bayonett
Ach.. pierwsze wpisy są straszne 
Witajcie!
Zapisałam się na to forum, bo chciałabym poprawić swoją sylwetkę. Wydaje mi się, że sama tego nie dam rady zrobić. 2 lata temu byłam na redukcji i straciłam 20 kg. Od tego czasu wagę trzymam (+/-2kg).
Parę razy próbowałam "dokończyć" swoją pracę ale z marnym skutkiem. Przez sformułowanie "dokończyć" mam na myśli lekkie stracenie tkanki tłuszczowej i ładne wyrzeźbienie. Nie zależy mi na wadze, tylko na wyglądzie.
Zrzucenie tych 20 kg zajęło mi około 6 miesięcy. Najpierw idiotka zaczęłam z głodówką
Potem było jakieś 1400/1300kcal + siłownia.
Po skończonej redukcji przez pół roku ćwiczyłam na siłowni, przestałam bo strasznie zaczęła nawalać mi żyła w nodze. Przez pół roku nic nie ćwiczyłam. Od 10.2011-07.2012 3 razy w tygodniu pilates.
Teraz chciałabym wrócić na siłownię. Mam niewydolność żyły w prawej nodze - żaden lekarz niestety nie dał mi jednoznacznej odpowiedzi co z ćwiczeniami
Wiek : 22
Waga : 63
Wzrost : 172
Obwód w biuście(1) : 88.5
Obwód pod biustem : 74
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69
Obwód na wysokości pępka : 90
Obwód bioder (3): 100
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 36.5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilates, basen, rower
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki (chleb razowy+dodatki)/ owsianka z owocami / brązowy ryż z jogurtem i owocami
Co lubisz jeść na obiad : nie umiem określić - lubię próbować nowych rzeczy
Co jako przekąskę : zazwyczaj jadłam jabłko
Co jako deser : desery jem tylko w łikend - typu ciasto o rodziców :P
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie biorę od pół roku (brałam 4 lata)
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, Apo-pentox 400, mam chorobę Raynauda, powinnam też coś brać na niewydolność żył w nodze ale każdy naczyniowiec mnie olewa
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, pilates, basen - z naciskiem na to pierwsze
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : trochę tego było, poczynając od tych mega głupich do bardziej rozsądnych
W chwili obecnej moim największym problemem jest ustalenie ile jeść. Przeczytałam większość polecanych przez Was lektur forumowych i mam mętlik w głowie. Rozumiem jak komponować posiłki, co jeść a czego nie. Problemem jest dla mnie rozkład B/T/W oraz przyjęta kcal, tak żeby lekko schudnąć ale też wyrobić mięśnie.
Zapewne mój organizm będzie oporny na tracenie tłuszczu ze względu na fakt, że już kiedyś go przemęczyłam "odchudzaniem".
Powiem szczerze, że przeraża mnie jedzenie 2g białka/kg mc Chciałabym poprawić swój wygląd, więc jestem gotowa aby walczyć :)
Na koniec jeszcze dodam zdjęcia mojej aktualnej sylwetki.
Witajcie!
Zapisałam się na to forum, bo chciałabym poprawić swoją sylwetkę. Wydaje mi się, że sama tego nie dam rady zrobić. 2 lata temu byłam na redukcji i straciłam 20 kg. Od tego czasu wagę trzymam (+/-2kg).
Parę razy próbowałam "dokończyć" swoją pracę ale z marnym skutkiem. Przez sformułowanie "dokończyć" mam na myśli lekkie stracenie tkanki tłuszczowej i ładne wyrzeźbienie. Nie zależy mi na wadze, tylko na wyglądzie.
Zrzucenie tych 20 kg zajęło mi około 6 miesięcy. Najpierw idiotka zaczęłam z głodówką
Potem było jakieś 1400/1300kcal + siłownia.
Po skończonej redukcji przez pół roku ćwiczyłam na siłowni, przestałam bo strasznie zaczęła nawalać mi żyła w nodze. Przez pół roku nic nie ćwiczyłam. Od 10.2011-07.2012 3 razy w tygodniu pilates.
Teraz chciałabym wrócić na siłownię. Mam niewydolność żyły w prawej nodze - żaden lekarz niestety nie dał mi jednoznacznej odpowiedzi co z ćwiczeniami
Wiek : 22
Waga : 63
Wzrost : 172
Obwód w biuście(1) : 88.5
Obwód pod biustem : 74
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69
Obwód na wysokości pępka : 90
Obwód bioder (3): 100
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 36.5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilates, basen, rower
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki (chleb razowy+dodatki)/ owsianka z owocami / brązowy ryż z jogurtem i owocami
Co lubisz jeść na obiad : nie umiem określić - lubię próbować nowych rzeczy
Co jako przekąskę : zazwyczaj jadłam jabłko
Co jako deser : desery jem tylko w łikend - typu ciasto o rodziców :P
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie biorę od pół roku (brałam 4 lata)
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, Apo-pentox 400, mam chorobę Raynauda, powinnam też coś brać na niewydolność żył w nodze ale każdy naczyniowiec mnie olewa
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, pilates, basen - z naciskiem na to pierwsze
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : trochę tego było, poczynając od tych mega głupich do bardziej rozsądnych
W chwili obecnej moim największym problemem jest ustalenie ile jeść. Przeczytałam większość polecanych przez Was lektur forumowych i mam mętlik w głowie. Rozumiem jak komponować posiłki, co jeść a czego nie. Problemem jest dla mnie rozkład B/T/W oraz przyjęta kcal, tak żeby lekko schudnąć ale też wyrobić mięśnie.
Zapewne mój organizm będzie oporny na tracenie tłuszczu ze względu na fakt, że już kiedyś go przemęczyłam "odchudzaniem".
Powiem szczerze, że przeraża mnie jedzenie 2g białka/kg mc
Chciałabym poprawić swój wygląd, więc jestem gotowa aby walczyć :)
Na koniec jeszcze dodam zdjęcia mojej aktualnej sylwetki.
Krzysztof Piekarz
Trida
Tłuszczu masz mało, ale masz malutką masę mięśniową i sądzę, że straciłaś głównie mięśnie 
?
obliques
, okej.
Saida
