sylwetki

7kg w miarę czystej masy mięśniowej robi się długimi latami, nie przesadzaj. Nie sugeruj się wagą, a ogólna kompozycją sylwetki. W tym dziale zajmujemy się jedynie problematyką żywieniową. Niemniej jednak, dostosuj się do w/w wskazówek.

Skup się na obwodach ciała i wyglądzie sylwetki a nie na tym ile mięśnia zbudujesz w kg.

[...] koniec redukcji. Nie ułożyłeś diety, nie masz treningu, masz za to spalacz. Czyli zaczynasz od dupy strony. Poza tym przy takiej nadwadze początek redukcji to dość spore postępy, później jest nieco gorzej. Zobacz do mojego bloga, tam są zdjęcia z porównaniem sylwetki. Ważyłem 100kg, teraz ważę 85. Wszystko bez spalaczy, tylko trening i dieta

Moze jeszcze ktoś się wypowie ?? Oczywiście sogi polecą. Kiedy mam zapodać Clomid ??Chodzi mi okonkretny termin po ostatnim strzale wina. Troche metki dla sylwetki :D

patrzac na tym sylwetki, raczej trzeba sie juz postarac... na pewno zaczalbym od podbijania tluszczy

[...] pozbycie się tłuszczu z konkretnych partii ciała. Tłuszcz spala się całościowo ,więc powinnaś skupić się na treningu całego ciała. Najlepiej będzie jak wstawisz na zdjęcie swojej sylwetki . Wstaw również swój jadłospis wg wskazówek z tematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Pozdrawiam.

Wklej zdjęcia sylwetki, wtedy będzie można coś doradzić.

[...] redukcji. /SFD/2020/9/25/d2ec4d3b39294c4092718a03d4f779e2.jpg Zmieniony przez - Poziomka2019 w dniu 2020-09-25 07:59:10 . Tak .tu bez dwóch zdań redukcja m. Masz mój przykład i chłopaka z pewnej grupy . Mk wyszedł BF 15 a jemu 12%. I on dostał znacznie więcej punktów sportowych niż ja .a jednak sylwetki trochę różne . Ja jestem w czapeczce

Dziękuję za odpowiedź. Chciałem też pogratulować sylwetki. Biorę się za redukcję. Wyliczyłem TDEE ,wziąłem pod uwagę 3 x 45 min treningu siłowego i dałem sobie +800 kcal jako że jestem ektomorfikiem. Jeżeli trening bedzie dłuższy bądź zrobie aeroby czy wyjdę pograć mecza w piłkę to muszę to na bieżąco korygować? ( TDEE)

Zapotrzebowanie na moje oko mocno przeszacowane. Byc moze ten kalkulator liczy na 120 kg ale zdrowej sylwetki, nie dla osoby otyłej. Aktywnośc masz minimalna, zeby nie powiedziec zadna. 2 razy w tygodniu po 30 minut, to zdecydowanie za malo dla utrzymania organizmu w zdrowiu, a co dopiero przy redukcji. Idz normalnie na siłownię, zrób 3 * w [...]

[...] albo to przyznaj i koniec tematu. Na pewno zgrywasz mądrego, a o CKD nic nie wiesz dlatego na sile chcesz sie wypowiadac. W dupie mam Twoja opinie na temat moich miesni czy sylwetki. Musze stracic te 5% BF bo taki mam cel. Jest mi potrzebny. Nie jest to wystarczajaco jasne? Po co mam to osiagnac to juz moja sprawa. Jak idziesz do apteki kupujesz [...]

Sylwetki nie zrobisz w 2 tygodnie i też jej nie zepsujesz, więc nie należy się tym przejmować. Szczególnie jeżeli cały czas trzymasz się diety i treningów.

dzien 6 wczoraj wpadło mi tylko 1800 kcal, ale usnąłem... no nic dzisiaj planuje około 2200 + wódki trochę, bo ide na 18nastke :) Zdjęcie sylwetki po częściowej redukcji, tzn przed ifem. Trening z wczoraj plecy+biceps Rozgrzewkowe wiosła 3serie Wiosłowanie 10x8x8x8x7x6 Opuszczanie sie na drazku 10x9x8x7x6 bo sam raz sie tylko podciagne max 3 [...]

A podrzucałaś komuś zdjęcie do oceny sylwetki. Może nieco przesadzone jest stwierdzenie rozbudowanej góry? Możesz wrzucić fotkę?

A podrzucałaś komuś zdjęcie do oceny sylwetki. Może nieco przesadzone jest stwierdzenie rozbudowanej góry? Możesz wrzucić fotkę? Nie jest przesadzone, bo niektórzy mi mówią, że mam rozbudowaną górę i ogólnie mam mocno żylaste ręce. Sama czuję się taka szeroka u góry...

Warto by było zobaczyć zdjęcie sylwetki bo tak teraz rozmawiamy o czymś czego nie widzimy

Ciężko mi stwierdzić. Najlepiej jakbyś wrzuciła zdjęcie sylwetki. Teoretycznie im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować później.

Patrząc z boku powiem Ci że pierwszeństwo ma zdrowie, potem można myśleć o modelowaniu sylwetki. Dieta dopasowana do Twojego trybu życia z pewnością da efekty jednak bez ćwiczeń będzie trzeba po prostu poczekać dłużej na efekty. Nie przejmuj się kontuzją kilka lat temu też uległem wypadkowi i kulałem na jedną nogę pół roku wszystko wymaga czasu i [...]

No ja osobiście jak narazie mam ogólnorozwojówke a jesli chodzi o wzrost i wage mam prawie taką samą jak ty. Narazie chodzi mi o ogólne rozwinięcie sylwetki. Póżniej skupie się na poszczególnych partiach mięśni. No jedz dużo drobiu, ryżu, ryb. Sam myślałem o profesjonalnej decie, ale pierwsza sprawa to jest brak czasu no i w gre wchodzi też sprawa [...]

wrzuć foto sylwetki bo może tam nie ma już co spadać - stosunek masy ciała do wzrostu nie jest imponujący.