[...] zawsze będziesz wyglądał estetycznie i nie jesteś w stanie zrobić się "nadmuchany" w krótkim okresie czasu. Treningiem możemy oczywiście poprawiać wizualne aspekty sylwetki, ale przez pierwsze lata tak naprawdę powinieneś trenować normalnie. Lazar Angelov wykorzystuje podobne metody co 120kg kulturyści, tylko używa mniej środków [...]
Myślę, że każdy na początku swojej drogi z kształtowaniem sylwetki miał podobne doświadczenia/problemy że stosowaną suplementacją. Również pamiętam jak na początku stosowałem kreatynę zdaje się szweckiej firmy Naturell, a później Universal Storm zaraz po wyjściu na rynek. Zdziwiony byłem, że najdroższy stack kreatynowy i nowość, a u mnie brak [...]
[...] jak wyglądają moi rówieśnicy. Dieta to podstawa i jest prosta w ułożeniu. Posty podwieszone działu odżywianie. Popatrz do niektórych osób w dziennik i zobacz jak jedzą będziesz miał jakąś orientację w tym. Trening pewnie też leży, bo nawet bez diety po 8 miesiącach powinien być jakiś zarys sylwetki, a tutaj tego nie ma. Kupa pracy przed Tobą.
Witaj, nie ćwiczysz 'już', jak to napisałeś, a dopiero 3 miesiące. Budowa fajnej sportowej sylwetki to lata pracy. Także daj sobie rok czasu i wtedy doszukuj się zmian ;-)
[...] powinno:-) wiaodmo na poczatku o te efekty jest latwiej, a im wiecej podnosimy tym progres bedzie wolniejszy, ale nie ma co sie oszukiwac, ze odwaliles kawal dobrej roboty:-) jakim systemem treningowym cwiczyles? byl to jestes rodzaj treningu czy zmieniales podejscia? smialo mozesz jeszcz pokazac foty sylwetki jak zmienila sie przez ten okres :-)
[...] co sie oszukiwac, ze odwaliles kawal dobrej roboty:-) jakim systemem treningowym cwiczyles? byl to jestes rodzaj treningu czy zmieniales podejscia? smialo mozesz jeszcz pokazac foty sylwetki jak zmienila sie przez ten okres :-) Od maja do sierpnia FBW x3/tyg i sierpień do teraz góra/dół/góra /SFD/2019/11/21/09586f1efb7a4ad68b03e4b444afe43f.jpg
[...] tkanki tłuszczowej, na podstawie niewiarygodnego badania. Nie chcesz jednak dodatniego bilansu energetycznego, ale wychodzi on czasami ujemny i jednak chcesz w wyniku tego dodatni, ale tylko chwilowo? Przecież to się nie trzyma kupy. 1. Wypełnij formularz ankiety działu. 2. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Wtedy dopiero zasugerujemy co warto zrobić.
Witam. Osobiście nie zrozumiałem pierwszego zdania. Będąc na deficycie kalorycznym budowa masy mięśniowej graniczy z cudem. Wypełnij ankietę działu + wstaw zdjęcie sylwetki. :-)
[...] a ile po 21 roku życia. Wiesz może wynika to z dziecinnej ciekawości że chcę spróbować jednak decyzja podjęta. Robię to z głową, czytam o tym, mam troszkę wiedzy. Chciałbym startować w zawodach. Potrzebuję sylwetki nie ponad norme sle wyje***na poza skale. Zawsze o tym marzyłem i teraz kiedy mam okazję to zrobić wierz mi nie odpuszczę. Pozdrawiam
[...] z czego schodzić na dzień dobry. rozpisz michę, aeoroby, staż a najlepiej to daj foty i potem wal pytania a teścia;-) i nie wierz w to że on zdziała cuda jeśli np nie masz samozaparcia do kontrolowania michy i zap*****lania na treningu. to nie jest "lek" i nie zrobi za ciebie nic jeśli sam nie włożysz dwa razy więcej niż teraz w rozwój sylwetki.
[...] prostu skupic sie na rozwijaniu masy za wszelka cene. I nie mozesz przejmowac sie, ze zlapiesz takze troche tluszczu (tak, tak- ektomorficy tez moga...). Koncentrowanie sie na poszerzaniu poszczegolnych czesci w tym momencie nie ma sensu. Po prostu musisz zwiekszyc swoje rozmiary. To od razu sprawi, ze bedziesz mial inne ksztalty calej sylwetki.
[...] nie czuję już napięcia mięśni i o wiele łatwiej przychodzi mi podnoszenie tego co podnosiłem z trudem na początku, dlatego zwiększam ciężary. Ale jeżeli chodzi o poprawę sylwetki w lustrze to średnio. Codziennie ćwiczę brzuch w domu i na siłowni to tutaj jest dosyć widoczny efekt ale jeżeli chodzi o bicepsy klatkę czy plecy to średni efekt. [...]
[...] nie czuję już napięcia mięśni i o wiele łatwiej przychodzi mi podnoszenie tego co podnosiłem z trudem na początku, dlatego zwiększam ciężary. Ale jeżeli chodzi o poprawę sylwetki w lustrze to średnio. Codziennie ćwiczę brzuch w domu i na siłowni to tutaj jest dosyć widoczny efekt ale jeżeli chodzi o bicepsy klatkę czy plecy to średni efekt. [...]
[...] 8-12. pt plecy ściąganie gryfu do klatki na maszynie 4s 8-12 martwy ciąg 4s 8-12 wiosłowanie 4s 8-12, skłony na stojaco z obciązęniem4s 8-12. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : - Wiek : 29 Waga : 95kg Wzrost : 183cm Cel cyklu : siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna białko aminokwasy Uprawiane inne [...]
O czym ja także pisałem tylko edytowałem, splity ogólnie są postrzegane przez większość osób jako rodzaj treningu na dopracowanie sylwetki, skupienie się na detalach i mankamentach... Sam pisał, że FBW na niego zadziałało więc nie widze powodu aby pakować się w splity i zmieniać rodzaj treningu jeśli działa. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
[...] ale kształtują. Owszem zawsze coś tam się powiększy, bo przecież wysiłek jest i woda potrzebuje pewnej siły, którą mięśnie muszą dostarczyć, więc troszeczkę, ale bardzo mało. W pływaniu nie liczy się masa, ale siła. Wystarczy popatrzeć na pływaków, nikt z nich nie ma takiej sylwetki w wodzie jak np. Pudzian. Poprostu tu się liczy zwinność.
Jesteś nie poważny. Redukujesz tkankę tłuszczową z całego ciała, nie z wybranych grup mięśniowych. Obrałeś sobie cel nie adekwatny do rzeczywistości. W dodatku trening samych bicepsów jest nie korzystny dla proporcjonalności sylwetki. etc.
