sylwetki

Nie szkoda mi miecha. Moj ideal sylwetki to miesnie widocznie zarysowane, cos jak Brad Pitt w Troji. Z supli mam teraz: Scorch x4 dziennie Cleanbutical x 4 dziennie Dodatkowo thermal pro czeka w pogotowiu jak juz nie bedzie szlo. Myslalem nad UD2.0 wlasnie kiedy juz nie bede widzial widocznych efektow CKD. Zawsze mam taka opcje, ze zchodze do [...]

[...] (Coś w stylu mojego filmiku z zeszłego tygodnia) Wyprosty na ławce rzymskiej- 3x20 1) CC + 2,5kg 2) CC + 2,5kg 3) CC + 5kg Jak zawsze pompa i trudności z utrzymaniem prostej sylwetki. Szrugsy stojąc ze sztangielkami- RAMPA 20 1) 15kg 2) 17kg 3) 20kg x 14 powtórzeń Fajnie wyszły, ale lewy chwyt mi lekko puszczał. Dzisiaj kaptury dostały mocniej w [...]

A ja wiem jak wygląda Twoja twarz%-) A tak to sylwetki to widać oczywiście postęp. Jeszcze trochę pochodzisz ze mną na siłownie posłuchasz moich rad i będzie z Ciebie koks%-)

[...] być film, ale przełączył się tryb. Średnio wyszło, chvjnia. 8. Wspięcia na palce siedząc-maszyna + odwrotne wspięcia - 3x20/do oporu Po prostu pompa i trudności w utrzymaniu sylwetki. Unoszenie kolan w zwisie + allachy - 3x10 -10/20kg -10/25kg -6/22,5kg Unoszenie robiłem na podstawie filmiku z profilu youtube Jana Łuki, fajnie weszło, a allaszki [...]

Chodziło mi o samą sytuację silnego odczuwania klatki przy tych pompkach, próbuję znaleźć błąd w technice, ułożeniu rąk, sylwetki, ale samemu mi jest dość trudno. A temu, że to ćwiczenie świetnie działa na tricepsy zaprzeczyć się nie da :)

próbuję znaleźć błąd w technice, ułożeniu rąk, sylwetki, ale samemu mi jest dość trudno http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image042.gif

[...] trening. Na pewno będę chciał przez ten czas: -zyskać trochę czystej masy mięśniowej (planowa waga po skończeniu cyklu 19 maja- >75kg) -zwiększyć siłę -poprawić proporcje sylwetki Cel poboczny- poprawa wytrzymałości i kondycji (aeroby w formie biegania, jeżdżenia na rolkach, na rowerze po poprawie pogody) Dieta: Początkowo zaczynam od ~3k [...]

[...] rosło (bez ćwiczeń). Odżywiam się normalnie, bez specjalnych diet. Lubie słodycze, ciasta i z tego nie zrezygnuję. Jak napisałem, chce tylko trochę popracować nad poprawą sylwetki. Swój plan ćwiczeń ułożyłem tak, aby te same ćwiczenia powtarzały się co 3 dni, czyli mięśnie mogą w tym czasie odpocząć. Przed każdymi ćwiczeniami robię [...]

[...] że 15 minut po treningu trzeba spożyć odpowiedni posiłek. Mój trening robię zawsze po kolacji (po 18-tej) i nie przewiduję już jedzenia, co najwyżej woda lub jakaś słodycz. Czy to jest ważne na poprawę sylwetki (tzw. rzeźbę)? Wydaje mi się, że to tyczy się osób, które ćwiczą sportowo a nie tak jak ja amatorsko. Proszę o opinię w tej kwestii.

[...] efektów. Proszę o ułożenie mi planu na razie z tego co już potrafię robić. Dodatkowo chcę kupić (lub zrobić) wyciąg górny dla urozmaicenia ćwiczeń. Proszę zatem o wskazaniu mi ćwiczeń, które w miarę szybko pozwolą mi uzyskać poprawę sylwetki z naciskiem na klatkę piersiową i "kuliste" bicepsy. Ile czasu mam ćwiczyć tym planem i jak go zmieniać?

