Organizm na pewno nie wariuje. Masz po prostu słabą wolę i niekoniecznie zależy Ci na zmianie sylwetki i poprawie zdrowia. Świadczy o tym chociażby miesiąc na diecie i rezygnacja. Trzeba zacisnąć zęby, ostro trenować i dobrze się odżywiać.
[...] ale jesli nie, to... Bardzo dobre podstawy, jesli to Twoje foto i faktycznie na sucho. Na debiutach moglbys dac sobie rade w klasyku tym bardziej, ze czasu na doszlifowanie sylwetki jest jeszcze sporo. A co do soku na scenie, to niektorzy chyba nigdy nie byli na debiutach albo nie znaja nikogo, kto na nich startowal piszac o tym, jak to kazdy [...]
[...] czy wystarczy mi posiłek pełny do 30 minut po zakończeniu treningu, czy lepiej wypić najpierw białko, a posiłek zjeść z godzinę ? A czytałem o ćwiczeniach uzupełniających do sylwetki nawet w domu, czy one powinny być w tym samym dniu co bieg czy w następnym skoro będę biegał poniedziałek, środa, piątek ? Zmieniony przez - Franck w dniu 2019-02-17 [...]
[...] możesz robić po treningu ale nie szalej z ilością, natomiast myślę, że skoro chodzisz na basen 2 razy w tygodniu i pływasz dość intensywnie to na razie zacznij od tego swoją redukcję... ale oby to się odbywało to dieta, dieta i jeszcze raz dieta !!! nie widzimy Twojej sylwetki, więc nie wiemy czy ma szanse zobaczyć normalne światło dzienne
Dzięki wszystkim za pomoc jedyne co mogę dodać to to ze zaczynam brać się ostro do pracy mam nadzieje ze do 1 roku będę bliżej swojej wymarzonej sylwetki. mam jeszcze jedno pytanie bo robiłem ten martwy ciąg i po tym ćwiczeniu mam bóle w kręgosłupie co jest przyczyna zła technika czy porostu brak przyzwyczajenia mięśni, nie mowie ze mi to [...]
no ta dieta mi sprawia najwięcej kłopotu chyba poproszę mamę i podjedziemy gdzieś do jakiegoś dietetyka który ułoży mi dietę idealna do mojego zapotrzebowania i sylwetki bo próbowałem zrobić samemu ale zdnia na dzień ja tylko zmieniam i za chwile se krzywdę zrobię wiec myślę ze pieniądze wydane na zaczerpniecie porady ex perta nie będą zła [...]
[...] i serii. ...może i będzie trochę zamieszania bo treningów w tygodniu cztery lecz z kartką papieru w ręce i z dobrą pamięcią da się wszystko bez problemu ogarnąć... aha... nie bój się tak strasznie tych tłuszczów w diecie, myślę, ze węglowodany mogą być nawet groźniejsze dla Twojej sylwetki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-09-29 19:44:39
[...] przez: dietetyke i odżywianie, scrolluję dalej przez suplementy, trening, zawody, jeszcze tylko fitplota, zdrowie i lifestyle i już już prawie jestem.. a nie - jeszcze sylwetki i porównania, fitwomen i fitkuchnia... scrolluję cierpliwie dalej i tylko odchudzanie jeszcze a potem to już z górki...jeszcze kilka artów z sekcji - pozostałe [...]
Sugeruję jednak skupić się na podstawach kształtowania sylwetki. Najpierw warto przeanalizować Twój trening siłowy i dietę. Jeżeli tutaj wszystko będzie dopięte na ostatni guzik, to można będzie pomyśleć o ewentualnych dodatkach wspomagających. Jeżeli źle znosisz działanie psychostymulantow, to johimbiny zdecydowanie nie polecam. Już nawet mała [...]
Jeśli ważysz 130 kg to tłuszcze w diecie daj na poziomie 130 gram, węglowodany możesz ucinać w zależności od aktywności w ciągu dnia ( lecz przydały by się zdjęcia sylwetki ). Trening siłowy bardzo by Ci się przydał w trakcie redukcji bardziej niż bieganie, Co do treningu na początku wystarczy Ci [...]
Wierz mi , (ważę tyle w ile celujesz , nie jestem otłuszczony ) przy tej wadze nie ma z czego rzeźbić . Chyba że np. trzymasz się kategorii wagowej w jakimś sporcie walki .Ale nawet wtedy nie spodziewaj się takiej sylwetki http://www.youtube.com/watch?v=p2b6aqcyRhc&feature=player_embedded
[...] tym rewelacyjna sylwetka zwyciezcy kulturystyki klasycznej. Naprawdę godna podziwu. Robert Majewski tez swietnie. Nie wspominam o fitness sylwetkowym i bikini. Bardzo dobre sylwetki i ksztalty. Poza tym tak na marginesie co rzucilo sie mi w oczy i co jest dla mnie istotne to wysoka kultura wsrod ludzi..prosze,przepraszam itd. to sie chwali. ps. [...]
chudzina rozj,ebales mnie skwara czemu nie dochodow raczej ze swojej sylwetki nie masz jak mysle wiec na lepsze samopoczucie gh... pokaz sie zobaczymy jak sie przeformowales z zera na bohatera pozdrawiam b-50
[...] , jest najbardziej zaniedbywana i zlewana ( odpowiedzi typu mam duże bo biegam , lub ja chce tylko górę ) co się przekłada na zdrowie , sprawność jak i samą estetykę sylwetki , podział ten uniemożliwia odpowiednio zabrać się za tą partię , a jedynie pomacać , tym bardziej same zasoby energetyczne organizmu zostają mocno uszczuplone [...]
Na wstępie gratuluje sukcesów w tym roku,niezwykłej sylwetki.I oczywiście jeszcze lepszego Nowego Roku 2013. Ostatnio w czasie stłuczki samochodowej złamałem 4 kość śródręcza,mam pewne plany wobec mojej redukcji na lato 2013 . Lecz niestety to troszeczkę pokrzyżowało mój kierunek na lato 2013 :-(. Lecz na pewno nie odpuszczę :-) Moje pytanie. [...]
witaj tail, mysle ze nie tylko kapturki masz lepsze ale i pewnie klateczke, nogi, plecy i baniaki tylko nie wypada o tym pisac bo jestes skromny ale czy nie masz ku temu powodow. wlasna ocena swojej sylwetki jest tyko subiektywna ocena daj jakas fotke bysmy mogli ja obiektywnie ocenic. pozdrawiam
poziom tkanki tłuszczowej masz bardzo niski... ale niestety ilość masy mięśniowej jeszcze niższy... nie wiem dokładnie do jakiej sylwetki dążysz ale powiem Ci że jeśli nadal masz zamiar tracić na wadze, to efekt może być odwrotny od tego którego oczekujesz... tzn. będziesz raczej wyglądał jak wychudzony szkielet niż wysportowany atleta Fajnie że [...]
Pytania do Karola Małeckiego-do dziewiątego odcinka TV SFD
