Jest to mój pierwszy post także witam wszystkich forumowiczów :)
Byłem dzisiaj w pewnej siłowni na ,,konsultacji trenerskiej" oraz pomiarze składu ciała.
Pan trener personalny powiedział , że zdecydowanie powinienem zacząć redukcję. Sam się zastanawiam w którą stronę mam iść. Dużo naczytałem się na ten temat i zdania słyszę różne. Mam delikatnie zaokrąglony brzuch,natomiast obawiam się redukcji i deficytu kalorycznego ponieważ nie chce wraz z tłuszczem spalić mięśni.
Moje parametry:
Wiek: 25
Waga: 81 kg
Wzrost: 180 cm
Ilość tłuszczu: 17,5%
Aktywność fizyczna: 3x w tyg siłownia i 1x piłka nożna
Staż na siłowni: miesiąc
Tu się nasuwa kilka pytań.
Jak mam skomponować dietę (ile makro na kg)
Mam uciąć kalorie, robić masę (raczej nie) czy pozostać na zero zgodnie z BMR.
I jaki trening stosować? Typowy na masę czy jakieś aeroby i Cardio dodatkowo.
Proszę o odpowiedź.
Dziękuję i pozdrawiam :)