[...] prostych czy złożonych????? OCzywiście nie mówie tu o tym by cały dzień jeść lody i śłodycze ale jeśli założymy że taki trójboista nacięższej kategorii nie przykłada wagi do sylwetki to np pizze,wymmienioe wcześniej lody i inne smakołyki zakazane absolutnie dla kulturystów są chyba dla niego w rozsądnych ilościach dozwolone.?? Ogólnie chodzi mi o [...]
Witam wszystkich! :) Celem mojej diety i ogólnej pracy na siłowni jest zwiększenie masy mięśniowej i co za tym idzie oczywiście zbudowanie mocnej sylwetki. Obliczając zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 4200 kcal - wzięło się to z tego, że oprócz siłowni trenuje także piłkę nożną i tajski boks, co wiąże się z dodatkowym obciążeniem organizmu i [...]
[...] po treningu DNT: samo CP z rana . Co polecacie prosił bym o wypowiedzi kompetentnych ludzi :D PS :może macie inne propozycje na 2 cykl :P ??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): / Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna mono Uprawiane inne sporty: rower [...]
[...] inne formy aktywnosci: 3 x w tyg trening split i spacery :) Odżywianie : Staram się jeść zdrowo, słodyczy nie jem. Staż na siłowni : 2 lata z przerwami. Cel : wyrzezbienie sylwetki i poprawa siły lekko masy. Stan zdrowia : Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : Domową siłownia. Wyposazenie : Lawka, hantle, gryf prosty,lamany, drazek, [...]
[...] a jedyne co to padam na ryj i stękając jak stary dziedek obity bejsbolami. Jak widzicie temat 8-10 strzałów po 100 tescia jelfy przerwa. Osiągnąć chce nieznaczną poprawę sylwetki dobre samopoczucie jak u 18 latka (młody bóg)i dobra regeneracja powrót siły. Żywczyk. Czy przy takich lajtowych dawkach potrzebny odblok może jest schemat lub jest [...]
[...] ale białko bym mógł brać. Proszę Was o to, abyście pomogli mi dobrać odżywki tak abym był zadowolony ze swojego ciała :). Pozdrawiam maniekkkkk. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): jezeli trzeba dodam Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 168 Cel cyklu: rzezba stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: [...]
[...] to właściwego sensu i może doprowadziło do jakiś bardziej widocznych efektów. Nie ma być spektakularnie tylko dobrze, tak aby ćwiczenie przynosiło oprócz poprawy kondycji i sylwetki trochę widocznego mięśnia. Pytanie, czy w średnim wieku, możliwe jest jeszcze wypracowanie jakichkolwiek mięśni, bez suplementów i nie szalejąc z dietami? Słyszałem, [...]
[...] do shocka 30 min przed treningiem a do tego glukoza? Czy bezpośrednio po treningu razem z glukozą? Tylko ile zrobic odstępu miedzy białkiem? Dzięki! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 26 Waga: 87 Wzrost: 191 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białka, mono, stacki, inne Uprawiane inne sporty: [...]
[...] ps. proszę nie pisać żebym nic nie brał tylko jadł duzo bo to się nie sprawdza w takim stopniu jakim bym chciał.Ektomorfik-mówi samo za siebie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ektomorfik Wiek: 18 Waga: 74kg Wzrost: 186 Cel cyklu: waga 78-80kg stosowane już wcześniej suplementy : Białko Ostrawia WPC 80 [...]
[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 4 miesiecy po pct 11.POZIOM BF% nie mierzyłem ale nie duży 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorficzny typ sylwetki 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do lysienia i owlosienia na plecach niska ale jest 15.WYNIKI SILOWE klata : 150 kg max jedno [...]
Witam, planuje przejście na zdrowsze życie, zejście z wagi i poprawę sylwetki. Pierwszą pracę nad sobą zacząłem rok temu, udało mi się wtedy zejść z wagi 109kg na około 83-85 niestety przez zimę z powodu mniejszej aktywności i braku diety waga wróciła na 93kg. Chciałbym obecnie zejść na około 80kg, ogólnie poprawić sylwetkę i oczywiście utrzymać [...]
[...] a wiem że to jednak daje wycisk bo trochę ćwiczyłem na tym programie kiedyś. I tu pojawia się pytanie czy jest to dobry program i czy mogą uzyskać dzięki temu lepszy wygląd sylwetki? Czy jest to ściema? Bo jednak trening nie trwa długo ( 1-1,5h dziennie), ale potrzebuje też odpowiedniej diety. Nie chcę się katować dietami żeby jeść mało tylko [...]
[...] pomozcie mi z ty, a moze kupic sobie 2x5kg albo 2x4kg??? dzieki za pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: rozbudowa miesni, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: noob Uprawiane inne sporty: piłka nożna, jazda na rowerze, wkrótce dojdzie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
witam wszystkich, mam pytanie odnosnie kilku spraw dotyczacych odchudzania oraz zdrowego odzywiania. mam 172cm wzrostu i waze 68kgi chcialabym zrzucuic 8kg i poprawic ksztalt sylwetki, jedrnosc ciala itd. na sniadanie jem jogurt naturalny i platki musli oraz otreby owsiane, na obiad gotowane warzywa (brokuly, kalafior, fasola, bruksela, marchew [...]
[...] trening domatora, tj. pompki na taboretach, brzuszki, przysiady i podciąganie na drążku. Wiem, że bardzo skromnie, ale poprostu jak zaczne diete to nie chce stracić "sylwetki". Od czasu do czasu mam zmiar wypić siemie lniane, i citropepsin. Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie i wyszło ok. 2400kcal (ok.250kcal białka, 1300 ww, 980 [...]
Witam nie wiem jak wy ale czytajac forum "SFD" zauwazyłem ze prawie kazdy cwiczy dla dupppp i dla sylwetki na lato tzn wezme przed wakacjami do wakacji bede paker czy teraz kazdy bierze??? CO SIE DZIEJE Z LUDZMI?? KAZDY NA ŁATWIZNE IDZIE masakra GŁUPOTA PORAZA :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodane Wiek : 16 Waga : ok. 70kg Wzrost : 170cm Staż treningowy: Siłownia 2 tygodnie, sztuki walki około rok czasu Obwód pasa: 84cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kickboxing 2-3 razy w tygodniu po 1,5h, siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia [...]
MŁODZI GNIEWNI PO CO CWICZA :)
