Dobranie odżywek

Witam, mam 17 lat (w lipcu skończę), moja waga 55kg, wzrost 168cm. Od sylwestra ćwiczę z hantlami na różne partie mięśni (brzuch, klatka piersiowa, ramiona, przedramiona). Nie spożywam żadnych odżywek, czyli łatwo zgadnąć, że ćwiczę na sucho. Ale chciałbym do moich ćwiczeń dobrać jakieś suplematy, które pomogą mi wyrobić rzeźbę. Od ok. 2 lat przybył mi brzuch, ponieważ zacząłem zaniedbywać treningi piłki nożnej (skończyło się odejściem) oraz mało wychodziłem na dwór (od kompa, ponieważ zacząłem grać w CS'a). I od początku roku chcę zmienić swoje ciało na lepsze. Ćwiczę na rzeźbę ale ćwicząc na sucho daleko nie zajadę, dlatego jak wspominałem wyżej chcę dobrać jakieś suplematy. Kolega doradził mi białko i jak bym chciał kreatynę. Nie jestem pewny co do kreatyny ale białko bym mógł brać. Proszę Was o to, abyście pomogli mi dobrać odżywki tak abym był zadowolony ze swojego ciała :). Pozdrawiam maniekkkkk.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): jezeli trzeba dodam

Wiek: 17

Waga: 55

Wzrost: 168

Cel cyklu: rzezba

stosowane już wcześniej suplementy : nic

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

stosowane wcześniej spalacze : nic

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic

ilość dni wolnych od kreatyny: ----------

przewidziane finanse na cykl: ok 100 zl

uwagi i sugestie: prosze o doradzenie jakie odzywki sotosowac

Staż treningowy: miesiac

Ważysz 55 kg i chcesz rzeźbić? Czytaj kolego, a nie robisz tematy, które były już xxx razy

No tak chciałbym rzeźbić, ponieważ mam duży brzuch, którego nie chcę mieć. Czyli sugerujesz mi przybranie masy i dopiero później na rzeźbę?

przy wadze 55kg nic nie zrobisz, lepiej za te 100zł kup sobie karnet na siłownie i o wiele lepiej na tym wyjdziesz bo samymi hantlami duzo nie zrobisz.. A żeby brzuch z rzucić zacznij biegać, jeździć rowerem itp.

Od sylwestra? to ja Ci proponuje oswoić się z siłownią :) dopiero potem sięgać po suplementy. Na początek kup Kreatyne Monohydrat i tutaj polecę Creapure Trec-a od tego zaczynałem i się nie zawiodłem.
Dużo ćwiczeń na mięsnie brzucha to powinno zejść, chyba że jesteś zlany to wtedy interwały :)

Z kolegą pod koniec/początek lutego kupujemy sztangę i ławeczkę więc karnet to chyba nie będzie potrzebny. Czyli mam najpierw ćwiczyć na masę, a dopiero po pewnym okresie zacząć na rzeźbę?

Nie zlany nie jestem ;d jeżeli trzeba mogę wrzucić fote brzucha z klatką.

Zmieniony przez - maniekkkkk w dniu 2010-01-25 20:46:50

wrzuc:)

mówisz masz ;) ps. tylko nie tyrajcie mnie w komentach ;p

Zmieniony przez - maniekkkkk w dniu 2010-01-25 21:44:11

no faktycznie musisz zbic brzych:)

co ty chcesz rzeźbić chyba bożka z brązu. Trzym miche, chodz na siłke i na brzuszek polecił bym ci A6W

A6W... Mógłbyś podać pełną nazwę? Ponieważ nie mogę tego znaleźć na allegro. I mógłbyś przybliżyć troszkę co to jest, bo nie mam zielonego pojęcia o tym...