sylwetki

1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 98kg 180cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do lipca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14-15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 30% tłuszcze, 20% bialko, 50%ww 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

[...] PODSTAWOWE WYMIARY: 175cm, 83kg, pas 87cm, biceps 41cm, udo 63cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do lipca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok. 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 30% tłuszcze, 20% bialko, 50%ww 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

1. WIEK:22 2. WAGA; WZROST; 100kg.185cm: 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 9 tygodni 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: -400kcal 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]

[...] 22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 185cm, 85kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): ~10 maja - ~10 lipca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok. 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: carb-cycling na 5 posiłków, białko ~2,5g/kg ciała. trening : pn judo, wt sambo, śr [...]

[...] 100cm, biceps 42cm, udo 66cm, klatka 123cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od marca planowane do sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 30% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Ograniczyłem tłuszcze, jedzenie wiczorami, dodałem do diety więcej białka, mniej [...]

[...] 176cm, 38 bic, 65 udo, 113 klata, 87 brzuch(na fałdzie :D) 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):50 dni od teraz. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): około 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12%, wiadomo, ile sie uda. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 150g białka/dzien, ograniczam węgle i tłuszcze nasycone. fbw [...]

[...] 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYIARY: 67kg 173cm, brzuch 76cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 4 tyg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 11 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: ckd, fbw 3x40s po 8-12 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): nope 8. [...]

[...] ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84,5 kg, 183 cm wzrostu 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): planowany ok. miesiąca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 23% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15%? 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, trening 3 razy w tygodniu aeroby 45-60 min + split 7. STAN ZDROWIA(choroby, [...]

[...] 77 kg, 178 cm, pas 88, biceps 34 cm, klata 100, udo 60 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): połowa lipca 2014 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: LC (B-170, W-150, T-100), trening siłowy 3x w tygodniu, aeroby w dni nie treningowe, piłka [...]

[...] 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): miesiąc na "sucho", miesiąc suplementami i teraz planowany jeszcze miesiąc 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ~17-20% , endomorfik 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniej :P 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: staram się jeść po prostu z głową, nie zawsze jest czas i [...]

[...] i planowany termin zakończenia): aktualnie od 07.04.2014 do 15-06-2014 zrzuciłem około 17 kg, planowany czas zakończenia : koniec września 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): endomorfik, 29-30% fatu 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening - bieganie 10 - 12 km w pn,śr,pt,nd + rower stacjonarny 40 km we [...]

[...] 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 71kg 169cm wzrostu 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): koniec wakacji 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki):badania robione na początku stycznia ( poczatek diety-waga-85,2kg)wskazuwały 31,7Kg tłuszczu 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:dieta [...]

[...] 96 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Czas redukcji: 1 miesiąc Planowany termin zakończenia: koniec grudnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: --- 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Co do diety to utrzymuje ujemny bilans kaloryczny i staram się jeść dużo białka. Trening to [...]

[...] PODSTAWOWE WYMIARY: 89KG 187cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia) :Czas tydzień,Zakończenie (aż osiągnę efekt) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):Niestety 25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta-brak jak narazie,Trening-Jak narazie bieżnia 2 razy dziennie by zrzucić zbędny [...]

WIEK: CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 3 tydzień tniemy cały fet waga wzrost 85kg pas 93 189cm SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):http://www.sfd.pl/Co_dalej_-t1041841.html -3kg troche spadło z brzucha POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10? 8? ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):dieta 2,7k kcal 2,5g białka 3g wegli [...]

[...] profilu 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od lipca ułożona dieta, trening trochę wcześniej. Gdy osiągnę cel ;P 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 35% ? 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: dużo mniejszy. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: staram się codziennie wrzucać miski na profil. 7. STAN ZDROWIA(choroby, [...]

[...] termin zakończenia) : miesiąc(w tym 2tyg IF), zakończenie koniec grudnia, ewentualnie troszkę dłużej jeśli nie będę zadowolony z efektów 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):Koło 17%(fotka niżej) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ----- 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta IF 2000kcal, trening 3xfbw + aeroby 20min po treningu 7. STAN [...]

[...] do 8% tkanki tłuszczowej, oczywiście chciałbym szybko ale nie śpieszy mi się aż tak nagle. WAGA I WYMIARY : 182cm. Waga 69kg, 88cm w pasie SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):Według potreningu.pl wychodzi mi 23,57% tkanki tłuszczowej. Aktualnie zdjęcia nie mogę dać może jutro dodam. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10? 8? ZARYS DIETY I [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; 179cm 68,5kg 3. CZAS REDUKCJI: 2 tyg aerobow 3x w tyg bieg rano 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://s1.fotowrzut.pl/R73T2YRP7W/1.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: diety nie posiadam, zdrowe odzywianie glownie na parze,ryz kasza warzywa mieso itd 7. STAN [...]

[...] WZROST; 194 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 6 miesięcy, planowany termin, do czasu osiągnięcia celu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): https://www.dropbox.com/s/h1wilrr3l52yofn/20150331_151005.jpg?dl=0 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 65%białko 25% węgli 10% [...]