Siema Randall ;-) Gratuluję naprawdę dobrej sylwetki;-) Powiedz mi proszę, czy w okresie przestawiania się z diety redukcyjnej na masówkę stosujesz reverse diet, czy od razu podbijasz kaloryczność o >500kcal nie martwiąc się o znaczną utratę definicji? Widzę, że redukujesz na niskich tłuszczach. Robię tak samo, bo to na mnie najlepiej działa. Z [...]
[...] za ich poświecenie dla tego sportu , za to iż poświecili swoje istnienia temu aż do samego końca. Artykuły Mike`a uwiecznią jego ogromny wkład , a zdjęcia jego sylwetki będą inspirować. Będę tęsknił za Ray`em i Mike`iem . Mam nadzieje ze spoczywają w pokoju. Joe Weider Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]
[...] i przedstawiajac kulturystow jako okazy zdrowia. Nie chodzi o to ze jestem przeciwny zawodowej kulturystyce bo jest niezdrowa, zawsze cos kosztem czegoś (i podobaja mi sie sylwetki zawodowcow) Rozumiem ze Weider oficjalnie nie moze powiedziec wprost ze sylwetka zawodowca jest nie do zrobienia bez niezdrowego dopingu, bo straciliby sponsorow [...]
Wypełnij pełną ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html mam w profilu ale to inne to ok masz :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała endo/mezo bf ok 30% 2) wiek 27/czerwiec 3) waga/wzrost 105/183 4) staż treningowy 4-5lat z długimi przerwami obecnie 3tyg [...]
Powodzonka, będę śledził, licze, że dziennik będzie ciekawy. Wrzucaj zdjęcia sylwetki, jedzenia, wypiski, filmiki z treningów, to dziennik będzie interesujący :-))
[...] to 'ona' I to jaka... gorek85, zobacz do linka pod moim postem. Tam masz treningi redukcyjne. Proponuję na początek zrobić ACT, to trening który zwiększy siłę i wytrzymałość, wzmocni układ kostno-szkieletowy, ścięgna i przyczepy mięśni. Za jakieś 2-3 miesiące zacznij FBW. I pamiętaj, że siłownia to podstawa przy kształtowaniu sylwetki.
Masz szeroką kość biodrową, któa dodatkowo jest pokryta warstwą tłuszczu. Przedwszystkim rozbuduj górną partię ciała klatke plecy, barki co wizualnie od razu poprawi jakość twojej sylwetki, potem zrobisz redukcje i będzie ok. ATeż bym polecił FBW(zresztą jak zawsze) :) MOrales już ciebie wziął pod swoje skrzydła więc bedzie dobrze. Powodzenia PZD
Wstaw zdjęcie sylwetki Dieta glodówkowa ? Zero głodówki. Zaczynałem od 3500kcal i sukcesywnie zmniejszałem kalorykę. Obecnie jest 2000 i zero przetworzonych same produkty co opisałem wyżej. Całą redukcje leciałem na produktach niskoprzewożonych, jedyne czym urozmaicałem to waflami ryżowymi.
wrzuc foto sylwetki, zebysmy widzieli co sie tam dzieje. sauna bezsensu, tam nie redukujesz tluszczu, tlyko pozbywasz sie ewentualnej wody i to jest efekt chwilowy. Byc moze problem jest w zaburzonej gospodarce sodu, potasu, wody... Saunę odpusc, bo zanim dolecisz na wakacje, to woda wroci. Lepiej pilnuj podazy wody na stalym poziomie i podlicz [...]
[...] muszę mieć 80kg. NA 90tkę jest po prost za mało tego mięcha. Przed samymi zawodami podejmę decyzję , wyjdę w tej kat gdzie będzie więcej zawodników. Obecna fota mojej sylwetki z samego rana na czczo 1)Kulturystyka mężczyzn kategorie wagowe: -kat.do70kg. -kat.do 80 kg. -kat.do 90 kg. -kat.do 100 kg. -kat.+100kg. 2) Kulturystyka klasyczna - [...]
[...] brzucha, a 6 pak to nie tylko brak tłuszczu, ale i rozbudowane mięśnie. Natomiast, to że rano jest lepiej, dalej gorzej, to normalna sprawa, dochodzi treść jelitowa, nawodnienie, co wpływa na rysy sylwetki. Inna sprawa, że u większości takie 6ciopaki jak z okładki to zwykle kwestia manipulacji dietą i płynami i przygotowania na konkretną datę.
Nie znam Ciebie ani Twojej aktywności fizycznej (opis treningu jest niedokładny - oprócz tego trening nie spala aż tak dużo kalorii; chyba, że trenuje się CF). Zdjęcie sylwetki jest bardziej miarodajne. Jeśli chcesz szybko odtłuścić swoje ciało to musisz być na ok. 2000kcal i ostro trenować! Jeść: rybę sałatę i wodę! Jest to hasło z programu TLC. [...]
Nawet nie wiem, na ile kcal ją wyliczyć i czy deficyt 200 kcal jest właściwy. Nie jestem pewna, czy zapotrzebowanie jest dobrze obliczone, bo nie wiem, jaką wartość przyjąć dla typu sylwetki
[...] Jak nie pamiętać starej gwardii :-) DARNOG- cześć :-) Jeśli chodzi o trening, to myślę, że z czasem będzie ewaluował,na razie robię siłówkę,głównym moim celem jest zrobienie sylwetki, a tamte cele, myślę że przy odpowiednich radach i systematycznym treningu, też zostaną zrealizowane. Cześć Kuba :-) Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2013-11-01 [...]
Randall09 # Moja droga do formy startowej