[...] przykładowo nie wiem kiedy nią mam ćwiczyć, np. po każdym dniu treningowym na koniec, czy na początku, czy też może w dni wolne? Zadaję pytanie jak laik, bo nie jestem obeznany w kulturystyce. Przypomnę tylko, że mój cel to poprawa sylwetki dla własnej satysfakcji.Teraz mam na to czas i chęci. Wcześniej niestety nie miałem tego czasu zbyt wiele.

Ja zgadzam się z Xzaar (chociaż nim nie jestem :-) ). Ustanowienie celu (nie ważne czy jest to poprawa sylwetki czy przebiegnięty maraton czy 100kg "na klatkę") pozwala na przygotowanie planu i środków jego realizacji. Takie postawienie sprawy stymuluje rygor i konsekwencję. Najgorzej to tego planu nie mieć, albo zmieniać dowolnie co kilka [...]

mi radzono tak: a) jesteś przemęczony? b) czy poszczególne stawy, ścięgna często angażowane w treningu dają już o sobie znać? c) czy zatrzymał się progres siły? d) czy zatrzymał się progres sylwetki? jeśli masz 4 razy nie to po co zmieniać coś co działa;-)

Brzuch jest b.ważny dla sylwetki. Jednak tłuszcz musisz spalić dietą i ćwiczeniami. A z wkładaniem rąk to każdy się zastanawia nad tym aby było to z jak najwyższą korzyścią dla dalszego życia!

[...] już o 4 kg przymasowałem wcale się nie starając ;] Jednak ja byłem o wiele za chudy i miałem niedowagę... Tylko naświetlam Ci jak to jest jak bd ćwiczył. Co do twojej sylwetki, to plecy masz całkiem ok, przynajmniej wg mnie ^^ Sutki by było jeszcze fajnie skorygować żeby tak nie odstawały, no i zabrać się za brzuch ;] I taka moja rada - [...]

@ miscacy - podsumowanie robię co tydzień bez względów czy coś się zmieniło czy nie, tak dla samego siebie. Moim celem jest zmniejszenie ilość kg i poprawa sylwetki w rozłożeniu na okres paru miesięcy - w ciągu 3 pierwszych zejść do 86kg a do końca roku do 80kg - to wychodzi tak średnio 0,9kg tygodniowo

[...] czlowieka dieta ma swoje uzasadnienie, u ludzi ktorzy nigdy nie patrzyli na to co jedza i przez lata odkladali tluszcz,zastosowanie diety spowodowac moze powrot do smuklej sylwetki w rownomienym okresie czasu. Trudno mi jednak wyobrazic sobie by taka dieta dla sportowcow mogla byc stosowana przez dluzszy czas i odnosic dobre rezultaty z kilku [...]

wrzuć ankietę, zrzut tego co jesz i zdjęcia sylwetki, a może coś pomożemy, z fusów nie umiemy wróżyć ;-)

1.zdjęcia sylwetki z przodu ,z tyłu i z profilu w całości w bikini bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. 2.fitness bikini lub sylwetkowe 3.wzrost 170 4.waga 54 5.wiek 28 6.rodzaj pracy zawodowej Praca zmianowa.Siedzący tryb pracy po 12 h z przerwami dniowymi lub parodniowymi. 7.dotychczasowa aktywność fizyczna [...]

Witamy nowych w naborze.Tak po kolei od końca.atran gratuluje urody,sylwetki i genetyki.Na dziś bikini ale za jakiś czas fitness sylwetkowe. Frani znam już ten nr 107 startowy ze sceny.Nie było tak źle ale trochę pracy czeka żeby wejść wyżej.Edwin1995. -tak klasyk od tego zacznij.Są warunki.Blazejek faktycznie któraś z tych kategorii co [...]