sylwetki

Nie powinno mieć to miejsca. Trochę mniej kalorii w dni wolne od treningu nie wpłynie na spadki siły. Poza tym rotacja wcale nie musi pomóc w tym aby się nie zalał. Zależne jest to od ogółu diety i tego z jakiego poziomu tkanki tłuszczowej budujesz masę. Wrzuć zdjęcia sylwetki.

Zdrowia ! i dobrej sylwetki bo lipa jest

Ale post odświeżyłeś Jak dla mnie jesteś endo poczytaj o tym typie sylwetki pozdro

[...] sie nią dobrze lawirować za mało dasz kalorii nie będziesz rósł, za dużo będzie Cię podlewał tłuszczyk. Dobrym sposobem jest trening siłowy z dodatnim bilansem i dodatkowo jakies aeroby żeby poziom fatu trzymać w ryzach . Nic sie nie bój dasz radę. A regeneracja zależy od tego jak sie odżywiasz i ile śpisz a nie jaki masz typ sylwetki pozdro

A gdzie ankieta, zdjęcia sylwetki, rozpiska diety?

Powodzenia w treningach i dążeniu do wymarzonej sylwetki :)

Gangsta , cykl miałem zamiar prowadzić ciągiem , aż do uzyskania wymarzonej sylwetki. Teraz to już mi się tej całej zabawy odechciało

Gangsta , cykl miałem zamiar prowadzić ciągiem , aż do uzyskania wymarzonej sylwetki. Teraz to już mi się tej całej zabawy odechciało Możesz mieć takie odczucia na tą chwilę, jednak myślę że szybko wszystko wróci do normy konik bryknie znowu na ostro i będzie cacy. Obyś wyciągnął z tej zabawy wnioski i badał podstawowe parametry krwi i hormony co [...]

Niestety, ale głodówka nie jest rozwiązaniem w kształtowaniu sylwetki. W dłużej perspektywie jedyne do czego może doprowadzić to problemy zdrowotne. Między innymi zaburzenia hormonalne. Jeżeli trwało to pół roku, to sugeruję wykonać badania w tym kierunku. Polecam zapoznać się z artykułem na ten temat: [...]

[...] tym bardziej, ze nie znasz reakcji Twojego organizmu. Sa tez osoby co od razu wskakuja na bilans kaloryczny dodatni i nie maja z tego tytulu zadnych problemow z jakoscia sylwetki itd. Oczywiscie lekki plus, a nie +1000 kcal nadwyzki:) w ciemno mozesz wskakikwac w okolice zera, pozniej bezpieczne ruchy by trzymac jakosc jak najduzej co rowniez [...]

Obelix Jeśli trudno łapiesz mase, masz niewielki poziom zatłuszczenie to zwiększona podaż białka powyżej 2g/kg masy ciała po prostu będzie sprzyjąć "wysuszeniu" sylwetki, będzie paradoksalnie spowalniać proces budowania masy - za dużo białka to też niedobrze jeśli utrzymałbyś diete w granicach 2-3g to nie spowodowałoby to specjalnie [...]

No nie przesadzajmy jak zjesz troche wiecej to nic sie nie stanie, niemniej duza ilosc bialka nie sprzyja juz tak bardzo rozbudowie sylwetki.Raz ze bialko samo w sobie nie daje praktycznie zadnej energi i zbyt duze jego ilosci poprostu niepotrzebnie obciazaja organizm w zawilych szlakach metabolicznych. Jednoczsnie przyspieszcza troche metabolizm [...]

[...] m.in. mięśnie pośladkowe u kobiet: http://siouxcountry.com/showthread.php?t=112 Ale wiesz, najlepiej będzie, jak sobie to wszystko darujesz i dasz po prostu zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej. Wtedy zobaczymy, czy mamy do czynienia z gównem czy z diamentem ;-] Aaaa... Do zestawu zdjęć bądź tak uprzejma dołączyć też zdjęcia swojej [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] podejmie się bezpośredniej pomocy na forum w takim przypadku. Wybierz się do mądrego dietetyka, który jeśli umiejętnie cię poprowadzi, to będziesz usatysfakcjonowana z poprawy kompozycji sylwetki, a nawet podreperowania pracy tarczycy za pomocą samego żywienia i ew. podstawowych suplementów. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-10-28 00:40:47

Poznałem ostatnio na zawodach gościa, który jest górnikiem i dzień w dzień zasuwa jak sam to określił "z łopatą". Je 6000 kcal na masie, a sylwetki mogłem mu tylko zazdrościć. Dla chcącego nic trudnego :)

Jeżeli nie jestes zadowolony ze swojej sylwetki to bialko na pewno ci w tym nie pomoze, potrzebujesz jego z naturalnych dobrych zrodel, a nie z prochu.Przemysl to i zacznij sie racjonalnie odzywiac i sumiennie trenować, efekty same przyjda.

Kopiujesz, dopisujesz obok, wysyłasz Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 168 Staż treningowy: rok Obwód pasa : 65 cm Obwód klaty: nie zmierzone Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zajęcia wychowania fizycznego w szkole 4x w tygodniu + 4-5x w tygodniu cardio w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Aerobik, jeśli będzie dynamiczny (podskoki!) może jeszcze bardziej rozwinąć mięśnie ud. Na siłowni ogranicz ćwiczenia siłowe tylko do góry, brzucha i łydek, i to powinno wystarczyć do poprawy proporcji Twojej sylwetki.