Phil,dexter, piotrkowicz,freeman,a zwłaszcza kai wyznaczają nowe trendy jesli chodzi o sylwetki poza sezonem i ci panowie wyżej wyglądają przy nich co najmniej śmiesznie zresztą jak i wielu innych pro zalanych na masie :-)
[...] pas 90 jakoś reszty nie mierze, lustro mym wyznacznikiem staż na siłce ponad 5 lat za mną 5 cykli, teraz kończe 5ty... będzie 3 miechy OFF i potem ta bombka Celem jest poprawa jakości, twardości sylwetki... bez jakiegoś znacznego narzucania wagi... ale to już wyreguluje dietą i aerobami... Zmieniony przez - sqrwiel_ik w dniu 2010-07-17 11:35:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj, w mojej opinii powinienes wykorzystac jakis podstawowy schemat treningowy, nie trenowac klaty 2 razy w tygodniu, ktora nie odstaje niczym od restzy sylwetki;-) tutaj trzeba zaczac od podstaw
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj, w mojej opinii powinienes wykorzystac jakis podstawowy schemat treningowy, nie trenowac klaty 2 razy w tygodniu, ktora nie odstaje niczym od restzy sylwetki;-) tutaj trzeba zaczac od podstaw dokładnie , zdecydowanie klatka jest proporcjonalna do reszty i raczej zwyczajnie bardziej na nia zwracasz uwagę ;-)
[...] mniej więcej schudłem 1 kg przez miesiąc zdrowego odżywania, intensywnych treningów siłowych, basen i aeroby na rowerze. W pasie zgubiłem 3-4cm, jestem zadowolony z poprawy sylwetki. Czas jednak troszkę chyba zredukować. Na początku planowałem schudnąć 5kg do końca września i póżniej masa ale coś mi się wydaje ze się to troche przeciągnie :) A [...]
Sięgnij najpierw po słownik ortograficzny i się dokształć bo kaleczysz ojczysty język błędami. Przykro patrzeć. A jakież to wspaniałe sylwetki w dziejach historii zbudowane były bez diety??? Trening to moje hobby i odskocznia od codzienności. Uważam, że jak się coś robi to warto to robić na 100% a nie na pół gwizdka. Jeśli sądzisz inaczej to się [...]
[...] więc można delikatnie wyluzować z ich treningiem. Co do samego treningu można powiedzieć, że treningi nóg mistrzów z lat 70 a teraźniejszych różni się dawką %-) Jedni i drudzy trenowali ciężko nogi ale teraz zmienił się kanon kulturystycznej sylwetki czy poszedł w dobrą stronę w mojej opinii nie ale to już kwestia indywidualnego podejścia :-))
co do oceny sylwetki pod katem wad postawy, potzrebne by byly foty w innej formie co do redukcji, widac, ze sporo smalcu polecialo, mozesz sprobowac pobawic sie w jakosciowa mase wykorzystujac np strategie rotacji weglowodanami
Właśnie też wolę w normalnej postaci, ale teraz na studiach mamy zajęcia po zajęciach i nie za bardzo jest czas pomiędzy. :( Wstawię zdjęcia sylwetki i takie jeszcze pytanie, czy na jakąś partię szczególnie zwrócić uwagę? Czy trening jak do tej pory. :) /SFD/2019/3/1/a241317efbb940b994af906aa661a85a.jpg [...]
[...] na sercu. to nie jest normalny stan zeby tyle masy dokladac a takim czasie. serce odczuje to mocno a mysle ze koniec konców to planujesz teraz dazyc do ulepszania tej sylwetki, tzn z obecnymi wymiarami robic coraz lepsza definicje. a zeby taki cel osigac to i tak pewnie bys musial zejsc do wagi niewiele pozwyzej 100kg czyli zbedny balast [...]
[...] jakąś fotę to się nie raczej nie spodziewajmy, kolega musi jeszcze dojrzeć do paru spraw. Ale dobrze, że teraz jest net, gazety, zawsze mozna jakiegoś ciekawego niusa wywęszyć co ułatwi trochę budowanie sylwetki, 10 lat temu to tylko człowiek był skazany na rade większych kolegów z siłowni, a Ci co mieli wiedzę to za chętnie się nią nie dzieli.
za***iście dawno takiej fajnej sylwetki się niewidziało widać że kochasz ten sport... przedramie wielkie, barki mi się wydają aż za duże, wklej zdjęcie całych nóg, jaki bf na tych fotach? Pozdrawam
Jak widać u Ciebie sprawia to problem. Każdy z nas jest inny. Jednak nie wydaje mi się, żeby był to główny powód braku efektów lub niewielkich zmian w wyglądzie sylwetki. Przede wszystkim popełniasz podstawowe błędy żywieniowe, więc nie ma się co dziwić, że idzie nienajlepiej. Polecam wziąć się za dietę i wyniki będą. Oczywiście przy [...]
To o czym piszesz niestety nie bardzo ma sens. Wynika z tego, że efekty ms kształtowania sylwetki są bardzo dobre. Redukujesz sporo tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni. Robisz dwa w jednym. Problem z kolanami musi z czegoś wynikać. Najczęściej są to po prostu podpinane mięśnie czworoglowe uda. Wystarczy zachować się do podstawowych [...]
Może także pojawi się Tobiasz Rusek,zawodnik kulturystyki klasycznej i męskiej sylwetki (na zdjęciu pierwszy z lewej) Ciekawa sprawa dla + 35 -Tobiasz stosuje stara zasadę Arnolda na małą talię-zassysanie -chętnie podzieli się doświadczeniem w tym względzie .. /SFD/Images/2016/1/12/bd126e076c4842989da8c639e3078277.jpg Mimo ,że ,jak widać, jest na [...]
Nie żadnych podstaw do kompleksów-każdy trenuje,nikt w tematach nie ściemnia, forma w ćwiczeniach bardzo dobra,sylwetki rasowo sportowe-czego chcieć więcej? Teraz nowa wiedza,doświadczenie,porównanie z innymi-to tak mocno dopinguje,jakby się prawie ,że na zawodach było. Co do jakiegoś posiłku potreningowego i pogadania sobie-problemy [...]
aż do lat 60-tych kulturyści ćwiczyli nogi pod kątem siły a nie masy, rozbudowane uda uważano za nieestetyczne, podobnie jak i zbytnią rzeźbę wynikało to z tzw. proporcji idealnej sylwetki przyjętych za standard w tamtych czasach
x-ray Zgadzam się że dieta i woda to podstawa , Ale wiadomo przecież że taki Pudzian nie zbudował swojej sylwetki na ryżyku , kaszce i kyrczaczkach . Dziś kulturyści "pięknie" wyglądający w wewnątrz są wrakami ( Przysadka mózgowa skopana , wątroba , trzustka , nerki ,serce ) Każdy ma z czymś kłopot po tylu latach koksowania . PS. [...]
[...] swoja rację. Większość osób szuka tutaj porad dotyczących trzymania drążka, najlepszych ćwiczeń na dane partie, a wy mu ładujecie na głowę stertę suplementów i wyobrażenie sylwetki wielkiego konia ważącego 120 kilo, który się po plecach nie może podrapać - dla mnie to upośledzenie. Viren - nie interesuje mnie ideał. Ćwiczę, żeby być w dobrej [...]
Ben Pakulski IFBB PRO
