Niestety zarówno założenia treningowe, jak i żywieniowe nie wyglądają zbyt dobrze. Warto wiedzieć o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy. Nie będzie to cardio, czy joga/pilates. Tego typu aktywność fizyczna może być dodatkiem, a nie podstawą aktywności fizycznej. Sugeruję Tobie poczytać więcej informacji na ten [...]
Miałem taki okres podczas dojrzewania ze nagle nabrałem takiej zalanej sylwetki i wtedy złapałem gino. Mimo ze przy 180 cm wzrostu wazyłem 76, wyglądałem spokojnie na 85 kg, teraz przy 182 cm, waze 72 ale i tak jestem troche zalany i mysle ze to musi byc sprawka estrogenu.
[...] Czyms , Niz Okraglym Niczym" , to do Panow wyzej Taa...Laski widza kratke na brzuchu i odrazu mokro maja...Albo mi niektorzy mowia ze kijowo wygladam i ze wogole sylwetki nie mam (takie docinki) a jak powiem im ze na masie to wielkie oczy robia Jeszcze co do kobiet to wlasnie wiekszosc patrzy : brzuch , klatka , ew.rece i barki Albo [...]
[...] problem z barkami - sa nieco zbyt mocno zbudowane w stosunku do reszty ciala. Pojawia sie wtedy problem "sciagnietych barkow, ktore zdecydowanie obnizaja walory sylwetki" (tak okreslil Shawn Ray barki Kinga Kamali w pl wydaniu pazdziernikowego Flexa). Moze to wiec byc swego rodzaju pocieszeniem dla Ciebie Z wlasnego [...]
[...] że jest to ćwiczenie bardziej aerobowe niż siłowe i zbytnie zaangażowanie niewłaściwych włókien mięśniowych może prowadzić do przerostu mięśni i dysproporcji w budowie sylwetki." Jeżeli są to ćwiczenia aerobowe czy to znaczy że mam nie robić kilkunastu powtórzeń tylko machać tak długo jak przy aerobach?.. coś mi sie to nie widzi. O [...]
Ok, zdjęcia sylwetki z kiedyś wstawię wieczorem. Ogólnie postęp mierze poprzez wagę i lustro. Nie patrzyłem na obwody. Lecz mam jakieś sprzed kilku tygodni, mogę je dodać. Diete też wstawiłem przykładową z dzis Warzyw nie wliczam /SFD/2017/11/7/4e6bf4b152cb41c3a9702d9f60e5d869.jpg Zmieniony przez - Mistrz0321 w dniu 2017-11-07 09:32:55
[...] miensiowej, kolega FighterX w dziale supli pisal, ze zbudowal 4 kilo an keto, srodowisko w ktorymsie obracam nie bazuje na keto jako an diecie pozowalajacej na rozbudowe sylwetki, nie znam osobiscie zadnego czynnie startujacego kulturyste ktory robi mase miensiowa na dietach tluszczowych bez ladowania. jak wspominalem wczesniej, zazwyczaj [...]
moim zdaniem to juz nauka a ze sportem jak i szykowaniem sylwetki nie wiele to ma wspolnego.... bo co z tego ze sie obnizy ig jak spozyje sie wiecej kalorii... jedyne co mozna jeszcze dodac ze pur to naprawde swietny produkt a przedewszystkim WARTY swojej ceny bo to naprawde grosze ze 3 kg wysokiej jakosci weglowodanow
niestety dopoki nie jestem w stanie obejrzyc Twojej sylwetki, nie dam gwarancji czy wykonywanie przysiadow nie zaszkodzi;-) byloby to malo profesjonalne, jakbym on line postawil diagnoize
Aha dzieki Apokalipsa za rozjasnienie mnie ;)). Na taka odpowiedz czekalem. Damixxx- narazie chce tylko HMB bo dopiero zaczynam swoja przygode z silownia i mysle ze mi w zupelnosci wystarczy. Moim celem jest nabranie ladnej sylwetki i rzezby. Mam 17 lat i staz praktycznie znikomy :)). Finanse tu nie graja roli bo jak pisalem chce tylko HMB.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedź. Dietę mam niezłą, ćwiczę od 3 tygodni. Mój cel to poprawa masy, sylwetki. Myślisz, że jedząc 5 posiłków dziennie + taki szejk wystarczy? :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 57 Staż treningowy:5,5 miesiaca Obwód pasa 74 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 50,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
[...] nadmienić, że waga jest to złudny punkt odniesienia. Można schudnąć, a wyglądać jak przysłowiowy wieszak, w tym przypadku należy się skupić na poprawie ogólnej kompozycji sylwetki - poprawy proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej, nadać kształt i sprężystość sylwetce. Przedstawiłaś głodówkę która prędzej będzie siać spustoszenie w Twoim [...]
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i jakości sylwetki. Skup się na obwodach ciała i poziomie tkanki tłuszczowej. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal. Co dokładnie trenujesz 3 razy w tygodniu? Jest to bardzo istotne.
Co sie stalo, ze tak przybralas na wadze w ciagu roku? Moze wczesniej stosowalas drastyczne diety albo masz problemy zdrowotne? Szefowe z pewnoscia Ci pomoga ale wypelnij ankiete i daj zdjecia sylwetki.
[...] wysuszona na wiór z niską ilością tłuszczu, co może odbić się na Twoim zdrowiu Nasz 4nn przy wzroście 170cm i wadze 62kg wygląda tak, że szczena do podłogi opada. Dietę masz ultra-tragiczną Daj ankietę z regulaminu, zdjęcia sylwetki, a swój jadłospis wpisz w kalkulator żywieniowy (www.dietetyk.sfd.pl). Wtedy dopiero coś można będzie uradzić
po co ćwiczycie??
