Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to widze różne ćwiczenia typu krzyżowanie linek, ściąganie drążka itp. Ja mam do dyspozycji hantle, sztangi, ławki,stojaki, modlitewnik, drążek, poręcze(jeszcze nie zamontowane:P ) i dużo ciężaru chyba 250 kg, i kurde wpadłem w jakiś kompleks że bez maszyn nie zbuduje dobrej sylwetki :D np. że bez wyciągu nie zbuduje dobrych tricepsów.... xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jeżeli nie to na PW napiszcie gdzie kierować takie pytanie. Chodzi mi o założenie dziennika tutaj na forum który, będzie jednocześnie motywował mnie do osiągnięcia sportowej sylwetki i pokazywał że chcieć to móc. Myślę nawet nad tym, żeby to przerodziło się w jakiś niewielki vlog na yt pod patronatem sfd i nie chcę żeby to było sponsorowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzi mi o założenie dziennika tutaj na forum który, będzie jednocześnie motywował mnie do osiągnięcia sportowej sylwetki i pokazywał że chcieć to móc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie obciążenie jest potrzebne żeby działało na mięśnie jeśli chodzi o kobiety? tzn lekko zwiększyć ich gęstość i polepszyć siłę ale nie tak żeby aspirować do budowania sylwetki zawodniczek fitness?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zeby osiągnąć budowę sylwetki taką jaką mają fitnesski potrzeba conajmniej lat ćwiczeń. Nic tak szybko nie przyjdzie, wiec ćwicz na normalnych ciężarach, tak by zrobic 8-12 rep
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Mam problem z masą i ogólnie z budową sylwetki. Wczesniej nie mialem diety i ważyłem jakieś 64kg a teraz zrobiłem jakby taką "prowizorke" gdzie zjadam wiecej posiłków i waga wzrosła do 69kg :)) Ale teraz masa staneła i nie idzie dalej, zapotrzebowanie to 3000kcal, B-114g, W-418g, T-101g. A w mojej diecie jest: 1800kcal , 118g białka, 174g [...]
Poproszę, abyś DOKŁADNE zmierzyła się w talii (w NAJWĘŻSZYM miejscu) oraz wkleiła tu zdjęcia sylwetki przodem, bokiem oraz tyłem. Dodatkowo napisz nam: 1. jaki masz cholesterol i gluzkozę na czczo 2. czy byłaś na diecie Dukana (proteinowej) Póki co nie jesz: jogurtów wszelkich, serków wiejskich i innego szitu. Sery prawdziwe możesz jeść raz [...]
no ja tego nie mogę, nie chcę zrozumiec , skąd w ludziach taka łatwosc odpuszczania sobie tego co trudne Apropo chociażby siłowni i sylwetki. To każdy mnie podziwia, zazdrości a jak mówię żeby sam się ruszył, to eee nieee, bo praca, sraca, dzieci, pies, itp itd Bo jak otworzą nową siłkę, to pójdę, a nie taraz, albo nie będę odmawiał sobie [...]
[...] czystej miski mysle, że zamiast przyjemności co najwyżej miałabyś odruchy wymiotne ;-) Oooo super podsumowanie będzie :-D Na pewno zmiany będą i są widoczne, proces budowania sylwetki jest długotrwały ale jakże satysfakcjonujący :-D Tak się cieszę, że znalazłam to forum i można sobie z Wami wszystkimiy pogadać :) nawiedzona Cruella ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wybaczcie za trochę przygłupawe pytanie, ale nigdy sam nie mogę ogarnąć jaki typ sylwetki posiadam, ekto, endo czy mezomorficzny. Wzrost: 170 Waga: 60 Tk. tłuszcz.: ok. 11% Zdjęcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c76b4e24eb26443fa3daf80631469974.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a536d84ade3462c9f788ecd9cb8793d.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozesz cwiczyc jak chcesz. co do opcji po treningu silowym, malo kto wie dlaczego go cwiczyc wlasnie po treningu a nie przed, wiec dlaczego po? dlatego, ze brzuch jest bardzo waznym stabilizatorem kregoslupa i trenujac go przed treningiem, moze pozniej byc oslabiony w pracy nad stabilizacja sylwetki chocby w siadach
Pierwszy ma trochę racji wg mnie tylko nie zaznaczył tego, że nikt z nas nie ma typowej sylwetki endo, mezo, czy ektomorfika. Jest to bardzo rzadko spotykane. Większość z nas ma mieszane typy budowy ciała. Dlatego też podział ten nie jest taki istotny. Wyniki tych badań o których mówi nie są więc do końca racją gdyż korzystali z mieszanych [...]
Pierwszy ma trochę racji wg mnie tylko nie zaznaczył tego, że nikt z nas nie ma typowej sylwetki endo, mezo, czy ektomorfika. Jest to bardzo rzadko spotykane. Większość z nas ma mieszane typy budowy ciała. Dlatego też podział ten nie jest taki istotny. Wyniki tych badań o których mówi nie są więc do końca racją gdyż korzystali z mieszanych [...]
[...] dowolnej ilości jakiegoś rodzaju pompek i szukania" dziury w całym " czepianiu się szczegółów I przedstawianiu swoich racji na temat ich sposobu wykonania czy poprawy danego błędu. A jeżeli chodzi o podkład na yt. jestem jak by co zainteresowany .Oczywiście chodzi o utrzymanie się jak najdłużej w tempie z zachowaniem stylu( sylwetki )?
Od samego początku to ty cały świat próbujesz wciągnąć w swoją obsesję na ilość powtórzeń, to widać słychać i czyc.. ujmijac wszystkim innym którzy są lepsi od ciebie w czymś innym.Chec zaimponowania,zablysniecia,udowodnienia czegoś wszystkim w kolo i przechwałek nie ma konca... ... ... Mój kierunek treningu i diety ukierunkowany jest obecnie na [...]
Dziarek po jaka cholere Ty sie w ogóle odzywałes nie o takich jak Ty mi chodziło a przykładowo o RedAlert .Z Toba to ja moge porównac obwód pasa co naj wyzej. A jak chcesz sylwetki to prosze bardzo kiedy tylko chcesz . Jest tu kilku znających się na rzeczy więc nie ma sprawy . A dla Ciebie z dedykacja zrobie próbe na parkiecie :-) Zmieniony przez [...]
Mam nadzieje ze mowisz tylko o plci meskiej w dziale, bo np ja tez dobrze wygladam :-D Ale tak na serio to sie zgadzam, dobra dieta to podstawa, systematycznie, bez tego nie bedzie sylwetki.