Generalnie 10kg w miesiąc to bardzo zły wynik patrząc przez pryzmat niekorzystnych zmian parametrów metabolicznych jak i sylwetki. Naprawdę myślisz, że zredukowałeś w głównej mierz tkankę tłuszczową? takie tempo również obejmuje spadek masy mięśniowej ( w dość dużym stopniu ) no i pamiętaj, że 1g glikogenu wiąże około 2-4g wody. Generalnie samotyp [...]
Faktycznie się nie zrozumieliśmy. Dlaczego zakładasz sobie cele w kilogramach? skoro waga nie jest wyznacznikiem sylwetki? Tylko ogólna kompozycja, obwody - jak się zmieniają? Jeśli redukujesz od Kwietnia to zdecydowanie zaproponowałbym reset (czyli zwiększenie kalorii pod pułap bliski CPM) na około tydzień, w ten sposób odżywisz aktywność [...]
Jeżeli idzie wszystko ku dobrym kierunku to tydzień powinien wystarczyć. Niemniej jednak zrobiłbym kompleksowy panel badań hormonalnych, przynajmniej podstawy. Możesz również wstawić zdjęcie sylwetki. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-14 14:26:16
Ok dzięki, badania postaram się zrobić po resecie, sog leci. Co do sylwetki, szału może nie ma ale jakiś progres jednak jest :) /SFD/2017/6/15/63d2e678f76e449eba7d17db0fb50032.jpg Zmieniony przez - Jarek9090 w dniu 2017-06-15 00:21:24
[...] czego tak naprawdę chcesz i sobie na nie szczerze odpowiedzieć. Tu z bigoreksja to jest inna sprawa bo gdzie sie człowiek nie pojawi tam wzbudza zainteresowanie i podziw dla sylwetki dlatego cieżko z tego wyjść w odróżnieniu od anoreksji gdzie bardziej taka osoba wzbudza uczucia dość zmieszane, a na dodatek sporo jest przypadków śmiertelnych [...]
Rower jest ok - szczególnie jeśli będziesz próbowała na nim interwałowego wysiłku. Ale trening siłowy jest najlepszy do kształtowania sylwetki. No i nie bój się, że rozbudujesz zanadto muskulaturę - na ujemnym bilansie kalorycznym to nieosiągalne.
jw. oraz wolał bym polecieć dłużej na trenie a porównanie wina do trenu to jak malucha do bolida tak więc "zdrowiej" jak tak to można nazwać dłużej polecieć tren i na pewno tren będzie dużo skuteczniejszy niż stano przy zmianach wizualnych sylwetki
[...] rozprawy dotyczące omijania "kolacji", sprzed kilku lat. Utrzymane były one w podobnym tonie. IF może być ciekawym i skutecznym rozwiązaniem w kontekście pracy nad estetyką sylwetki. Ale upieranie się, że to najlepszy czy jedynie słuszny model w BB trudno potraktować serio. A podpieranie się własnym przykładem, coż - pamiętaj że każdy model [...]
[...] odżywiania jednostki. Przy czym uważam, że jakość spożywanego pokarmu ma wpływ determinujący na wiele aspektów związanych z wpływem sposobu odżywiania na zdrowie i estetykę sylwetki. Nie jestem zwolennikiem zasad ogólnych nakazujących np.: trzymania ustalonego bilansu w ramach danego dnia, pilnowania relacji b/w/t, spożywania dużej ilości [...]
[...] polega przede wszystkim na indywidualizacji zaleceń, gdzie punktem wyjścia jest zawsze aktualny sposób odżywiania jednostki. Przy czym uważam, że jakość spożywanego pokarmu ma wpływ determinujący na wiele aspektów związanych z wpływem sposobu odżywiania na zdrowie i estetykę sylwetki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-05 14:08:06
[...] to niestety dowodów w postaci dokumentacji fotograficznej nie posiadam. Nie koniecznie jednak uważam, że zbudowałem masę mięśniową i zredukowałem fat. Estetykę sylwetki jednak poprawiłem. NIe bez znaczenia jest tutaj suplementacja kreatyną (którą de facto biorę tylko w dni treningowe). No i pozostaje jeszcze jedna kwestia - pomimo [...]
[...] chudego twarogu + ew. jakaś sałatka W tej chwili skupiam się na cardio - 45min szybki chód na bieżni. Nie zależy mi na rozbudowaniu mięśni nóg, a wysmukleniu. Dążę do sylwetki bardziej 'wybiegowej' stąd też moja obawa przed jedzeniem dużej ilości białka :P Wiem, że to prawdopodobnie błędne myślenie, ale zawsze wydawało mi się, że ćwiczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://files.tinypic.pl/i/00439/trkxgc4j4t9q_t.jpg Daze do takiej sylwetki 2200-2300 i co tydzien zwiekszac co ile ? 100 to raczej za duzo czy w sam raz? Zmieniony przez - montu555 w dniu 2013-08-30 18:27:59
Jeśli to coś zmieni Płeć : m Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : wytrzymałość, ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 lata ogólnie rok przemyślanych Uprawiane inne sporty : obecnie tylko czasami w nogę, siatkę kosza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, modlitewnik, sztanga, [...]
[...] nie urosnąć? Więc urośli. Wszystko rozbija się o to, kto ile zjadał wcześniej. W takiej sytuacji nadwyżka nawet 500 kcal, regularnie dostarczana, pozwoli choćby na rekomp sylwetki, nie mówiąc o wzroście masy. A mit posiłków co 3 godz był regularnie omawiany na forum: ważny dzienny, a nawet tygodniowy bilans i jakość michy, a nie jedzenie z [...]
sylwetka do oceny
