sylwetki

[...] ... "aktualnie ważę 75kg wzrost 180 na klatkę na ławce prostej biorę 75kg" czemu nikt się nie chwali ile bierze w mc albo na przysiad ? Zdajesz sobie sprawę że takiej sylwetki nie osiąga się w 2 miesiące ? BTW...oczywiście że wielu wspomaga się bajerami, to jednak nie jest równoznaczne z tym że nie można osiągnąć celu bez tego. Pozdrawiam. [...]

Jeśli masz jakieś szanse żeby dojść do takiej sylwetki to i tak zajmie Ci to z 10 lat. Patrząc na pytania jakie zadajesz, można dojść do wniosku, że masz mała wiedzę na ten temat, a więc jesteś początkującym. Jak to bywa z początkującymi, większość rzuca ten sport tak szybko jak go rozpoczęła;) Więc jeśli kiedykolwiek dojdziesz do 10 letniego [...]

[...] i klatce piersiowej 4 serie po 8 półprzysiad ze sztangą na barkach i klatce piersiowej 4 serie po 8 przysiad w wykroku ze sztangą na barkach 4 serie po 8 Do tego biegi 2 razy w tygodniu basen raz w tyg i siatkówka raz w tyg. Co o tym myślicie? Przypominam mój cel utrata tłuszczyku i poprawa sylwetki. proszę o ocenę i ewentualna korektę .

Dzięki za info. Kreatynę i bcaa będę chciał sobie kupić w kapsułkach. Kasa nie gra roli. Chcę powrócić do mojej dawnej sylwetki.

Poczytaj a na pewno wyjdzie Ci to na dobre. Nawet gdyby miało to opóźnić Twoją przygodę z rozpoczęciem kształtowania sylwetki.

Dokładnie lustro i zmiana sylwetki będzie wyznacznikiem a nie sama masa ciała choć ona oczywiście również będzie się zmieniać.

tyl again i to by bylo na tyle. milej zabawy:)) A na konec. nic nie bralem jesli hodzi o odzywki a o koksie to nawet jeszcze nie mysle. moim celem nie jest bycie wielka locha a zdobycie ladnej sylwetki. acha , wiem ze musze wiecej jeść :P heh jakies uwagi?? pozdro

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 24 3) 87/180 4) 2 5) masa 6) x pand + mono 7) nigdy 8) carbo 9) 120 10) informacje na temat diety (rozklad 2/6/1 na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] , abyś się nie zniechęcał , systematycznymi małymi kroczkami dojdziesz do celu :) nic dodać, nic ująć;-) nigdy nie jest za późno, jak nie na zawody to dla siebie, dla sylwetki, dla kondycji ;-) zauważyłem, że podobne dylematy mają ludzie którzy przychodzą do mnie na sekcje, jednak spokojnie, zanim w ogóle ubierzesz rękawice to kilka [...]

Organizm jeszcze nie doszedł do siebie po hormonalnej huśtawce, stąd dolna granica teścia i objawy typu depresja, spadek siły, pogorszenie estetyki sylwetki. Co do lekarza to po to jest, żeby pomógł więc nikt Cię z gabinetu nie wyrzuci:) mówisz jak było bez ściemniania. Ale od lekarza lepiej będą się znać byki z Dopingu %-)

mi sie nie podoba. a pozatym masz chyba troche za dlugie lapy do sylwetki.ch**owo to wyglada trenuj trzymaj diete a moze za rok cos z ciebie bedzie. tam ktos mowi o jakis koksach zdementuj albo potwierdz. Pozdr i walcz dalej

[...] Jest jeszcze cos takiego jak HIT, ale wydaje mi sie ze na 1 redukcje wystaecz aero 3-4 razy na tydzien po 20-30 min. Moze byc bieg, rowerek itp. Cwicz do czasu, az bedziesz zadowolony z sylwetki, poziomu bf - trudno okreslic dokladny czas pojawienia sie efektow Poczytajcie troche, obaj Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-02-18 18:21:38

produkty ważymy przed obróbką, w obu brakuje trochę źródeł zdrowych tłuszczy, za dużo białka, wstaw zdjęcie sylwetki, może jednak wpierw redukcję potrzebujesz, bo przy masie na zbyt dużym bf tylko pogłębisz problem tkanki tłuszczowej pierwszy: pierwsyz posiłek brak źródła białka, za dużo trochę tego mleka, drugi porażka, pozostałe ok drugi: [...]

[...] czego służy, dietę mam od dietetyka mam około 170 wzrostu i masy ciała 73 kg na razie mam na celu schudnąć ćwiczę w domu tzn zrobiłem sobie siłownie mam 2 krótkie gryfy i długo prosty i łamany obciążenie 100 kg do tego ławeczka na sztangę prasa do nóg oraz rozpiętki najbardziej mi chodzi o zrzucenie z brzucha ale także wyrobienie sobie sylwetki

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Dodatkowo dieta z ujemnym bilansem kalorycznym tworzy całość udanej redukcji

[...] więc nie wiem dokłądnie jaki jest cel Twojego treningu ale jeśli upierasz się przy tym planie to ćwicz tylko... dodaj na koniec treningu 15 minut aero i zrób dwa dniu oprócz tego z samymi aerobami - ok 60 min. wiek 26 waga 65 wzrost 182 hmmm ... mozesz wrzucić fotę z całością sylwetki? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-03-20 20:40:03

[...] zwiększonego zapotrzebowania na energię. Czyli np. po treningu znakomicie spełni swoją rolę. Co do mieszania cukru z tłuszczem, skoro Ci tak zależy na odpowiedzi chcesz badania na ten temat to mam dla Ciebie propozycję. Jedz co chcesz mieszaj smalec z bananami i za tydzień powiesz nam jak odczucia, zmiany sylwetki, samopoczucie itp :) Pozdrawiam

same suple niewiele psu dadzą, ale jak połączysz to z odpowiednim treningiem i dietą -> efekty murowane mój wąż robi teraz German Volume Training i efekty są zdumiewające !!! Narzeka nieco na monotonię diety (dostaje wyłącznie myszy) no ale czego się nie robi dla pięknej sylwetki i nadludzkiej siły ....

poleciła mi to Pani na siłowni bo stwierdziła że jeżeli chce zgubić tkanke tłuszczową to to wspomaga. Cel? chyba oczywiste ze chciałabym aby moj wyglad sie poprawił aby spalic tkanke tłuszczowa schudnac i nabrać lepszej sylwetki poprawic wytrzymalosc itp

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 175 Staż treningowy: 13 ms Obwód pasa 75 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tyg wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3x w tyg Stosowane [...]