Alone321 kolejny żołrzeż w rosnącej armii konia151

Zestawienie foto




Zestawienie wagowe
- waga 93,6 kg
- od początku -1,9 kg
- od poprzedniego tygodnia -0,3 kg

Zestawienie obwodów
- pas 100 cm
- od początku +2 cm

Zmieniony przez - alone321 w dniu 2011-07-06 09:16:59

Zmieniony przez - alone321 w dniu 2011-07-06 09:17:34

Zmieniony przez - alone321 w dniu 2011-07-06 09:18:01

Zmieniony przez - alone321 w dniu 2011-07-06 09:19:00

Zmieniony przez - alone321 w dniu 2011-07-06 09:19:54

Zmieniony przez - alone321 w dniu 2011-07-06 09:20:22

Zmieniony przez - alone321 w dniu 2011-07-06 09:21:04

Zmieniony przez - alone321 w dniu 2011-07-06 09:21:36

Zmieniony przez - alone321 w dniu 2011-07-06 09:22:25

Zmieniony przez - alone321 w dniu 2011-07-06 09:22:52

Zmieniony przez - alone321 w dniu 2011-07-06 09:25:42

Zmieniony przez - alone321 w dniu 2011-07-06 09:27:37

ja pierd^$&*%^&le powiedz, że ten tytuł to żart!

a tak na serio to chyba za szybko się wziąłeś za podsumowania bo efektów nie widać na razie.

Czy wy tez tak macie, że jednego dnia po ćwiczeniach siłowych macie wzrost wagi np: o 0,4 - 0,8 kg a po aerobach spadek o 1 - 1,2 kg ??

osobiście miewam dobowe wahania wagi nawet 3kg - zależy od papu i ilości wody.

Zmieniony przez - miscacy w dniu 2011-07-06 16:06:42

Podsumowanie - Tydzień 3

Zestawienie wagowe
- waga 92,8kg
- od początku -2,7 kg
- od poprzedniego tygodnia -0,8 kg

Zestawienie obwodów
- pas 100 cm
- od początku +2 cm
- od poprzedniego tygodnia 0,0 cm

Cheat of the week
- w piątek przed południem kawa z dwiema łyżeczkami cukru

Samopoczucie
- pomimo ubytku masy ciała nie czuje się jakoś bardziej zadowolony, pomimo iż sylwetka powoli zaczyna się zarysowywać,
- w poniedziałek przegiąłem z ciężarami i od dwóch dni mam "mgłę" przed oczami, która powoli schodzi ale jeszcze do normalniej ostrości wzroku nie powróciło,
- waga zachowuje się dziwnie ponieważ najniższą masę mam w pn (92,1 kg) a od wtorku rośnie do piątku a później znowu spada

@ miscacy - podsumowanie robię co tydzień bez względów czy coś się zmieniło czy nie, tak dla samego siebie. Moim celem jest zmniejszenie ilość kg i poprawa sylwetki w rozłożeniu na okres paru miesięcy - w ciągu 3 pierwszych zejść do 86kg a do końca roku do 80kg - to wychodzi tak średnio 0,9kg tygodniowo

@miscacy - tak wahania wagi są bardzo duże. 3kg to naprawdę sporo, ale np. po wypiciu 5l wody przez cały dzień a potem po biegu w którym wypocisz się jak cholera,jest to możliwe. Waże się codziennie :) - taki defekt psychiczny :P - i czasem przybywa z 0.5kg ale na koniec tygodnia zawsze jest spadek o około 1kg albo troche mniej, czasem trochę więcej, ale w tej okolicy. W weekend nażarłem się lodami (mały cheat :P) i prezz 2 dni miałem trochę więcej, ale już wróciło do wagi z soboty :), także cieżko stwierdzić czy to wina lodów.

Zmieniony przez - 5zymon w dniu 2011-07-13 08:26:22

Podsumowanie - Tydzień 4

Zestawienie wagowe
- waga 92,8kg
- od początku -2,7 kg
- od poprzedniego tygodnia 0,0 kg

Zestawienie obwodów
- pas 100 cm
- od początku +2 cm
- od poprzedniego tygodnia 0,0 cm

Ćwiczenia
- zgodnie z ustaleniami, dodałem tylko zamiast normalnego biegu interwały 6/9 km/h co minutę

Dieta
- zaczęły od tygodnia schodzić mi paznokcie, po wizycie u dermatologa stwierdził, że jest to wynik złej diety (aktualnie konsultuje się z koniem w tej sprawie ale nie uzyskałem jak do tej pory ostatecznej odpowiedzi.

Inne
- dziś wieczorem wyjeżdżam służbowo do Szwecji - najpierw promem do Karlskrony a później busem z tego względu ćwiczenia i dieta jest odłożona do 1 sierpnia, oczywiście będę się starał zdrowo odżywiać ale spożywanie alko na pewno będzie :)

co to za interwały ? 6 to - > spacer
a 9 to hmm wolny trucht ?

biegaj 8km/h/13-16km/h

bo przy 6/9 nic sie raczej nie zmeczysz no chyba ze bedziesz biegal po 1.5-2h

Skąd możesz wiedzieć jakie on ma tętno przy tych interwałach? Jak pierwszy raz biegałem to miałem chyba tętno 180 a praktycznie szedłem + może 8km/h. Łatwo się mówi jak się biega regularnie.

no nie wiem możliwe, dla mnie prędkość 6km/h to zwykły marsz. no ale nic!

Powodzenia! : )

Dopiero zaczynam interwały stopniowo będę zwiększał prędkość w sumie dla tego tak wolno ponieważ jakiś czas temu miałem problem z kolanem i nie chce się forsować.
Trochę martwi mnie że waga stanęła w miejscu i nie wiem czy założenia treningowe zostaną zrealizowane w zakładanym czasie 3 miesięcy - mam zostawiony pewien "poślizg" ale myślałem że będzie on pod koniec a nie jeszcze przed połową