu możemy liczyć na proporcjonalny rozwój sylwetki oraz prawdziwą siłę. •Niestety nie mamy na siłowniach sprzętu umożliwiającego wykonać większość treningów cross fit zamieszczonych w Internecie (np. Obciążeń [...]
Na podstawie tego zdjęcia dużo nie da się określić, tym bardziej jeśli nie aktualne. Wymagane zdjęcia całej sylwetki w pozach neutralnych oraz zrzut z dziennika żywieniowego. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-08 20:50:10
Chociaż niema ujęcia całej sylwetki zwróćcie uwagę jak wysoko robię kipping kolanami, pod sam drążek. Tak, kolana dajesz wysoko, tak wlasnie jak trzeba, ale i tak sporo robisz silowo, podobnie jak ten gosc na poprzednim filmie. Takie widzialam filmiki z MU z kippingiem ze tego silowego elementu bylo bardzo malo, tylko taki konkretny kipping. [...]
[...] zauważy.. gdzie mogę znaleźć ten temat 'dla połamańców'? 2. dlaczego piersi już i tak mogę spisać na straty? :-( brzucha nie miałam takiego zawsze... poniżej wrzucam zdjęcia sylwetki i brzucha z przed ok 4 lat I BARDZO DZIĘKUJĘ ZA SZYBKIE ODPOWIEDZI I ZAINTERESOWANIE! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/967abd211a2e4a43b5fb489f4b32922f.jpg [...]
[...] przez pół roku po 3 duże puchy olimpa 1250mg w miesiąc i co... pieniążki wyrzucone w błoto... Żałuję, że nie kupiłem BCAA lub glutaminę. Też oczekiwałem "ubitej sylwetki" jak w reklamie, mniej tłuszczu itp. Niestety suplement nie dla mnie ale są zawodnicy czyt BODYLINE , którzy są zadowoleni z działania. Każdy organizm jest inny [...]
stosuje hmb od ponad roku i mam zamiar zrobic przerwe grudzien-styczen ogolnie, subiektywnie (przy dlugofalowym stosowaniu) ma wplyw na "twardosc sylwetki" bodaj w 99-00 wzialem hmb po raz pierwszy (Ultimate Nutrition) i wtedy mialo widoczny wplyw na wzrost sily (cw.dynamiczne), ale najprawdopodobniej bylo to placebo, albo dosypali cos [...]
[...] kolego widze ze sporo przeoczylem nie cwiczysz nog bo w robocie ciezko, znam goscia co trenuje 5x w tygodniu i pracuje codziennie + czesto na noc i daje rade a przemiana sylwetki na przelomie 2 lat chyba bardzo duza trening 3 razy w tygodniu + 2-3x aero/int skoro sadzisz ze brak czasu proponuje program axbxcxx ew xaxbxcxx a klatka barki [...]
Tak jak myślałem o BB bo chyba takie były założenia autora i jako najważniejszy cel cyklu napisal poprawa sylwetki? W tym kontekście obranie odpowiedniego celu i dobrania narzędzi będzie kluczowe. Brać SAA i grać w karty to nie ma sensu :D. Wujek nie bierz tego wszystkiego do siebie bo ja Ciebie rozumiem tylko tutaj to raczej nikt krok po kroku [...]
[...] dietę 15 kanapek z masłem orzechowym dziennie. Po 6 miesiącach waga skoczyła mu do 80 kg, co utwierdziło go w przekonaniu, że jest na właściwej drodze do rozwoju potężnej sylwetki. Po raz pierwszy Porter wystapił w 1983 roku i zajął II miejsce w Mr. Louisville. W 1988 roku wygrał w kategorii open w ogólnokrajowych zawodach juniorów, a 1991 [...]
ja jeszcze poprosze foty z 3-4 metrow jak mozesz sylwetki zeby bylo widac calosc jak juz tak wrzucasz na zamowienie jak to wyglada z lepszej odleglosci
[...] rok zrobię coś a'al BLX :) Bo nie uśmiecha mi się ważyć 82kg;) Pas poleciał 20cm co widać po skórze która jeszcze nie wróciła do pełnej formy ( na twarzy również jeszcze trochę zostało ) Waga z 102 z pierwszego zdjęcia na 87. Wymiary np bicepsu bez zmian nawet in plus. Jak mi się uda zrobię foty całej sylwetki z nogami bo tam jest duży porgres
No dobra oto i zdjęcie mojej sylwetki. Proszę o odpowiedź masować czy redukować, jaki ma być mój cel treningowy? /SFD/2023/9/11/a1cecc6620dd42f490f019d7c975027f.jpg /SFD/2023/9/11/0502b48e7df541b6807445abe5e79a40.jpg /SFD/2023/9/11/9c95ed09b2c644a48c45bbb88e8736ad.jpg Wrzucam też wyliczenia dot. zapotrzebowania (poprzednie wziąłem ze strony [...]
[...] wiele, ale mimo wszystko, myślę że warto będzie zejść niżej z poziomem tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Zaczniesz od w miarę estetycznej sylwetki, po to, aby nie skończyć nadal szczupłym, ale z solidnym brzuszkiem. Myślę, że przykładając się do diety i solidnego treningu siłowego, jest szansa w osiem tygodni [...]
[...] mięśni brzucha dalej nie widać nie wiem z czego to wynika bo sporo zrzuciłem szczerze mówiąc jest mi z tego powodu przykro rozumiem że mogę nie mieć predyspozycji do fajnej sylwetki no ale idzie to dość opornie... :( Proszę o pomoc , oszacujcie też proszę jaki wg was mam teraz % body fat. /SFD/2024/3/24/975cd9a5246c4d548f9d031ea7bc37e6.jpg [...]
Finiu, ja powiem tak - kulturystyka to w dużej mierze praca nad tym co słabe, czyli nad tymi partiami ciała które zaburzają harmonię sylwetki (przynajmniej takie były kiedyś założenia). Więc o ile nie ma jakichś fatalnych dysproporcji, nieznaczne można poprawić dążąc do "idealnych proporcji". To właśnie na "idealne proporcje" [...]
Noelionka/BLOG- redukcja
