Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Postanowiłem przejść na dietę ketogeniczną. Dobiłem do 115 kg przy około 20~23% BF (wzrost 1,91m). Chcę zredukować do około 12 ~ 15 % BF.
Główne zrodla tłuszczu to pestki/orzechy włoskie,masło orzechowe, olej lniany,rzepakowy i kokosowy ,jajka i to co wpadnie z mięsa.
Co do węglowodanów to jem do około 30 gramów węgli złożonych dziennie z samych warzyw (głównie szpinak,brokuły czasami soczewica).
Chciałbym zapytać co myślicie o tej diecie, czy nie jest ona przypadkiem niebezpieczna?
Wiem że mogą występować niedobory witamin i błonnika jak również zakwaszenie organizmu z powodu zbyt niskiej ilości warzyw dlatego:
warzywa jem,mam proszek zasadowy i błonnik oraz kompleks witamin. Do tego staram się wypijać co najmniej 2.5 litra wody.
Co do samej diety to wręcz czuć jak tłuszcz odpływa z ciała.
Najważniejsze jednak: Co jeszcze powinienem zrobić żeby uniknąć ewentualnych skutków ubocznych tej diet? Dodam że póki co czuję się bardzo dobrze.,na diecie jestem 10 dni i spadło 1.5 kg (pewnie trochę fatu + wypalił się glikogen)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Płeć : mężczyzna
Wiek :19
Waga : 113
Wzrost : 191
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22%
Aktywność w ciągu dnia : siłownia + praca + uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW ,czasami koszykówka/spacery
Cel : poniżej 15 % BF
Stan zdrowia : bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,stary Jack3d,kofeina,WPC,
Stosowane wcześniej diety : Wczesniej jadłem około 350-400 g węgli na dzień ale chciałbym je ograniczyć bo zle sie po nich czuje i mnie zalewaja. Miałem wręcz uczucie że tłuszcz wpływa do ciała,teraz na ketogenicznej mam wręcz odwrotnie.
Jak już piszesz żeby ją odpuścić to dodaj dlaczego i napisz proszę czy twoim zdaniem zbyt bardzo obciąża ona organizm.
Zmieniony przez - gero95 w dniu 2014-09-12 11:04:19
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Przede wszystkim powinieneś się zastanowić, czy na pewno tego typu dieta będzie dla Ciebie dobra. Jeżeli nie znasz dobrze swojego organizmu i nie masz doświadczenia, to zdecydowanie zbilansowana.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Spróbuje z tą. Póki co czuje się dobrze,na treningu siły nie ubyło, jest generalnie ok. Poziom cukru/ciśnienie itp w normie. Zrobię jeszcze badania krwi i moczu .Gdy będę czuł słabo/będą jakies problemy z żołądkiem itp to powoli będę dodawał węgli żeby wyjść z ketozyi wejdę na low carb. Jeżeli wszystko pójdzie ok to na pewno się tutaj zamelduje i napisze swoją opinię o tej diecie na podstawie własnych doświadczeń.