[...] , zmiana temperatury ciała , brak apetytu , apatia , spadek sił , gorsze myślenie i koncentracie. Prawda jest taka ze natury nie oszukacie i itak organizm będzie dążył to sylwetki i ilości tk.tłuszczowej w której się najlepiej czuje. Wasz podstawowy problem to za mała liczba kalori...ważycie po 40-50 kg toż to śmieszna waga , do anoreksji [...]
[...] ja myślę o jedzeniu to wówczas się cieszę, że mogę dostarczyć wszystkie składniki, jakie mój organizm potrzebuje. W końcu zdrowie jest najważniejsze. Zadowolenie z własnej sylwetki także - ale jedząc zdrowo i racjonalnie możesz osiągnąć te 2 rzeczy na raz. Jeśli chcesz się zdrowo, racjonalnie odżywiać i chudnąć - przeczytasz posty podwieszone. [...]
[...] się na 6-ciu ruchach i ręce bezwładnie poleciały w dół. Nie ma co się dziwić, jak już za mną było 9 serii wycisku (4 skos, 4 płaska). Narazie nie będę tego forsować. Co do sylwetki to robię się strasznie suchy, rano bez napięcia zauważam zdrowy zarys górnych mięśni brzucha. Ciekawe jest to, że zdjęcia które robię sobie komórką do porównania z [...]
To bardzo ciekawe podejście do własnej sylwetki Heheeh nie rzeźbi się bo chamy wola go na masie, przemilczę to. Nie zgodzę się z tym, wybacz ale trafiałem nabuzowanych gości którym nie robiło różnicy czy był to ktoś duży czy nie. Teraz jeszcze pomijając dużych zawodników którzy naprawdę są w treningu to Ci którzy z treningiem nie maja nic [...]
[...] to kwestia trochę indywidualna. Uznajmy tak ogólnikowo, że po roku regularnych ćwiczeń systemem FBW na wolnych cięzarach można pomyśleć o splitach. Jeśli potrzebujesz konsultacji, załóż nowy temat, a w nim ankieta z regulaminu, obecny trening i dieta. DObrze też zobaczyć zdjęcia sylwetki, bo same cyferki nie zawsze odzwierciadlają rzeczywistość
[...] wyższa szkoła jazdy. Pozostałe powinny skupić się na pobudzeniu mięśni do pracy, co spowoduje (bardzo umiarkowany) ich wzrost, a tym samym poprawę proporcji, jakości sylwetki :-) Mięśnie się przyzwyczajają, ich pobudzanie można osiągnąć na dwa sposoby: zwiększanie liczby powtórzeń i/lub serii lub zwiększanie ciężaru. Ta pierwsza opcja [...]
[...] bo wykorzystali wszelkie inne manewry treningowe by poprawić jakąś partię bądź ciężary jakie używają wymuszają na nich to by nie nabawić się kontuzji. Tutaj w dziale żadna dziewczyna nie ćwiczy a tym bardziej nie ma celów by ćwiczyć tak jak pro kulturyści. Ćwiczymy dla zdrowia i ładnej sylwetki a do tego ani pas ani Smith potrzebne nie są.
[...] formie. Jeszcze nie masz dobrze ułożonej diety i już po spalacze chcesz sięgać. Myślisz, że estetyczną sylwetkę można osiągnąć w mig? no niestety, ale takie podejście może spowodować jedynie frustrację. Twój obecny stan sylwetki najpewniej wynika ze stosowania nieprawidłowej diety czy też zbyt dużej aktywności fizycznej przy niskich kaloriach.
[...] kaloryczności wpadały jakieś syfy. Ale lubię więc nie obiecuję sobie, że wyrzucę je z diety na zawsze bo to dla mnie osobiście nie realne :P Natalijka a co do Twojej sylwetki to myślę, że jednak trochę się nie doceniasz :P Ale to temat nie na ten temat :D Pudrowa35 sama lubię oglądać dlatego wrzucam. Zapraszam później jeszcze bo za 2 [...]
[...] na 2 tyg, bf w granicach 11% myslę, mam spora retencje wody po cheacie i wszystko wraca do normy po około 5-6 dniach...czy takimi zabiegami bardzo można ograniczyć rozwój sylwetki? Cheat z zeszłego tyg żeby nie było że spam....oprócz tego jeszczefit omlet z bananem imasą kajmak na wierzcchu :) [...]
Skoro takie ilości kcal pozwalają na uzyskanie efektów, w postaci zmiany sylwetki i zwiększania obwodów ciała, to ok. Jeżeli chodzi o produkty, to nie masz prawie w ogóle nasyconych kwasów tłuszczowych. Olej rzepakowy do zmniejszenia. Dodaj masło, olej kokosowy, wieprzowinę. Ogólnie istotne będzie urozmaicenie.
Tak jak obiecałem wrzucam zdjęcie poglądowe sylwetki z 2 lipca 2017 (po redukcji 20kg) i z dziś rano (po prawej). /SFD/2018/1/4/1ac0c87fa8c948dabdda48d5a64d8f52.jpg
[...] no niby nie niedobór, bo jutro np. mam 725 mg, ale powinno być 825 (1,5x zalecanej dawki dla mężczyzny w wieku 26 lat) i nie mam pojęcia jak ją podbić. Co do zmian sylwetki, po 2 tygodniach na 3700kcal zauważyłem że mnie "suszy" tj. sylwetka wydaje się bardziej wyrzeźbiona. Nie wiem czy to dobry znak, pociągnę jeszcze tak z tydzień i [...]
Dieta kopenhaska
