[...] tyle kalorii ! W tym momencie podczs ćwiczeń spalasz mięśnie, bo tłuszczu nie masz już wcale. Szybko wyniszczysz swój organizm i będziesz coraz słabsza. Nie wiem, do jakieś sylwetki dążysz. Afrykańskich biegaczek na 10 km ? Rzecz gustu, ale one z pewnością jedzą zdecydowanie więcej, inaczej przewróciłyby się na trasie. Poproś kogoś, aby [...]
[...] to Ci którzy nie mają ani tego , ani tego Marcin nie zaskakujesz niczym nowym , ponieważ zawsze twoja forma jest formą znakomitą. Budzisz podziw i należy się ogromny szacunek za trud włożony w wypracowanie takiej sylwetki. Wiem , że jeszcze nie raz to powiem , ale myślę , że dla wielu z tego forum jesteś swoistą motywacją do ciężkich treningów.
nie ten temat ale zrobię wyjątek W galerii zdjęć wstawia si zdjęcia umięśnionej sylwetki a nie wystających kości. Wróć za rok. W sumie powinienem dać pkt.3 regulamnu. Poza ogólnym regulaminem SFD masz jeszcze wewnętrzy regulamin - poczytaj.
[...] zdjęcie to wstawie (Co do mnóstwo fatu to widać kabla na barku i pod bicepsem) mowa o takim zielonym w miare widocznym a nie wystającym kablu Mam też inne upodobania do sylwetki Bardzo podobała mi się sylwetka konczala przed redukcją. O tych klimatach mowa Nie chce dyskutować na ten temat Wy jesteście szczuplasy to ja bede inny hehe :D [...]
[...] ludzi, których wiedza o chemii kończy się na kwasach i zasadach w Lo. chemiczne dodatki są oczywiście wszędobylskie i nie sposób ich uniknąć.. jednakowoż ciągłe podnoszenie naszej świadomości tego co jemy może nas choć trochę uchronić przed niektórymi bzdurnymi chwytami marketingowymi bazującymi na ogólnej tendencji do wyszczuplania sylwetki..
[...] niedowagą 5kg, to w kategorii byłem ja, kumpel z klubu i trzech medalistów pucharu Polski, więc dostałem wciry. Swoją drogą, w kat. 84kg wszyscy mieli bardzo kulturystyczne sylwetki, w tym jeden chłopak rocznik 96 (16 lat), nie za wysoki - co oni biją? :)) Wracając do treningu: TRENING A (pierwszy): Przysiady na jednej nodze - 4x12 przerwy 90s [...]
[...] robić. Postanowiłam znowu rozpoćząć redukcje i trening a i b. Mój pan to siłownia 3 razy w tyg+ 1-2 razy areoby. Dieta 1700 kcal 100b/100t/80-100w Cel:redukcja i poprawa sylwetki oraz poprawa zdrowia psychicznego Trening A. 4.01.12 1. przysiad 28, 30,5 ,33 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami2,4,5 2b. wioslowanie sztangielka w [...]
Nie duzo bo to jest mocne:) Lepiej bierz narazie cos innego bo slyszalem ze po tym moze wykrecic czlowieka w chinskie osiem:) Wrzuc narazie 4 metki dla dobrej sylwetki.
[...] jest w ogromnym stresie, wydzielają się duże ilości hormonu kortyzolu, który powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej na brzuchu. Jeśli chcesz dokonać rekompozycji sylwetki, startowa dieta dla Ciebie powinna mieć 1900kcal, 140g białka, 70g tłuszczu i 180g węglowodanów. Do tego trening siłowy oraz interwałowy, a także rehabilitacyjny, bo [...]
[...] że jestem gruszką bo barki to raczej mam szerokie i zawsze miałam tkankę tłuszczową na brzuchu:) Ale fakt, jak chudnę to ciągle z góry. Jeśli chcesz dokonać rekompozycji sylwetki, startowa dieta dla Ciebie powinna mieć 1900kcal, 140g białka, 70g tłuszczu i 180g węglowodanów. Do tego trening siłowy oraz interwałowy, a także rehabilitacyjny, bo [...]
[...] spowodowany tzw.dobijaniem bioder( nie utrzymaniem pozycji plank)kilka ruchów było z utrzymaniem uniesionych bioder a wrażenie pracy bioder powodowała praca stóp ( cofanie sylwetki w tył) Ale to nie miało by i tak znaczenia bo nastąpiło oderwanie stóp na co nikt nie zwrócił uwagi.Na brak "akcentu" u zawodnika WW czy brak pełnego wyprostu ramion [...]
[...] biodrami) no już wskazują że nie jest utrzymana pozycja również ruch bioder wyprzedzający wyprost ramion również na to wskazuje. Często tez można zauważyć cofanie całej sylwetki przy wyproście ale jeżeli biodra są nieruchome jest ok. Jak wyciskasz sztangę to ona też nie idzie prosto jak po sznurku każdy ma swoją trajektorię ruchu.Nie wiem [...]
[...] dziennika z ciekawości i obejrzałem sobie Twoje pompki u Ciebie tyłek niby ucieka do góry ale to nie jest spowodowane nie trzymaniem pozycji plank tylko cofania całej sylwetki w tył ( praca stóp).Trzymam kciuki bo wynik może być jeszcze bardziej 88-O Nagraj wersje damską tak żeby ciekawość zaspokoić wielu :-) A w konkursie sama [...]
[...] przodu i prawidłową oceną. Ewentualnie zamiast zwykłego przysiadu, można by robić przysiad z plecami opartymi o ścianę, do kąta prostego wtedy nie było by problemu z oceną sylwetki, ale odpada możliwość zrobienia ze sztangą, ewentualnie z ciężarem trzymanym z przodu (np. talerz od sztangi, kettle). Nie wiem która wersja byłaby lepsza :-? [...]
[...] o udo, a potem wstać i wycisnąć? Jeden filmik zastąpiłby tyle slow..... i blondynka zrozumiałaby o co Ci chodzi... Panteon - konkurs mi się podoba. Wydaje mi się ze ketlarzom będzie w nim łatwiej. Mi się zawsze kettle podobały, ale nie za bardzo wierze w ich wpływ na rozwój sylwetki. Stad bardzo chetnie skorzystam z okazji i się pobawię :)
[...] mało białka.. a nie jestem głodna.. Mąż robił wrapy z piersią(smażone na oliwie) więc już nie wybierałam ;) ale w takiej ilości nie codziennie nie zrobią mi kuku. i fotki sylwetki. może w kilogramach nie jest źle ale w centymetrach zdecydowanie tak. Może doradzicie mi jakieś białko ale ja się na tym nie znam(mój doradza mi olimp albo treca [...]