sylwetki

Naprawde świetna robota ! Domyslam sie jak ciezko musiales na to pracowac, i ze nie bylo latwo... poniekad mam to samo z zdobywania kg co ty :( co do sylwetki to jest spoko.. poprawilbys barki i nogi, oraz zmasowal trochu klatke i byloby gites :) Ofkors daje sog'a i zycze duuzych przyrostow ;) ps. kurnik mnie rozje***

Niesamowity z Ciebie gość. Twój zapał podziwia każde włókno mięśniowe w moim ciele;D Doszedłeś do naprawdę super sylwetki z mega suchara, ponadto stawiasz czoła problemom zdrowotnym. Z wyrazami szacunku, Nalas P.S. SOG OFC! Zdrowia życzę Panie kolego. A i mam jeszcze jedno pytanie.. Jakie gainery jadłeś, i który najbardziej Ci podpasował? [...]

Pora na foty - sweetfocie były%-), więc teraz całość sylwetki. Foty z przed tygodnia - 01.03.2014. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa6dd700db8643ce8368c5710b732003.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a14d787647de4c0fa179510a534cfd70.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b653532b08774f058bd30cfcd9f6bfc5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5fcd5bdadc94fe78618b6b96e35814c.jpg [...]

....I nie chora głowa ale dużo czasu poświęciłes na wypracowanie sylwetki jaką masz więc szkoda jej nie pokazać czy też ją zejechac. A wcale nie potrzeba. Ale to co będziesz jadł to już zależy do czego będziesz miał dostęp. Jeśli jakiś full board czy AI szkoda nie skorzystać. Jeśli samemu to wcale nie gorzej bo już z niczego nie musisz [...]

[...] na jednej sesji. Ty robisz jedno po drugim, moze wrzuc jakies cwiczenie pomiedzy aby troche odciazyc stawy. Napisalem to bo gdzies wspominales, ze pracujesz nad poprawa sylwetki (wady postawy), a takie niuanse moga miec znaczenie. W dodatku trenujesz pilke reczna to tym bardziej treningi na silowni musza byc odpowiednio prowadzone aby dluzej [...]

Dawno mnie nie było. Ponad 10stron przeleciałem i nie widziałem. Jakieś update sylwetki dawałes gdzieś osttanio ? Miło że wpadłeś :-) W sumie to nie ale mam swieże foty z wczoraj bo mnie coś natchnęło Styczeń vs Kwiecień Po ostatnim zdjęciu widzę że trochę tego fatu zeszło Ale najważniejsze że coraz lepiej się dzieje w głowie [...]

Jedzenie jak zawsze w kulinarnym :-D a sylwetki nie ma co bo flak straszny :-P

Jedzenie jak zawsze w kulinarnym :-D a sylwetki nie ma co bo flak straszny :-P pewnie kłamiesz i szykujesz nam jakąś petardę po powrocie :-P

Jedzenie jak zawsze w kulinarnym :-D a sylwetki nie ma co bo flak straszny :-P pewnie kłamiesz i szykujesz nam jakąś petardę po powrocie :-P Pewnie tak będzie wlasnie.

[...] zdobycia papierka :-P) i wczoraj na weselu także się działo na weekendzie :-D Dużo pojadłem i popiłem na weselu i pierwszy raz nie mam takiego masakrycznego pogorszenia sylwetki jak zazwyczaj, także jestem zaskoczony i zadowolony :-D Od jutra masaaaaa :-D Trening Lower #1 1. Wyprost bioder ze sztangą 3x 10-12 2. Rumuński martwy ciąg 3x15-20 [...]

Witam! Gratuluję obrony i życzę szybkiego rozwoju kariery zawodowej. Redukcja idzie Ci całkiem nieźle- boczki powoli zanikają. Powodzenia w dalszym dążeniu do idealnej sylwetki- jeszcze suchej masy by się trochę przydało

Dawaj te zdjecia, bo cos podejrzanie, to wyglada... Mam wrazenie, ze po babsku do tego podchodzisz i tylko kilogramy i waga sie liczy... Wysuszyc sie to nie sztuka, ale sylwetki tym nie zrobisz. Zadbaj o odpowiednie odzywianie, podbij kalorie. Dodaj weglowodany po treningu, wzmocnij sniadanie (min 600 solidnych kcal), przez dodanie konkretnej [...]

hehe masz calkowita racje . Chcialem po prostu pomoc i przejsc do rzeczy czyli tego podejscia ktore podkreslilas (essencja SFD) . I mozemy wywnioskowac ze autorka powinna zajac sie problemem nr1 z ktorym sie boryka, zanim przystapi do diety i budowania sylwetki.

[...] jem mało. Kalorie mogą być prawidłowo obliczone ale Twój metabolizm może być zaburzony. Przy Twoich gabarytach nic Ci się nie stanie gdy przez jakiś czas będziesz jadł połowę dziennego zapotrzebowania. Właściwie to Twój wiek nie uprawnia Cię do tego działu a narzekanie, że w tym wieku nie da się wyrzeźbić sylwetki jest zupełnie nie uprawnione.

Mało dla mnie znaczy 6 powtórzeń w każdej serii zprogresją ciężaru. Co do wyrzeżbionej sylwetki panieJanie, to pewnie racja po pańskiej stronie ale jakoś tak nostalgia do dawnych lat mnie pchneła do napisania.

[...] ilości powtórzeń - zdaje się, że pisał to Knife). Wydaje mi się, ze 6p to odpowiednia liczba na rozwój masy , siły oraz utratę tłuszczu. Powodzenia w transformacji sylwetki! W moim wieku (chociaż gdy byłem młodszy to również) sprawdza się częstszy trening tych samych grup mięśniowych - brzuch kiedyś trenowałem codziennie. Teraz trenuję [...]

[...] wszystko notował to na pewno to nie zaszkodzi %-) ja bym zaczął od ~2700 i później obcinał Najczęściej ludzie się oszukują i nie zauważają kaloryczności zjadanych po drodze dodatków. Zniechęcenie i efekt jojo to normalna rzecz dla większości! Dojście do jako takiej sylwetki z otyłości zabiera dużo czasu a dieta jawi się jako coś wstrętnego.

[...] się dowiem. Apropos googlowania, dużo się naczytałem(wiem, nie powinienem bo żle na mnie wpływa czytanie internetowych mądrości) o rożnicach w treningu dla różnych typów sylwetki. Ciekawy temat o ile prawdziwy. Przy okazji następnego podsumowania miesiąca (chyba już jutro a najpóźniej w niedziele) jakbyście pomogli stwierdzić na podstawie [...]

O Amido :-D. Szczerze mówiąc to jak kolega dał zdjęcia to od razu mi się z Tobą skojarzyło - w sensie sylwetki. Mam tylko nadzieję, że na niego dieta będzie działać i nie będzie musiał uciekać w maratony ;-D. (przepraszam, ale nie poradzę ze jestem złośliwy %-) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-30 15:39:36

Dwa planki w tygodniu nadają smak życiu. A jakie korzyści dla sylwetki: wypukła klata , mocne bary i ramiona a i kaloryfer na brzuchu! Czujesz się jak młody bóg!