Dieta ! Co z czym ? POMOCY

Witam


Mam na imię Sylwek mam 19 lat chciałbym przytyć mogę nawet spaś się jak świnka ^^ Powiedzcie mi co mógłbym jeść aby przytyć, nie musi to być czysty mięsień może być tłuszczyk nie przeszkadza mi to zbytnio ;] Kiedyś powiem sobie STOP i nie będę już tył dalej. O której mam jeść i co mam jeść ? Nie mówcie mi wszystko co się da. Bo chciałbym mieć powiedziane o tej i o tej to i to. Czy mógłby mi ktoś udzielić takiej pomocy ? Z góry dziękuję. Jeśli chcesz to wejdź na mój profil i zobaczysz moje wymiary.


Dołączam zdjęcie dość nie wyraźne i widać mnie tylko troszeczkę ale innego nie miałem na kompie. Tak aktualnie wyglądam.

zacznij od podwieszonych: z wzoru oblicz kcal i BTW. uloz diete i wklej. nikt za ciebie tego nie zrobi

W podwieszonych tematach masz nieograniczoną wiedze ;) Poczytaj, posklejaj wszystko w jedną całość, ułóż diete z tych informacji których się dowiedziałeś, wklej tutaj a wtedy ją ocenimy.

zdjęcie umieszaj całej sylwetki na luzie a nie bicka kawałek wrzucasz....